Cesta k spokojnému materstvu s jógou a Ájurvédou

Nepoznáte pojem Ájurvéda? Ide o viac než 5000 rokov starý komplexný medicínsky prístup, ktorého hlavným princípom je život v súlade so svojou konštitúciou a s prírodnými zákonmi. Smeruje k zachovaniu rovnováhy energie v tele ako podmienky zdravia a nepotláča príznaky choroby, ale hľadá jej príčiny. Podľa Ájurvédy sa človek skladá z piatich elementov a troch životných energií – Váta, Pitta a Kapha. Váta je energia pohybu, Pitta predstavuje metabolizmus a Kapha zodpovedá princípu hmoty a štruktúry. Tieto energie sa nachádzajú v každom z nás, len u každého jedinca v inom pomere. Každý z nás má unikátnu štruktúru energie a preto je každý človek tak jedinečný.

Z hľadiska Ájurvédy aj psychológie jógy je cesta k materstvu vnímaná ako veľká premena nás samých. Pri každej premene sa niečo stratí a niečo nové sa objaví. Pri každej výraznej zmene sa však energia Váty (éteru) v našom tele výrazne zvýši. Napríklad pri pôrode je potrebné obrovské množstvo energie - éteru/tlaku, aby bábätko prešlo pôrodnými cestami na svet. Ak sa však Váta zase neprivedie do rovnováhy s ostatnými energiami, môže mamička zaznamenať nepríjemné prejavy tejto nerovnováhy.

Keď som hovorila o premene, treba dodať, že sa nerodí len bábätko, ale aj my samy, a to do archetypu žena - matka. Nielenže sa nám mení identita, ale aj naše myslenie. V tomto období začíname robiť rozhodnutia za ďalšiu osobu – bábätko. V tejto novej role často strácame naše vonkajšie kotvy, ktoré tvorili náš denný rytmus, ako práca, koníčky, kultúra, stretnutia s priateľmi atď. Je potrebné si znova nastaviť vnútorný režim. Z osobnej skúsenosti viem, že ak je spánku poskromne a potreby bábätka sú veľmi náročné, potom sa ťažko nejaký režim nastavuje. Preto je dobré vytvoriť si pár každodenných rituálov, ktoré nie sú náročné na čas a ideálne zahŕňajú všetkých 5 zmyslov.

Som toho názoru, že prebudenie ovplyvňuje celý deň. Je to podobné, ako keď vyplieva loď na more. Tým, kam stočí kormidlo, ovplyvní celú svoju plavbu. Či bude bojovať v rozbúrenom mori, alebo bude kĺzať po pokojných vlnách. Preto hneď po prebudení, aj po pár hodinách spánku, posielam poďakovanie ako symbol vďačnosti za svojich synov. Následne vstanem, idem si uvariť šálku teplej vody s citrónom, ktorý naštartuje trávenie. Do vody, ktorou si oplachujem tvár, kvapnem intuitívne kvapku voňavej esencie a pustím pieseň, na ktorú tancujem väčšinou už s deťmi. Ak dovolia deti, usadnem na jógamatku a učím sa koncentrácii pri rušení fyzickými výpadmi i šepotom ich rečičiek. Pridám cielené ásany a prebudím svoje stuhnuté telo, väčšinou so živým závažím niekde na mojom tele, a to rovno dvakrát :-) Alebo večer pred spaním si s chlapcami prerozprávame, čo krásne sme ten deň prežili a za čo môžeme byť vďační. Nikto vám nedá presný recept na rituál, ktorý bude pre vás ten pravý, ale nasledujte svoje srdce a intuíciu.

