Prírodnou cestou proti únave. Ktoré rastliny povzbudia organizmus?

Každý barista pozná príbeh o pastierovi, ktorý pre nás objavil kávu. Stalo sa tak, keď pozoroval kozu spásať túto na kofeín bohatú rastlinu a následne sa podľa toho správala. Kofeín je určite jedným z najznámejších povzbudzujúcich prostriedkov. Prvé účinky poznáte už po desiatich minútach od požitia, najviac vás však povzbudí zhruba po hodine.

Pomôcť si stimulantmi v odporúčanej dávke je dobré, ale pozor na nadbytok. Môže byť rizikový a u niektorých jedincov aj škodlivý. Horná hranica denného príjmu kofeínu pre zdravých dospelých je asi 400 miligramov, takže väčšie množstvo káv denne by mohlo byť problémom pre srdce a nervovú sústavu. V tehotenstve a počas dojčenia je vhodné príjem kofeínu obmedziť a poradiť sa s lekárom.

Kofeín má väčšina ľudí spojený s kávou, nachádza sa však vo veľkej palete rastlín, a to v rôznej miere. Známymi príkladmi sú čokoláda, čaj alebo maté, možno menej známymi potom guarana a orechy koly. Celkovo sa kofeín vyskytuje v 63 známych rastlinách.

Kofeín však nie je jedinou rastlinnou látkou povzbudzujúcou náš organizmus, v prírode je veľa ďalších stimulantov, ktoré prebudia telo k životu. Citlivosť ľudí na kofeín môže byť rôzna. Niekto je voči kofeínu pomerne rezistentný a stimulačné účinky príliš nepozoruje. Je teda vhodné skúšať rôzne povzbudzujúce rastliny a zistiť, čo u konkrétneho jedinca funguje.

Ďalším životabudičom je nápoj z cezmíny paraguajskej zvaný Yerba maté, ktorý na povzbudenie využívali juhoamerickí indiáni. Za tieto zázračné schopnosti môže kombinácia kofeínu, theobromínu a theofylínu, ktorá má na ľudský organizmus blahodarné účinky. Okrem chudnutia sa uvádza aj omladzujúci efekt.

Guarana sa pýši podobnými účinkami, namiesto lístkov sa však používajú jej červené plody. Rovnako ako pri maté sú jej účinky pozvoľnejšie než pri káve, čo eliminuje pokles nálady a energie po odznení povzbudivého efektu. Guarana sa do Európy väčšinou dostane vo forme prášku, ideálne je teda využitie v prírodných energetických nápojoch či smoothies.

Rhodiola rosea možno nie je taká známa, vie však robiť divy. Za jej nižšiu obľúbenosť najskôr môže absencia kofeínu, ktorý väčšina energie chtivých ľudí vyhľadáva. Hoci rhodiola kofeín neobsahuje, chráni naše telo pred stresom a nabudí až o 60 % viac než kofeínové životabudiče. V minulosti bola v Česku taká obľúbená, že bola takmer vyhubená. Na území Česka sa teraz vyskytuje len v Hrubom Jeseníku a Krkonošiach. Rhodiola, česky zvaná rozchodnice, sa však nesmie užívať vo väčších dávkach. Predávkovanie spôsobuje bolesti hlavy, podráždenosť a roztržitosť.

Stimulanty nie sú jedinou cestou, ako si takzvane dobiť batérie. Hoci účinok kofeínu pri získavaní energie len ťažko nahradíte, je dobré ho doplniť napríklad o antioxidanty a vitamíny. Tieto látky totiž pomôžu so stresom a sústredením. Najvyššieho efektu potom možno docieliť práve kombináciou kofeínu, iných alkaloidov a rastlín bohatých na antioxidanty.

Skvelým doplnkom stimulantov je aj materina dúška, ktorá má dezinfekčné účinky a všeobecne posilňuje organizmus v období stresu a vypätia. Už z historických herbárov sa dozvieme, že čaj z materinej dúšky pitý ráno prináša pocit sviežosti a duševnej pohody, zároveň má táto bylina priaznivý vplyv na zdravý spánok. S posilnením imunity zase pomôže kozinec blanitý, obľúbený predovšetkým v čínskej medicíne. Práve tam je označovaný za ženšeň mladých, pretože prináša významné množstvo energie. Tú dodáva aj parcha liečivá čiže marálí koreň, ktorý zároveň pomôže aj s únavou psychickou a stresom.

Aké bylinky vám pomáhajú na únavu? Alebo máte iné tipy?