Význam omega 3 v tehotenstve a detstve

Ako už vieme, DHA je látka, ktorá má priaznivý vplyv na vývin mozgu a očí u plodu aj novorodenca. Musí jej však byť dostatok, preto aj výživové tvrdenia schválené Európskou úniou uvádzajú, že priaznivý vplyv sa dosiahne pri konzumácii aspoň 250 mg DHA denne. Jednoduchým spôsobom, ako si dostatočný príjem strážiť, je kvalitná strava, prípadne užívanie kvalitných doplnkov stravy s obsahom omega 3. Odporúčané sú aspoň dve porcie tučných morských rýb týždenne, pretože práve tie obsahujú veľké množstvo DHA a EPA.

{{:pr:}}

Vhodné je zaradiť do stravy za studena lisovaný, extra panenský ľanový olej, potom konopný olej a olej z vlašských orechov.

Okrem konzumácie potravín bohatých na omega 3 je možné spoľahnúť sa aj na doplnky stravy v kapsulách obsahujúce rybí tuk. Oplatí sa však dobre vyberať, a to tie s vysokým obsahom účinných látok (DHA a EPA) v dobre vstrebateľnej forme. Odporúčané dávky potom jednoducho dosiahnete každý deň a budete vedieť, že sebe i vášmu dieťaťu dávate potrebné množstvo dôležitých omega 3 kyselín bez zložitých prepočtov.

Až 70% mozgových buniek, ktoré sú činné počas nášho života, sa vytvorí pred narodením a počas prvého roka života dôjde k zväčšeniu mozgu až takmer na trojnásobok. Na rozvoj plodu a novonarodeného dieťaťa je teda potrebné veľké množstvo omega 3 mastných kyselín. Dieťaťu ich dodáva matka zo svojich zásob prostredníctvom krvi a materského mlieka (alebo z produktov nahrádzajúcich materské mlieko – zriedka obsahujúcich potrebné množstvo omega 3 esenciálnej mastnej kyseliny).

Práca amerického doktora Ralpha Holmana na tému esenciálnych mastných kyselín v súvislosti s vývinom mozgu u plodu zdôrazňuje:

• duševná výbava detí sa vyvíja už v maternici matky (počas tehotenstva)
• esenciálne mastné kyseliny by sa mali dopĺňať pred počatím
• normálne fungujúci mozog nemôže byť vytvorený bez omega 3 mastných kyselín
• nie je možné napraviť negatívne následky obmedzeného príjmu omega 3 na vývin mozgu

Obdobná situácia nastáva u práve narodených detí – v prvom roku života sú v mozgu prioritnými procesmi videnie, cítenie, pohybovanie sa a učenie sa hovoriť. Počas tohto obdobia a v ďalších rokoch sa vytvára duševná, fyzická a emočná inteligencia.

Dieťa získava omega 3 mastné kyseliny z matkinho tela, môže sa teda stať, že matkine zásoby sú opakovane vyčerpávané. Nedostatok omega 3 kyselín v matkinej krvi potom môže ovplyvniť jej emócie a vyvolať syndróm známy ako popôrodná depresia. Mnohé ženy však nemajú ako svoje zásoby počas tehotenstva dopĺňať, keď neprijímajú vo svojej strave dostatok omega 3 mastných kyselín. Takže v neskorom tehotenstve je už problém s nedostatkom omega 3 veľký nielen pre matku, ale aj pre dieťa.

Zdroj: www.vitar.cz, zdravetuky.cz

• Úrad verejného zdravotníctva SR — Výživa, potraviny a kozmetické výrobky
• Národný portál zdravia (NCZI) — Čakáme dieťatko