Zdravotné komplikácie ako odraz psychiky

Psychosomatická medicína je odbor, ktorý sa pozerá na človeka komplexne - prepája telo (sómu), dušu (psyché) i sociálne prostredie. Nejde o alternatívu klasickej medicíny, ale o iný spôsob premýšľania o zdraví. Pomáha hlavne tam, kde bežná liečba nezaberá, ťažkosti sa vracajú alebo sa nedarí nájsť jasnú príčinu.

Psychosomatické ochorenie môže stáť za radom ťažkostí, ktoré poznáme z bežného života:

• opakované bolesti hlavy, brucha, chrbta či kĺbov
• neurologické a gynekologické ťažkosti
• ekzémy a iné kožné problémy
• nespavosť, chronická únava
• tráviace ťažkosti
• búšenie srdca, tlak na hrudi, mravčenie končatín bez jasnej fyzickej príčiny

Ak sa ťažkosti vracajú, lieky nezaberajú alebo len krátkodobo, je vhodné uvažovať o psychosomatickej príčine.

Predstavte si, že trpíte migrénami rovnako ako vaša sestra. Ona ich rieši liekmi, ktoré jej síce na chvíľu uľavia, ale bolesti sa stále vracajú. Berie to ako „svoj osud“. Lenže príčina môže byť úplne inde - dlhodobý stres, napätie v rodine, nevyriešené konflikty, strachy, ktoré si nechceme pripustiť, alebo napríklad strata blízkej osoby.

Až 70 % zdravotných komplikácií má podľa rôznych zdrojov korene v psychike. Preto je taká dôležitá duševná hygiena. Rovnako ako si umývame ruky, mali by sme sa starať aj o svoju myseľ. Vedieť odpočívať, neprenášať prácu domov, venovať sa rodine, chodiť do prírody, športovať, tvoriť alebo si dopriať chvíľu ticha. Telo nám dáva signály a je na nás, či ich započujeme.

Existuje tzv. psychosomatická mapa strachov, ktorá popisuje, ako sa rôzne emócie môžu odrážať na konkrétnych častiach tela. Naši predkovia to vedeli dávno - preto vznikli porekadlá ako „mám toho plné zuby“, „naložili mi na plecia“ alebo „mám toho po krk“.

Niekoľko príkladov:

• Tvár – strach zo „straty tváre“, obavy z hodnotenia.
• Oči – odmietanie vidieť pravdu, „zatvárať oči pred realitou“.
• Uši – nechceme niečo počuť alebo prijať.
• Krčná chrbtica – strach urobiť chybu.
• Šija a krk – potláčané emócie, strach vyjadriť sa.
• Ramená – pocit prílišnej zodpovednosti, „tiaž sveta na pleciach“.
• Hrudník – strach zo zlyhania, nízke sebavedomie.
• Brucho a žalúdok – úzkosti, strach o život, napätie v sociálnych situáciách.
• Panva – strach v intímnej oblasti.
• Nohy – neistota, strach zo stability, nízka sebahodnota.

Telo tak často hovorí skôr, než si problém uvedomí naša myseľ.

Základom je nájsť skutočnú príčinu, nielen tlmiť príznaky. Na liečbe sa zvyčajne podieľa viac odborníkov: psychológ, psychiater, internista, fyzioterapeut, gynekológ alebo ďalší špecialisti podľa typu ťažkostí.

Psychosomatická liečba môže zahŕňať:

• psychoterapiu a prácu s emóciami
• zmenu životného štýlu
• rehabilitáciu a prácu s telom
• dychové cvičenia, relaxáciu, mindfulness
• podporu spánku a regenerácie
• niekedy aj alternatívne metódy (aromaterapia, akupresúra, homeopatia, práca s energiou)

Veľmi pozitívny vplyv má aj joga, ktorá prepája dych, telo a myseľ. Pomáha uvoľniť napätie, upokojiť nervový systém a spracovať emócie, ktoré sa počas dňa nahromadili.

Žiadna bolesť ani choroba neprichádza náhodou. Telo reaguje na to, čo sa deje vo vnútri nás, a keď dlho nepočúvame, začne hovoriť hlasnejšie. Je ľahké siahnuť po rýchlej úľave v podobe liekov, ale ak sa ťažkosti vracajú, je to jasný signál, že je potrebné ísť hlbšie.

Skúste sa nabudúce zastaviť a opýtať sa: Čo sa mi moje telo snaží povedať?

A čo vy, trpíte častými migrénami, bolesťami žalúdka alebo inými ťažkosťami a liečba nepomáha, vracia sa vám choroba stále späť? Máte skúsenosti s psychosomatickou liečbou? Alebo o nej po prečítaní článku uvažujete?

Zdroje:
www.prokondici.cz

www.ordinace.cz

www.psychosomatic.cz

kniha: Miluj svůj život - Louise L. Hay

• IPčko — Krízová linka pomoci IPčko, nonstop a bezplatne 0800 500 333
• Liga za duševné zdravie — Linka dôvery Nezábudka, nonstop a bezplatne 0800 800 566