Prečo sledovať bazálnu teplotu pri snahe otehotnieť

Počas jedného cyklu je teplota rozdelená do dvoch fáz, ktoré delí ovulácia. Ak chcete otehotnieť, práve zmena bazálnej teploty vám pomôže vysledovať, kedy u vás nastáva ovulácia, a teda šanca na otehotnenie.

Folikulárna fáza

Po menštruácii nastupuje prvá fáza – tzv. folikulárna. Tú ovplyvňujú estrogény, ktoré iniciujú vývin novej vrstvy maternicovej sliznice (endometria). Tieto hormóny sú produkované obalmi vajíčok dozrievajúcich vo folikuloch (mechúrikoch) a udržujú telesnú teplotu v nižších hodnotách. Tesne pred ovuláciou alebo pri ovulácii, keď je hladina estrogénov najvyššia, môže teplota ešte trochu klesnúť. Dĺžka folikulárnej fázy je u každej ženy individuálna a môže sa meniť.

Luteálna fáza

Po ovulácii, teda uvoľnení zrelého vajíčka, dochádza v tele ženy k ďalším hormonálnym zmenám a nastupuje druhá fáza – tzv. luteálna. Žlté teliesko začína okrem estrogénov produkovať aj progesterón, ktorého pôsobením začína telesná teplota ženy naopak stúpať. K zvýšeniu dochádza v priemere o 0,2 až 0,6 stupňa Celzia. Toto zvýšenie potom trvá až do konca cyklu alebo tehotenstva.

Ak nedôjde k oplodneniu a tým k tvorbe hCG (ľudský choriový gonadotropín), žlté teliesko zaniká, hladiny estrogénov a progesterónu klesnú a tým klesá aj telesná teplota. To nastaví podmienky pre ďalší cyklus a dochádza k spusteniu menštruácie. U niektorých žien môže dôjsť k poklesu teploty už 1 až 2 dni pred menštruáciou. Luteálna fáza sa pohybuje medzi 10 až 16 dňami a u jednotlivej ženy býva rovnaká. Tým môžete aj pri nepravidelných cykloch zistiť, kedy sa menštruácia opäť dostaví.

Ak teda vyššie teploty pretrvávajú aj po obvyklom nástupe menštruácie, je veľmi pravdepodobné, že ste tehotná.

Meranie je vhodné pre všetky ženy, ktoré:

• sa chcú dozvedieť alebo mať prehľad, ako funguje ich telo,
• chcú alebo naopak nechcú otehotnieť.

Naopak meranie je nevhodné pre ženy, ktoré:

• nie sú dôsledné,
• meranie by ich mohlo akokoľvek stresovať,
• majú „búrlivý“ životný štýl a nemôžu dodržiavať základné zásady merania.

Pre úspešné meranie je potrebné dodržiavať niektoré zásady:

• BT meriame vždy ráno, hneď po prebudení pred akoukoľvek aktivitou, ktorá by mohla teplotu ovplyvniť. Majte preto teplomer pripravený hneď pri posteli, aby ste preň nemuseli nikam chodiť. U niektorých žien stačí na zvýšenie BT len návšteva toalety.
• Meranie vykonávajte každý deň vždy v rovnakom čase. Pri neskoršom meraní môže byť teplota vyššia. Ak cez víkend vstávate neskôr, nastavte si budík a potom sa v pokoji dospite. Ak pracujete v nočných zmenách, merajte BT vždy po aspoň piatich hodinách spánku.
• Používajte stále ten istý teplomer.
• Merajte, pokiaľ možno, vždy za rovnakých podmienok.

• choroba
• lieky
• lieky obsahujúce progesterón (napr. Agolutin, Prolutex, Utrogestan, Lutinux)
• stres
• zvýšená telesná záťaž
• zlý, nepokojný spánok
• alkohol
• cestovanie, zmena klímy/ teploty v miestnosti
• zmena času

Je veľa vecí a okolností, ktoré môžu ovplyvniť našu bazálnu teplotu. Nie je nutné sa im vyhýbať, to ani nejde, ale je dobré si k zaznamenanej teplote urobiť poznámku, aby ste neskôr vedela, čo práve túto hodnotu ovplyvnilo.

Na výber máte z troch miest.

• V ústach je meranie určite najjednoduchšie, navyše môžete merať aj v čase menštruácie. Nevýhodou môže byť nepresnosť merania, spôsobená napr. teplotou v miestnosti.
• V pošve sú namerané hodnoty presnejšie a bývajú o pár desatín vyššie ako v ústach, čo však nevadí. Niekomu môže byť nepríjemné merať počas menštruácie. Ak je to váš prípad, začnite s meraním až potom, nič sa nedeje.
• V rektu je rovnako ako v pošve meranie presnejšie a namerané hodnoty vyššie ako v ústach, odpadá aj problém s krvácaním pri menštruácii, ale nie každému môže byť meranie na tomto mieste príjemné.

Nech už zvolíte akékoľvek miesto, je dôležité merať celý cyklus práve tam!

Použiť môžete ľubovoľný teplomer na meranie telesnej teploty (okrem bezdotykového).

• Sklenené teplomery sú presnejšie, ale meranie trvá dlhšie a v závislosti od miesta merania nemusí byť každému príjemné.
• Digitálne teplomery nie sú také presné ako tie sklenené, ale ak je nepresnosť každý deň rovnaká, je to jedno. Sú pohodlnejšie a rýchlejšie, napriek tomu merajte až po cca 2 minútach zasunutia, aby boli hodnoty čo najpresnejšie.
• Bazálne teplomery sú určené priamo na meranie bazálnej teploty. Môžete si zaobstarať digitálny, ktorý meria na dve desatinné miesta a býva 100% vodeodolný, alebo sklenený, ktorý má skrátenú stupnicu len na nutný rozsah.

Nech už si vyberiete akýkoľvek z nich, svoj účel splnia všetky.

1. Bifázická - krivka ženy, u ktorej prebehne ovulácia a je na nej teda zaznamenaná nižšia a následne zvýšená teplota.
   Pravidlo troch po šiestich: Ak zaznamenáte aspoň tri po sebe idúce dni vyššiu bazálnu teplotu ako v šiestich predchádzajúcich dňoch, ovulácia pravdepodobne prebehla. Za deň, keď prebehla ovulácia, sa považuje posledný deň nízkych teplôt.
2. Monofázická - krivka ženy, u ktorej ovulácia neprebehla (ide o anovulačný cyklus) a bazálna teplota sa teda za celý cyklus výrazne nezvýšila.
   Ak by ste túto krivku zaznamenávala dlhšiu dobu, obráťte sa na svojho gynekológa, ktorý určí príčinu a začne prípadnú liečbu.

Za plodné dni sa považuje obdobie, v ktorom sú súčasne životaschopné spermie a vajíčko, zvyčajne to bývajú tri dni pred ovuláciou a jeden deň po nej.

Ak chcete otehotnieť, meranie bazálnej teploty je jedným zo spôsobov, ako vysledovať príchod a trvanie vašej ovulácie a zistiť tak, kedy sú vaše plodné dni. Ak by vás táto metóda nezaujala, môžete siahnuť po ovulačnom teste alebo navštíviť vášho gynekológa, ktorý ovuláciu odhalí pomocou ultrazvukového vyšetrenia.

• Národný portál zdravia (NCZI) — Čakáme dieťatko