7 najčastejších otázok tehotných žien

Napriek všetkým okolnostiam väčšina žien urobí pre svoje budúce dieťa čokoľvek. Chodí na predpôrodné kurzy, tehotenské cvičenie, číta množstvo odborných kníh a článkov a v neposlednom rade aj diskutuje na internete v rôznych fórach. Prebrať niektoré nejasnosti je fajn, ale rady, najmä na internete, by sme mali brať s nadhľadom. Ak ide o bábätko, akékoľvek nejasnosti vždy prediskutujte s ošetrujúcim gynekológom alebo dulou. Ak nejde o závažné záležitosti, prejdite si články alebo sa poraďte s ostatnými mamičkami. Napriek tomu sa vždy riaďte predovšetkým svojimi pocitmi. Množstvo rád môže byť protichodných, každá mamička má iné skúsenosti a názory, preto si vyberte, čo vyhovuje vám.

Mám užívať vitamíny a minerály, aké?

Tehotná žena by mala zvýšiť príjem najmä kyseliny listovej, vitamínu D, železa, jódu a vápnika. Najmä v zimnom období je oveľa menej ovocia aj zeleniny. Odborníci nás odrádzajú od ovocia a zeleniny zo supermarketov, pri ktorých je veľmi diskutabilné, či vôbec obsahujú dosť vitamínov a ďalších dôležitých látok. Preto budúce mamičky radšej nabádajú na užívanie potravinových doplnkov. Jedzte predovšetkým sezónne potraviny od miestnych pestovateľov a v období zimy častejšie siahnite po bio potravinách. Ak sa rozhodnete pre umelé vitamíny, pozorne vyberajte. Vitamíny a minerálne látky sú vždy vhodnejšie z prírodných zdrojov než umelé.

Ako je to s cukrom?

Vo všeobecnosti platí, že by sme to nemali preháňať s cukrami ani sacharidmi, u tehotných to platí dvojnásobne. Hoci nie sú jasné štúdie o užívaní umelých sladidiel v tehotenstve, radšej to s nimi nepreháňajte alebo ich úplne vynechajte. Viac o cukre sme písali v článku Cukor a jeho prírodné alternatívy.

Môžem piť kávu?

Hoci vedci nezistili vedľajšie vplyvy na vývoj plodu, v tehotenstve je odporúčaný príjem kofeínu maximálne 300 mg/deň. Viac o pití kávy v tehotenstve a pri dojčení sa dočítate v článku Kávy sa nemusíte vzdať ani v tehotenstve.

A čo alkohol?

Na pitie alkoholu v tehotenstve má každý iný názor. Niekto tvrdí, že pohár piva či vína neuškodí, iný odrádza od akéhokoľvek množstva. Nebolo totiž zistené, aké množstvo je pre vývoj plodu bezpečné, navyše je to dosť individuálne. Alkoholu by ste sa mali vyhýbať počas celého tehotenstva, najmä na jeho začiatku. Rizikové je pravidelné aj nárazové pitie. Ak máte strach či akékoľvek pochybnosti, radšej alkohol vynechajte.

Škodí bábätku fajčenie? Čo ďalej nesmiem?

Pri fajčení sa zhodnú všetci odborníci aj laici – v tehotenstve rozhodne nefajčiť! Ak je tehotná žena fajčiarka a nedarí sa jej prestať s fajčením, mala by sa ho snažiť aspoň čo najviac eliminovať.

Úplne neprípustné je užívanie drog aj marihuany, aj keď zatiaľ nie sú jasné štúdie, ktoré by dokazovali vplyv marihuany na spomalenie nervového systému. Prinajmenšom má podobný, ak nie horší vplyv ako fajčenie cigariet.

A čo ďalej? V tehotenstve by žena mala obmedziť konzumáciu plesňových syrov a orechov, nejesť surové a nedovarené mäso, nepasterizované mliečne výrobky. Vždy dbajte na dôkladné umytie ovocia a zeleniny.

Koľko kilogramov môžem pribrať?

Nie sú udávané presné hodnoty, koľko by mala tehotná žena pribrať. Je to individuálna záležitosť, avšak najnovšie odporúčania hodnotia takzvané tehotenské BMI. Nárast hmotnosti u matky súvisí s vývojom a priberaním bábätka. Ak má žena tehotenské BMI pod normou, hrozí predčasný pôrod, pri vysokých hodnotách naopak veľký plod či cisársky rez. Ženy s vyšším BMI pred pôrodom by mali pribrať menej kilogramov než ženy s normálnou či nižšou hodnotou.

Dávno už neplatí, že tehotná má jesť za dvoch. Áno, má jesť výživnejšie a jedálniček obohatiť o niektoré vitamíny a minerálne látky, ale nie je odporúčané výrazne navýšiť energetický príjem. Odporúča sa zdravý jedálniček a pravidelné cvičenie. Nie je potvrdený žiaden prínos telesného pokoja v čase tehotenstva. Choďte na pravidelné prechádzky, plávajte, cvičte na lopte a predovšetkým sa zamerajte na duševnú pohodu.

Viac sme o priberaní v tehotenstve písali v článku Nebojte sa pribúdajúcich kilogramov v tehotenstve.

Do akej fázy tehotenstva môžem mať s partnerom sex?

Tehotenstvo nie je choroba, a preto netreba pohlavný styk obmedzovať ani sa mu vyhýbať. S blížiacim sa termínom pôrodu je nechránený pohlavný styk dokonca žiaduci. Toto platí, ak nemá žena žiadne zdravotné komplikácie, ako krvácanie, predložené lôžko alebo prasknutý plodový obal.

• Národný portál zdravia (NCZI) — Čakáme dieťatko