Viete, čo je ájurvéda?

Meditáciu predpisovali dávni ájurvédski lekári na liečenie tela a mysle aj na dosiahnutie rovnováhy. Telo a myseľ je neoddeliteľné, pri meditácii sa spoľahlivo lieči aj telo. Pri meditácii sa človek uvoľní, upokojí, pokojnejší je aj dych a dochádza aj k spomaleniu tempa srdca. Vďaka tomuto stavu telo znižuje tvorbu stresových hormónov, ako kortizol a adrenalín. Naopak dochádza k zvýšeniu neurotransmiterov - sérotonínu, dopamínu, oxytocínu a endorfínu. Vďaka tomu je človek viac v pohode a má dobrú náladu.

Sila prírody - ájurvéda využíva prírodnú silu vrátane liečivej sily farieb, vôní, kvetov, plodov, stoniek, listov, kôry, koreňov a podzemkov bylín a rastlín, ktorých účinky skúmala a overovala tisíce rokov. Všetky tieto poznatky sú využité pri zostavovaní ájurvédskych doplnkov stravy, všetky sú čisto prírodné a vhodné aj pre vegánov.

Unikátne a jedinečné spojenie mysle a tela - ájurvéda uprednostňuje individuálny prístup k liečeniu tela a mysle.

Strava - ájurvéda podporuje pestrú, čerstvú, kvalitnú a chutnú stravu, ale známe sú aj jej odporúčania ohľadom konzumácie jedla. Tu sú niektoré z nich:

• Jedzte pri stole, alebo si aspoň sadnite, nie však pred TV, PC, nejedzte pri jazde alebo chôdzi.
• Jedzte v pokojnom, priateľskom prostredí, nejedzte, keď máte zlú náladu alebo ste inak rozrušené.
• Nejedzte, keď nemáte hlad, nečakajte však na vyhladovanie.
• Pri jedle sa držte mierneho tempa, ani rýchlo, ani príliš pomaly.
• Vždy uprednostňujte čerstvé a základné suroviny pred polotovarmi a instantnými jedlami. Okrem iného aj ušetríte.
• Nepoužívajte umelé dochucovadlá.

Starostlivosť o tráviaci systém - podľa ájurvédy je ľudské telo zdravé, ak dokáže jeho metabolizmus stráviť nielen všetko, čo sa týka potravy, ale ide aj o strávenie emocionálnych a zmyslových informácií, ktoré „konzumujeme“. Ak je naša tráviaca energia, známa ako agni - tráviaci oheň, veľká, naše tkanivá sú zdravé, naše telo efektívne odstraňuje odpadové produkty, tiež vyrábame jemnú esenciu známu ako ojas. Ojas je zdroj našej vitality, ovplyvňuje imunitu, fyzickú silu, jasné vnímanie. Ak je však naše agni oslabené, trávenie je zlé, ukladajú sa toxické zvyšky označované ako ama. Pri uložení amy v tele aj mysli je tok energie, informácií, výživy nepriechodný a tvorí sa tak základ rôznych ochorení.

Hojnosť spánku - ájurvéda má presne rozdelené rytmy pre jedlo, spánok, bdenie. Človek by mal spať hojne a v pokoji. Pričom u každého človeka sa líšia časy podľa (ne)vyrovnanosti dóš. Napríklad človek s nevyrovnanou dóšou Pitta by mal chodiť spať pred 22:00 hodinou.

Súlad s prírodou, so svojou dušou a telom - ájurvéda hlása žitie v tomto duchu, zdravé telo hlási signály, ktorým je potrebné prikladať váhu. Ak vám nejaké jedlo nevonia a nechutí, nejedzte ho, podľa ájurvédy ho podľa tohto signálu dokonca nesmiete konzumovať.

Cvičenie - je jedno, aký druh cvičenia si vyberiete (jóga, tai-chi, posilňovňa, beh, rýchla chôdza), dôležité je počúvať svoje telo. Ak vás cvičenie teší, cítite, že je to pre vás to pravé, venujte sa mu. Ak vás príliš nenapĺňa, skúšajte ďalej. Podľa ájurvédy by mal človek cvičiť, čo najviac to ide.

