Premenštruačný syndróm - náš súkromný kompas

Jednou z ciest, ako sa zbaviť týchto príznakov, je zmeniť stravu. Na zmiernenie týchto symptómov pomáha vylúčiť cukor, bielu múku, znížiť množstvo živočíšnych bielkovín, obmedziť kofeín a alkohol. Ďalším dôležitým krokom je doplniť vitamíny a minerály – predovšetkým vitamíny B6, B12, C a magnézium. Vitamíny pomáhajú znižovať a odbúravať nadmernú hladinu estrogénov v tele. Ďalšou pomocou, ako znížiť symptómy, je obmedziť stres, pravidelne cvičiť a zaradiť nejakú formu relaxácie.

Vystupňovanie premenštruačného syndrómu a periodickej depresívnej poruchy sa spája aj s jeseňou, keď dochádza k úbytku denného svetla. Rovnako ako premenštruačná fáza, aj jeseň a zima ako ročné obdobie vedie k spomaleniu až zastaveniu. Svetla ubúda a príroda vedie svoju silu dovnútra ku koreňom stromov, k revitalizácii, ktorá nie je na prvý pohľad zjavná a prejaví sa s príchodom jari.

Rovnako je možné nazerať na toto obdobie nášho cyklu. Môžeme vnímať naše problémy a symptómy ako kľúč k zmene nášho fungovania. Obdobie pred menštruáciou a v čase menštruácie je obdobie, keď má žena najväčšiu možnosť kontaktu sama so sebou. Je najviac v kontakte s tým, kto je, a s tým, čo v jej živote funguje, alebo naopak, čo je potrebné zmeniť, aby sa jej žilo lepšie.

V tomto období sa môžu zdať veľmi živé sny. Čokoľvek vám v tomto čase príde na myseľ, potrebuje vašu pozornosť a je dobré sa tým zaoberať. Vaše pocity a myšlienky sú značky, ktoré vám hovoria, akou cestou sa vydať v nasledujúcom mesiaci. Ženy bývajú v tomto období podráždené v mnohých prípadoch preto, že si nedovolia spomaliť a viac odpočívať. Nedovolia si stiahnuť sa do seba a pátrať, ako sa im vlastne darí a čo by pre seba potrebovali inak.

Christiane Northrup píše, že práve v tomto období je najtenší závoj medzi naším vedomím a nevedomím.. medzi tým, čo je zjavné a čo skryté. Chce to odvahu vystúpiť zo zaužívaných koľají a byť v súlade sama so sebou. My ženy si so sebou nesieme mnohé presvedčenia, ako máme fungovať v spoločnosti a v rodinnom živote. Pre mnohé z nás je ťažké spomaliť a nepodávať „výkon“. A práve toto je to, čo ženu najviac vyživuje.

Prajem vám, aby ste vzali do rúk svoj kompas a vydali sa na cestu.

Petra Anna

Autorka Petra Anna Kovařčíková je súkromnou pôrodnou asistentkou a terapeutkou.