PreMaminky.sk

Sprievodca v 4 častiach

Opuchnuté nohy v tehotenstve? Nezanedbávajte ich!

Väčšina nastávajúcich mamičiek sa v tehotenstve potýka s opuchnutými členkami a lýtkami. Mnohé z nich pritom svoje ťažkosti vedome prehliadajú s tým, že nejde o nič vážne, veď stačí dať si nohy na stôl a o chvíľu je po probléme. Opak je však pravdou. Prvotné príznaky ochorenia, ako sú pocity ťažkých či opuchnutých…

45 916× prečítanéFáza života: Tehotenstvo
Opuchnuté nohy v tehotenstve? Nezanedbávajte ich!

Hlavné body

  • Tehotenské opuchy nôh sú typické tým, že vznikajú súmerne na oboch končatinách, ráno ustupujú a počas dňa sa zhoršujú.
  • Ak v tehotenstve opuchne iba jedna končatina alebo sa opuchy objavia po celom tele, kontaktujte lekára. Môže ísť o zápal žíl, embóliu alebo preeklampsiu.
  • Na opuchy nôh v tehotenstve pomáha pravidelný pohyb, vyhýbanie sa dlhému státiu a sedeniu a dvíhanie nôh niekoľkokrát denne, zakaždým aspoň na 20 minút.
  • Kompresné pančuchy znižujú zvýšený žilový tlak a môžu tehotnej žene priniesť okamžitú úľavu od opuchnutých nôh.
  • Hemoroidom v tehotenstve predchádza vláknina v každodennom jedálničku, dostatočný príjem tekutín a cviky na posilnenie svalov panvového dna (Kegelove cviky).

Príčiny tehotenských opuchov

Opuchy končatín (najčastejšie členkov) sa vytvárajú predovšetkým ku koncu tehotenstva. Príčin, prečo sa tak deje, je viac:

  • Progesterón a zvýšený tlak na cievne steny - Dôvodom vyššieho rizika opuchov u žien je okrem iného pôsobenie progesterónu, hormónu, ktorý na začiatku tehotenstva napomáha tomu, aby sa plod udržal v maternici ženy. Tento hormón tlmí napätie hladkého svalstva, a tým zároveň znižuje pevnosť žilových stien a ich chlopní. Zároveň sa zvyšuje objem krvi v cievnom riečisku, ktorý okrem tela tehotnej musí zásobovať aj vyvíjajúce sa bábätko. Tlak na steny ciev spôsobí prienik tekutiny do okolitých tkanív, ktorý sa prejaví práve ako opuch.
  • Rastúca maternica - K rozvoju ťažkostí prispieva aj zväčšujúca sa maternica, ktorá môže utláčať dolnú dutú žilu, ktorá privádza do srdca odkysličenú krv z dolnej polovice tela. Tá sa potom hromadí v nohách a následkom toho dochádza k rozšíreniu podkožných žíl.
  • Nedostatok bielkovín - bielkoviny vo veľkej miere spotrebúva bábätko na tvorbu kostí, zubov, svalov atď. Ťažkosti však môže zhoršiť aj nedostatok tekutín, cukrov a tukov – teda držanie diét.

Problémy sa stupňujú s každým ďalším tehotenstvom, nadváhou, obezitou alebo nadmerným váhovým prírastkom v priebehu tehotenstva.

Tehotenské opuchy sú typické tým, že sa tvoria súmerne na oboch končatinách a ráno ustupujú, a počas dňa sa ich stav zase zhoršuje. Sú však situácie, keď nie je dobré opuchy podceňovať, pretože ide o príznaky, ktoré súvisia s nastupujúcim vážnym stavom – napríklad ak vám opuchne len jedna končatina, alebo sa vám robia opuchy všade po tele. V takýchto prípadoch kontaktujte svojho lekára. Môže ísť o veľmi vážne stavy ako zápal žíl, embólia, alebo preeklampsia.

