Poraďte si s jarnou únavou!

Už začiatkom roka alebo kedykoľvek po prvých prejavoch jarnej únavy sa s ňou dá účinne bojovať. Často „nestačí“ viac spánku alebo odpočinku, aj keď je kvalitný spánok základ. Zaraďte do jedálnička viac ovocia a zeleniny. Pretože v zimnom období nemáme istotu o kvalite čerstvého ovocia a zeleniny, možno zaradiť aj potravinové doplnky. Nie každý doplnok je však vhodný, sledujte radšej zloženie doplnkov. Aké potravinové doplnky sú vhodné v tehotenstve, sa dozviete v článku.

Najúčinnejšie je dopĺňať vitamín C, D a E, zinok, beta-karotén. Viac sme písali v článkoch o vitamíne C.

Okrem kvalitného jedálnička a spánku je tiež dôležité myslieť na svoje duševné zdravie. Ak je to možné, vyhýbajte sa stresu alebo s ním bojujte. Pomôcť vám môže jóga, relaxácia, pravidelný pohyb, v neposlednom rade aj psychoterapia. Fajčenie a nadmiera alkoholu situáciu zhoršia, rovnako ako množstvo sladkostí a ťažkých jedál. Nájdite si pravidelné rituály, nech už ide o skrášľovanie, čítanie, výlety či čokoľvek iné.

Bylinky sú najprirodzenejší variant, ako si pomôcť nielen pri únave. Už naši predkovia poznali čaro byliniek a húb a využívali ich. Proti stresu je nápomocná napríklad medovka, harmanček, levanduľa, echinacea purpurová, ženšen, guarana, rozchodnica ružová, mumio, reishi a pod.

Na jar je vhodné obdobie na očistu, viac sme písali v článku. Bylinky, ktoré podporujú prečistenie organizmu, sú žihľava, sedmokráska, púpava lekárska. Z cudzokrajných byliniek napríklad vilcacora čiže mačací pazúr či kudzu; ich používanie v tehotenstve a pri dojčení konzultujte s lekárom.

Proti únave pomáha rakytník rešetliakový, vtáčinec prostredný a potočnica lekárska, ženšen, guarana, rozmarín, oregano. Na podporu imunity je vhodný zázvor, echinacea, kapucínka. V tehotenstve a pri dojčení sa pred užívaním byliniek poraďte s lekárom.

Nielen pri únave vám môže pomôcť Aromaterapia.

Tešíme sa na vaše tipy proti jarnej únave. :-)