Ako čo najlepšie pripraviť svoje telo na „nájomníka“

Tiež sa zamerajte na svoju váhu, extrémne chudé ženy by mali pribrať, ženy s nadváhou zasa trochu schudnúť. Okrem váhy sa zamerajte aj na celkový zdravotný stav. Vyriešte všetky lekárske zákroky, ktoré ste doteraz odkladali, a absolvujte všetky preventívne prehliadky. Tu by som si dovolila zdôrazniť návštevu zubára. Komplikácie so zubami pri dojčení a v tehotenstve sú vďaka hormonálnym zmenám veľmi časté a v závažných prípadoch môžu tehotenstvo aj ohroziť. Vhodným doplnkom preventívnej starostlivosti je návšteva dentálnej hygieničky.

Fajčiarky by mali prestať fajčiť najlepšie rok pred počatím. To sa týka aj ich partnerov. Vedecké výskumy už viackrát potvrdili, že fajčenie ktoréhokoľvek z partnerov môže oddialiť počatie, a preto nie je vôbec vhodné. Okrem iného tento zlozvyk v tehotenstve vystavuje bábätko riziku a môže ovplyvniť jeho kvalitný vývin. Nikdy nie je neskoro prestať fajčiť!

Ideálne je, ak sa po celý čas snaženia obaja partneri vzdajú aj alkoholu. Alkohol rovnako negatívne ovplyvňuje celkovú plodnosť, v tehotenstve alkohol poškodzuje plod a dokonca môže spôsobiť malformácie.

Vyvarujte sa aj užívaniu akýchkoľvek liekov a rôznych ďalších doplnkov stravy okrem tých, ktoré sú spomenuté vyššie. Berte iba tie, ktoré pre svoje zdravie naozaj potrebujete, a poraďte sa o ich nevyhnutnosti so svojím lekárom. Obmedzte príjem akýchkoľvek potenciálne toxických látok a rôznych chemikálií. Pamätajte, že v organizme vždy ostávajú nejaké rezíduá a ich vylučovanie môže niekedy trvať poriadne dlho.

Všeobecne odporúčam pri príprave na tehotenstvo správať sa, ako keby ste už boli tehotná. Z organizmu s dostatočným predstihom vylúčite všetky potenciálne rizikové látky a svoje dieťa im nevystavíte ani v počiatočnom štádiu tehotenstva.

Určite začnite pravidelne cvičiť. Vhodné je plávanie, chôdza, pilates, jóga, strečing, jazda na bicykli a cvičenie, pri ktorom sa posilňuje panvové dno a brušné svaly, napr. brušné tance.

Ak to s očistou organizmu myslíte naozaj vážne, poraďte sa najprv so svojím lekárom. Ak neviete, ako na to, absolvujte ju len pod vedením výživového poradcu.

V prípade, že pracujete na príprave svojho tela na bábätko a zároveň sa už snažíte otehotnieť, vyvarujte sa akýmkoľvek extrémom a drastickým diétam.

• Národný portál zdravia (NCZI) — Čakáme dieťatko