Niekedy sa opuchy môžu stať chronickými. Chronické žilové ochorenie trápi 60–70 % dospelých Čechov, pričom ženy až trikrát viac ako mužov. Pritom sú to práve ženy, ktoré tieto ťažkosti veľmi často zľahčujú, prípadne ich považujú iba za estetický problém.

Oslabené žilové steny nahrávajú hemoroidom

Nohy nie sú jediným ohrozeným miestom. Zvýšený tlak maternice ovplyvňuje aj veľké žily v oblasti panvy. Tým, ako dieťa rastie, dochádza postupne k zvyšovaniu vnútrobrušného tlaku, povoleniu väziva a svalstva a následne aj žilových stien. Množstvo nastávajúcich mamičiek sa preto potýka aj s hemoroidmi – rozšírenými žilami v oblasti konečníka, k ich rozvoju vo veľkej miere prispieva aj zápcha.

Čo pre seba môžete urobiť?

Priebeh tehotenstva a pôsobenie hormónov len ťažko ovplyvníte. Existujú však rôzne preventívne opatrenia, ktoré pomáhajú zmierniť ťažkosti a obmedziť prípadné riziká opuchov nôh:

  • Snažte sa pravidelne hýbať, choďte na prechádzky, choďte si zaplávať, zajazdite si na bicykli…
  • Vyhnite sa dlhému státiu či sedeniu, a ak je to možné, dajte si nohy niekoľkokrát denne do zvýšenej polohy (zakaždým aspoň na 20 minút). Špeciálne cviky a ďalšie tipy nájdete aj v mobilnej aplikácii „Bolí Vás nohy?“.
  • Noste voľné oblečenie a pohodlnú obuv a snažte sa udržať váhový prírastok v optimálnych medziach.
  • Zvážte nosenie kompresných pančúch, ktoré znižujú zvýšený žilový tlak a môžu vám priniesť okamžitú úľavu.
  • Pomôcť môžu aj venofarmaká – lieky, ktoré sú vhodné už od prvej fázy choroby. Tieto prípravky spevňujú žilové steny, zlepšujú prietok krvi žilami a majú aj mierny protizápalový a antitrombotický (protizrážavý) účinok. Venofarmaká sú v Česku (na rozdiel od rôznych masážnych krémov, mastí či gélov) k dispozícii iba na predpis, ktorý vám môže vystaviť váš praktický lekár alebo špecialista.

Pri hemoroidoch:

  • Vhodné je zaradiť cviky na posilnenie svalov panvového dna (tzv. Kegelove cviky). Inšpirovať sa môžete aj videami na internete alebo článkami.
  • Účinnou prevenciou vzniku hemoroidov je vláknina, ktorá by určite nemala chýbať vo vašom každodennom jedálnom lístku. Jej bohatým zdrojom je ovocie a zelenina, celozrnné pečivo, otruby, orechy, kuskus, strukoviny, ryža natural alebo obilné vločky.
  • Strážte si aj dostatočný príjem tekutín.
  • Pri ťažkostiach s hemoroidmi uľaví aj kúpeľ s dubovou kôrou, striedavá sprcha, vrecko s ľadom alebo obklad so šťavou z varenej cibule.
  • Veľa užitočných tipov nájdete v aplikácii Hemoroidy, ktorá je na stiahnutie zadarmo.

Zdroj: www.zilniporadna.cz

Užitočné zdroje na Slovensku

Preložené z českého originálu na ProMaminky.cz · Naposledy upravené · Ako texty vznikajú

Súvisiace na webe

Rovnaká téma z iných rubrík: články, recepty aj nápady na tvorenie.

Ďalšie z rubriky Tehotenstvo

Celá rubrika

Číta sa k fáze Tehotenstvo

783 článkov pre rovnaké obdobie, naprieč rubrikami.

Na PreMaminky.sk nájdete 1 098 článkov.

Komentáre

Zatiaľ tu nikto nič nenapísal. Budete prvá?

Napísať komentár

Podpíšeme ho menom z vášho účtu. Komentár zverejníme, keď prejde redakciou.