PreMaminky.sk

Sprievodca v 6 častiach

Podpora plodnosti vďaka hormonálnej joge

V tele ženy zohrávajú hormóny zásadnú úlohu. Ovplyvňujú menštruačný cyklus, ovuláciu i celkovú rovnováhu organizmu. Keď sa táto jemná súhra naruší – napríklad kvôli stresu, veku alebo životnému štýlu – môže to mať vplyv aj na plodnosť. Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako telu pomôcť vrátiť sa späť do…

180× prečítanéFáza života: Plánovanie bábätka, Tehotenstvo, Prvý rok, Staršie deti
Podpora plodnosti vďaka hormonálnej joge

Hlavné body

  • Hormonálna joga kombinuje jemné pohyby, špeciálne dychové cvičenia a prácu s pozornosťou a zameriava sa na podporu hormonálneho systému.
  • Pravidelné cvičenie hormonálnej jogy môže podporiť hormonálnu rovnováhu, zlepšiť priebeh menštruačného cyklu a znížiť stres, ktorý plodnosť výrazne ovplyvňuje.
  • Pri hormonálnej joge je dôležitá pravidelnosť: prvé zmeny možno pocítiť už počas niekoľkých týždňov, najväčší prínos prichádza pri dlhodobom cvičení.
  • Hormonálna joga sa často odporúča najmä po 35. roku, keď prirodzená hladina hormónov postupne klesá.
  • Hormonálna joga sa nemá cvičiť pri niektorých gynekologických ochoreniach ani pri vysokom krvnom tlaku; ak si žena nie je istá, má sa poradiť s lekárom alebo skúsenou lektorkou.

Čo je hormonálna joga a čím je iná?

Hormonálna joga vychádza z klasickej jogy, ale zameriava sa konkrétne na podporu hormonálneho systému. Kombinuje jemné pohyby, špeciálne dychové cvičenia a prácu s pozornosťou.

Na prvý pohľad môže pripomínať bežnú lekciu jogy, rozdiel je však v tom, že jednotlivé pozície sú vyberané tak, aby stimulovali dôležité žľazy v tele - napríklad vaječníky, štítnu žľazu alebo nadobličky. Práve ich správna funkcia je pre plodnosť kľúčová.

Ako môže pomôcť ženám, ktoré chcú otehotnieť?

Hormonálna joga nepôsobí len na telo, ale aj na myseľ. A to je v období snaženia o bábätko často zásadné.

Pravidelným cvičením môžete:

  • podporiť hormonálnu rovnováhu
  • zlepšiť priebeh menštruačného cyklu
  • znížiť stres, ktorý plodnosť výrazne ovplyvňuje
  • posilniť vnímanie vlastného tela

Mnoho žien popisuje, že sa po cvičení cíti pokojnejšie, uvoľnenejšie a viac „napojené“ samy na seba. A práve psychická pohoda hrá pri snahe o otehotnenie často väčšiu úlohu, než si myslíme.

Čo vás čaká na lekcii?

Lekcie hormonálnej jogy bývajú pokojné, ale zároveň veľmi cielené. Čaká vás kombinácia jemných jogových pozícií, dychových techník, krátkych relaxácií. Dôležitá je pravidelnosť. Prvé zmeny môžete pocítiť už počas niekoľkých týždňov, ale najväčší prínos prichádza pri dlhodobom cvičení.

Pre koho je vhodná?

Hormonálna joga je vhodná pre ženy, ktoré:

  • sa snažia podporiť plodnosť
  • majú nepravidelný cyklus alebo PMS
  • prechádzajú hormonálnymi zmenami

Často sa odporúča najmä po 35. roku, keď prirodzená hladina hormónov postupne klesá.

Na čo si dať pozor

Aj keď ide o prirodzenú metódu, nehodí sa úplne pre každého. Existujú zdravotné stavy, pri ktorých by sa hormonálna joga cvičiť nemala - napríklad pri niektorých gynekologických ochoreniach alebo pri vysokom krvnom tlaku. Ak si nie ste istá, je vždy najlepšie poradiť sa s lekárom alebo skúsenou lektorkou.

Malý krok k väčšej rovnováhe

Cesta k bábätku býva niekedy dlhšia, než by sme si priali. O to dôležitejšie je nájsť spôsoby, ako o seba pečovať s rešpektom a láskavosťou. Hormonálna joga môže byť jedným z nich - nenásilným, prirodzeným a zároveň účinným.

Nejde o tlak na výkon ani o rýchle výsledky, ale o postupné ladenie tela aj mysle. A práve takýto prístup môže mať na plodnosť prekvapivo silný vplyv.

Doprajte si čas, trpezlivosť a priestor. Vaše telo často vie, čo potrebuje - len mu dať šancu znova nájsť rovnováhu.

Preložené z českého originálu na ProMaminky.cz · Naposledy upravené · Ako texty vznikajú

Súvisiace na webe

Rovnaká téma z iných rubrík: články, recepty aj nápady na tvorenie.

Ďalšie z rubriky Zdravie mamičky

Celá rubrika

Číta sa k fáze Plánovanie bábätka

611 článkov pre rovnaké obdobie, naprieč rubrikami.

Na PreMaminky.sk nájdete 1 098 článkov.

Komentáre

Zatiaľ tu nikto nič nenapísal. Budete prvá?

Napísať komentár

Podpíšeme ho menom z vášho účtu. Komentár zverejníme, keď prejde redakciou.