Zima a menštruácia

Hormonálna nerovnováha sa podpisuje aj na intenzite prejavov premenštruačného syndrómu (PMS), ktorý sa objavuje v dňoch pred periódou. Typickými príznakmi sú bolesti hlavy a v podbrušku, pocit napätia v prsiach, výkyvy nálad, či dokonca úzkosti a depresie. V zime navyše trávime väčšinu času doma, čo môže spôsobiť, že sa človek cíti osamelý a izolovaný. Pocity melanchólie umocňuje aj nedostatok slnečného svetla. „Nedostatok vápnika v dôsledku obmedzeného slnečného svitu a vitamínu D môže byť spúšťačom PMS. Z tohto dôvodu sa odporúča jesť potraviny bohaté na vápnik a pravidelne dopĺňať vitamíny,“ upozorňuje gynekológ a radí, že v tom môžu pomôcť doplnky stravy.

Okrem úzkostnej nálady má chlad vplyv aj na bolesť. V zime sa totiž zužujú cievy, čo sa prejavuje horším prietokom krvi. Počas mesačiek preto môže dôjsť k prerušeniu toku menštruačnej tekutiny. To má za následok zvýšené bolesti v podbrušku. Pomôcť v tomto ohľade môže fľaša s horúcou vodou alebo nahrievacia poduška priložená na oblasť brucha. Teplo uvoľňuje cievy, a tým znižuje nepríjemné pocity. Hoci sa to možno nezdá, nemalo by sa ani v zime zabúdať na pravidelné cvičenie. Napríklad cviky pilates je možné praktizovať aj vo vnútorných priestoroch a dokážu veľmi účinne uľaviť od bolesti. Kľúčom je udržiavať telo v pohybe, aby boli všetky chemické i biologické procesy v tomto búrlivom období vybalansované.

Okrem už spomenutého predĺženého cyklu sa niektoré ženy môžu stretnúť s tým, že im menštruácia jednoducho úplne vynechá. „Takzvanú amenoreu, čiže absenciu menštruácie, spôsobuje viacero faktorov. V zime za ňu môžu najčastejšie ochorenia, náročný fyzický výkon pri outdoorovom športovaní alebo zvýšená hladina estrogénu spôsobená stresom a zlou náladou,“ hovorí lekár. Dôležitú úlohu v tomto ohľade zohráva aj priemerná dĺžka slnečného svitu. Eskimáčky napríklad v zime nemenštruujú vôbec, obyvateľky Grónska a Ohňovej zeme menštruujú v priemere len každé tri mesiace. Nie je preto nič nové, že perióda žien, ktoré žijú v severných oblastiach, je spravidla slabšia.

Máloktorá žena si uvedomuje, že cyklus môžu ovplyvňovať aj prechodné ochorenia. Zimné studené mesiace so sebou zvyčajne prinášajú rôzne vírusové a infekčné ochorenia, ktoré si žiadajú odpočinok a podstúpenie niekoľkodňovej liečby. Chrípka, angína alebo nachladnutie majú často vplyv na priebeh menštruácie či na jej dočasné pozastavenie. Môže sa tak stať, že sa počas jedného mesiaca perióda vôbec nedostaví. Po dôkladnom doliečení ochorenia sa však väčšinou opäť objaví. Môže za to na jednej strane ovulácia, ktorá sa vplyvom horúčky a oslabenej imunity tela oneskorí, ale aj samotná liečba a následná rekonvalescencia. Dopad na cyklus môžu mať aj lieky, ktorými sa vírusové ochorenie tlmí, obzvlášť ak ide o prípravok, na ktorý telo nie je zvyknuté, či o zmenu dávkovania existujúcich medikamentov.