Ako sa dostať do formy po pôrode? Pohybom.

Využiť môžete prechádzky s kočíkom. Nemusíte predsa len bezcieľne blúdiť medzi domami. Vyrazte s kočíkom do prírody, meňte tempo chôdze, terén a postupne aj dĺžku trasy. Ak máte vo svojom okolí aj vhodný povrch, môžete vyraziť s kočíkom pokojne aj na kolieskových korčuliach. A ak máte potrebu na prechádzke ešte navyše posilňovať, prečo nie? Inšpirovať sa môžete napríklad na lekciách strolleringu, ktorý sme vám už priblížili.

Že je vaše dieťa v kočíku nespokojné? Možno potrebuje vašu blízkosť, cítiť vašu vôňu, počuť tlkot vášho srdca.. uviažte dieťa do šatky a môžete vyraziť. Nosenie detí v šatke má navyše priaznivý vplyv aj na mamičky – do krvi sa im vyplavuje oxytocín a ten pôsobí ako prevencia laktačnej psychózy a popôrodnej depresie. Pozitívny vplyv nosenia v šatke na deti je jednoznačný: prevencia dojčenských kolík – tlak na bruštek a poloha v šatke zlepšujú črevnú peristaltiku, dieťa vo vertikálnej (zvislej) polohe má väčší rozhľad a viac impulzov, stáva sa skôr „nezávislým“, včas preukazuje „samostatnosť“ v dosahovaní potrieb (dojčenie a pod.) a v neposlednom rade nosenie v šatke pôsobí ako prevencia plagiocefálie a ďalšie. A je opäť len na vás, či vyrazíte načerpať silu do lesa alebo k vode, akú dlhú trasu zvolíte, koľko času vonku strávite.

Viete, že sa dá na materskej dovolenke tancovať nielen okolo detí? Že je možné pracovať sama na sebe a nájsť predpôrodnú stratenú formu, aj bez toho, aby ste museli riešiť opatrovanie?

Veľmi nás zaujal nový fitness - tanečný program pre mamičky s malými deťmi Dance4mom. V zahraničí už dlhší čas obľúbené kurzy, v Česku novinka, ktorá sa začína tešiť veľkej obľube. Program je špecifický tým, že mamičky majú pri tanci svoje deti priviazané na tele v ergonomickom nosiči alebo šatke. Väčšina detí na lekciách spinká, a to aj napriek tomu, že hrá hudba. Poloha dieťaťa pri tanci v nosiči alebo šatke rešpektuje a neobmedzuje prirodzený vývin bedier a celkový vývin detí v rámci vývinového obdobia dieťaťa.

Ide o fitness - tanečný program určený predovšetkým ženám na materskej a rodičovskej dovolenke a ženám s malými deťmi, ktoré nemajú opatrovanie alebo nechcú svoje deti opúšťať kvôli svojej športovej aktivite. Ide o fitness tanec, ktorý prebieha za hudobného sprievodu počas 40 minút.

Ak máte pocit, že tento program je vhodný len pre nadané mamičky, mýlite sa. Aj mamičky, ktoré prídu prvýkrát, sa bez problémov zapoja. Lekcie sú vhodné úplne pre všetky ženy po ukončenom šestonedelí s deťmi od 0 do 24 mesiacov. Limity nie sú. Záleží len na váhe dieťaťa, skúsenosti mamičky s nosením a na spolupráci dieťaťa. Dá sa tancovať s deťmi tak na bruchu, ako aj s tými staršími na chrbte. Záleží na pocite a pohodlí mamičky, či má chuť nosiť danú záťaž.

Byť mamičkou na materskej neznamená sedieť doma. Môžete venovať aspoň hodinku sebe a nemusíte mať stres z toho, že svoje malé dieťatko opúšťate, odkladáte. Navyše sa stretnete s ďalšími rovnako naladenými mamičkami. Na záver lekcie vás čaká tanečná zostava, na ktorú sa môžete pozrieť napríklad na videu pri tomto článku. :)

A keďže aj my, mamičky z webu ProMaminky.cz, sme aktívne, prinášame vám článok o jednej parádnej akcii, ktorej sme sa zúčastnili - Pokus o rekord v počte tancujúcich s dieťaťom na tele.