Masáž - môžete zájsť na špecializovanú ájurvédsku masáž alebo si každý večer dopriať masáž sami alebo s partnerom, pomocou olejov. Olejová masáž pomáha pri detoxikácii celého tela.

„Skús to jednoducho“ - stačí chodiť na prechádzky do prírody a skúmať princípy prírody, všetko je jednoduché a bez násilia. Príklad - vtáky sa nesnažia lietať, lietajú, tráva sa nesnaží rásť, rastie. Ani vy sa nesnažte prinútiť všetko naokolo, aby išlo vašou cestou, jednoducho sa prispôsobte prírode. Všetko funguje spontánne, bez námahy a sily, bez strachu.

Ájurvéda rozlišuje 3 základné energie alebo tri dóše, ktoré sa nachádzajú v ľudskom tele aj ďalších štruktúrach. Pre tieto princípy neexistujú vhodné slovenské ekvivalenty, preto sú známe pod pôvodnými sanskrtskými názvami - váta, pitta a kapha. Každý človek má v tele zastúpené všetky 3 energie, ale vždy je jedna z nich dominantná, ďalšia má nižší vplyv a tretia ovplyvňuje naše telo najmenej. Ak človek podľahne chorobe, podľa ájurvédy dochádza v tele k nerovnováhe týchto 3 energií alebo je telo zahltené toxínmi.

Ájurvédska filozofia tvrdí, že celý vesmír je súhrou 5 elementov - éteru, vzduchu, ohňa, vody a zeme. 3 dóše sú kombináciami týchto elementov a sú všade okolo nás.

VÁTA

Váta je kombináciou éteru a vzduchu, ide o jemnú energiu spojenú s pohybom. Riadi dýchanie, žmurkanie, pohyby svalov a tkanív, tlkot srdca, atď. Pri rovnováhe váta podporuje kreativitu a flexibilitu, v opačnom prípade podnecuje úzkosť a strach. Človeka, u ktorého prevláda energia váta, poznáme podľa týchto charakteristických čŕt:

• štíhla postava
• činnosti vykonáva rýchlo
• ľahký spánok a nespavosť
• nadšenie, živosť, predstavivosť
• ľahká vzrušivosť, zmeny nálad
• rýchlo pochopí novú informáciu, ale aj rýchlo zabudne
• sklon k starostiam
• ľahko sa unaví, sklon k prepínaniu sa
• duševná a fyzická energia prichádza v návaloch

PITTA

Ide o kombináciu ohňa a vody. Riadi trávenie, absorbovanie živín, metabolizmus a telesnú teplotu. Pri rovnovážnom stave podporuje bystré myslenie a inteligenciu, pri nerovnováhe podnecuje hnev, žiarlivosť, nenávisť. U človeka, u ktorého je dominantná dóša pitta, nájdeme tieto črty:

• stredná postava
• stredná sila a výdrž
• veľký hlad a smäd, silné trávenie
• sklon k hnevu a podráždenosti pri strese
• svetlá alebo načervenalá koža, často pehovatá
• averzia k slnku a horúcemu počasiu
• podnikavý charakter, má rád náročné úlohy, ciele
• bystrý intelekt
• presná, jasná reč
• svetlé, svetlohnedé alebo zrzavé vlasy

KAPHA

Ide o kombináciu zeme a vody. Tvorí kosti, svaly a šľachy, udržuje imunitný systém. Pri rovnováhe vyjadruje lásku, pokoj a odpustenie, v opačnom prípade pripútanosť, lakomstvo, hrabivosť a závisť. U človeka s dominantnou dóšou kapha nájdeme tieto znaky:

• masívna, silná postava aj fyzická sila a výdrž
• stála energia, pomalý v činnosti
• pokojná, uvoľnená osobnosť
• chladná, hrubá, bledá, často mastná koža
• pomalé pochopenie novej informácie, ale dobrá dlhodobá pamäť
• hlboký spánok
• sklon k obezite
• pomalé trávenie, mierny hlad
• srdečný, tolerantný, odpúšťajúci
• sklon k sebectvu a samoľúbosti

O žiadnom človeku nemôžeme tvrdiť, že je jednoznačne váta, pitta alebo kapha. Vždy ide o kombináciu všetkých 3 energií a jedna z nich vždy prevláda, u každého človeka v inom pomere.