Rovnako dôležitý je čas na starostlivosť o seba a čas pre seba. Určite si pamätáte slová letušiek z lietadla. „Najprv nasadíme masku matke a až potom dieťaťu.“ Jednoduché pravidlo! Ak nie sú uspokojené vaše potreby, nemôžu byť plne uspokojené ani potreby vášho dieťatka. Preto Ájurvéda odporúča mamičkám rozmaznávať sa. Poďakovať svojej fyzickej schránke za všetko napríklad Abhyangou, pri ktorej si telo masírujeme veľkým množstvom teplého oleja, ktorý necháme pôsobiť a potom všetko zo seba opláchneme. Poznám veľa mamičiek, pre ktoré je strata ich doterajšieho štýlu života, ich vonkajších kotiev príliš veľké sústo a snažia sa rýchlo vrátiť do spoločnosti. Bez toho, aby nechali sebe a bábätku čas na spoločné zladenie. Často si však neuvedomujú, že sú nielen fyzicky, ale aj mentálne zraniteľné a príliš otvorené. Myslené naozaj oboje – mamička aj bábätko. Energie po pôrode je prirodzene oveľa menej, veď ste bojovali o „prežitie“ vy aj bábätko, ale aj zo všetkých tých výrazných zmien. Preto je dobré zvážiť, s kým sa chcete stýkať. Bohužiaľ nie každý, s kým sa stretneme, nám energiu dodáva.

Ak v nás však napriek tomu pocit izolácie pretrváva, odporúčam nájsť si bezpečný kruh ostatných mamičiek, ktoré vám môžu byť oporou aj novými priateľkami. Variantov týchto kruhov je veľa, od plávania s bábätkami, komunít na sociálnych sieťach s podobnými záujmami, až po rôzne semináre a kurzy pre mamičky s deťmi.

TIP: Tu na webe ProMaminky nájdete vďaka zdravému zameraniu webu množstvo podobne naladených mamičiek, tak sledujte ich príspevky, názory, skúsenosti a môžete potom niektorú napríklad osloviť v súkromnej správe. :)

Častými fyzickými prejavmi v tehotenstve a v prvom roku po pôrode sú suchá pokožka, lámavé a slabé vlasy, slabé trávenie, plynatosť, grganie, pocit chladu, únava, stuhnutosť, pocit slabosti a podráždenosť.

V tomto bode Ájurvéda odporúča upraviť predovšetkým stravu, ktorá Vátu a ostatné energie harmonizuje. Jedlo by malo byť ľahko stráviteľné, vlhké, teplé, korenené a varené. Ideálne na začiatok dňa sú teplé kaše – prosové, ovsené, pohánkové doplnené o kvalitný zdroj oleja – semienka, oriešky, ghí (prepustené maslo), kokosový olej. Aj nápoje by mali byť prevažne teplé alebo ohriate na teplotu ľudského tela. Ovocie by malo byť podusené a zelenina sa odporúča predovšetkým nasladlá a koreňová. Ak príde chuť na sladké, dajte si napríklad prosový nákyp, ryžový puding, banán, korenené teplé mlieko, alebo cereálnu kašu. Výborným zdrojom sily je avokádo, syry aj olivy, a silné vývary. Koreniny na zmiernenie problémov s trávením aj zahriatie tela sú fenikel, škorica, kardamón, muškátový orech, zázvor, horčičné semienko, rímska rasca atď.

Záverom treba povedať, že aj keď materstvo prežívame seberadostnejšie, je prirodzené sa občas cítiť vyčerpane a prázdno. V týchto chvíľach je potrebné „hodiť vnútorné kotvy“ a dať si svoj denný rituál. Alebo sa pri dojčení zadívať do očí bábätka a nechať cez seba prejsť ten pocit vďačnosti. Vďačnosti za to, že nám to malé stvorenie vstúpilo do života a zmenilo pojem o tom, kto sme. Vďačnosti za to, že sa ráno prebúdzate vedľa muža, ktorého milujete. Vďačnosti za svojich rodičov aj za to, že každý deň, krok za krokom, hľadáte pre to malé svoje lepšie ja. Pošteklite svoje bábätko, aby ste vyvolali úsmev a dovoľte si plne sa rozosmiať aj vy. Pretože smiech je tá najlepšia technika na uvoľnenie napätia a stresu.