Vitamíny pri plánovaní tehotenstva: čo má naozaj zmysel

Jedna vec má pri plánovaní tehotenstva oporu a odporúča sa plošne, a to kyselina listová, teda folát. Užíva sa ešte pred počatím a na začiatku tehotenstva, pretože pomáha správnemu vývoju bábätka v najcitlivejšej fáze. Všeobecne sa odporúča zhruba 400 mikrogramov denne už pred počatím a 600 mikrogramov v prvom trimestri, vyššie dávky iba na odporúčanie lekára. Presnú dávku aj čas užívania vám povie lekár, pretože sa môže líšiť podľa situácie. Práve preto sa s plánovaním nemá otáľať. Kyselina listová má zmysel, keď sa s ňou začne včas.

Ďalšie doplnky už nie sú univerzálne a ich potreba sa líši podľa konkrétnej ženy. Individuálne sa môže riešiť napríklad:

• vitamín D, hlavne v zimných mesiacoch,
• jód, železo alebo omega mastné kyseliny podľa stavu,
• doplnenie pri zvláštnej strave, napríklad vegánskej,
• riešenie konkrétneho nedostatku zisteného lekárom.

Tieto veci nemá zmysel nasadzovať naslepo. Čo skutočne potrebujete, najlepšie ukáže rozhovor s lekárom, prípadne krvné testy.

Okolo prípravy na tehotenstvo sa točí veľký biznis a regály sú plné komplexov pre nastávajúce mamičky. Pekný obal a slovo prenatálny ale samy osebe nezaručujú, že prípravok potrebujete alebo že je kvalitný. Reklama často hrá na obavy a pocit, že bez drahého doplnku niečo zanedbávate. Nenechajte sa tým vmanipulovať do zbytočného míňania peňazí. Skôr než niečo kúpite, porovnajte zloženie a hlavne sa poraďte s lekárom, čo je vo vašej situácii naozaj potrebné. Väčšina žien si vystačí s pestrou stravou a kyselinou listovou, zvyšok je veľmi individuálny. Menej, ale cielene, je tu rozhodne lepší prístup než hrsť práškov naslepo.

Pri doplnkoch platí, že viac nie je lepšie, skôr naopak. Vysoké dávky niektorých vitamínov môžu v tehotenstve aj uškodiť, napríklad nadbytok vitamínu A. Nenechajte sa preto zlákať reklamou na zázračné komplexy pre nastávajúce mamičky a nekombinujte doplnky bez rozmyslu. Drahší prípravok automaticky neznamená lepší a veľa z nich obsahuje viac, než potrebujete. Pred nasadením čohokoľvek sa poraďte s lekárom, aby ste zbytočne neutrácali a hlavne si neublížili.

Najlepšie je riešiť doplnky ešte pred otehotnením, nie až s pozitívnym testom. Objednajte sa ku gynekológovi alebo praktickému lekárovi a preberte, čo je vo vašej situácii vhodné. Spomeňte aj prípadné chronické ťažkosti, lieky a svoj jedálniček, aby vám odporúčanie sadlo na mieru. O celkovej príprave na počatie a načasovaní hovorí aj text chcete otehotnieť? Zamerajte sa na ovuláciu. Nejde o hromadu práškov, ale o rozumnú prípravu s pomocou odborníka. Telu aj budúcemu bábätku prospeje oveľa viac pokojná a pestrá strava než plná lekárnička drahých doplnkov. Menej je tu naozaj viac a istotu vám dá jedine lekár.

Text má informatívny charakter a nenahrádza radu lekára.

• Národný portál zdravia (NCZI) — Čakáme dieťatko
• Úrad verejného zdravotníctva SR — Výživa, potraviny a kozmetické výrobky