Kúpeľ, sauna alebo vírivka v tehotenstve: čomu sa vyvarovať

Tehotné ženy často počúvajú dlhý zoznam toho, čo by „nemali“. Popri obmedzeniach v jedle alebo športe sa medzi varovaniami objavuje aj kúpanie. Pravda je však oveľa pokojnejšia - bežná hygiena ani rozumne teplý kúpeľ nepredstavujú problém, ak tehotenstvo prebieha bez komplikácií.

Najčastejšia otázka znie: vaňa, alebo sprcha? Sprchovanie je vo všeobecnosti najbezpečnejšia a najrýchlejšia možnosť, obzvlášť ak sa necítite dobre alebo vás trápia nevoľnosti. Na druhej strane ani vaňa nie je zakázaná. Dôležité je však strážiť teplotu vody a dĺžku pobytu.

Zásadnú úlohu zohráva práve teplota. Príliš horúca voda totiž zvyšuje telesnú teplotu, rozširuje cievy a môže viesť k prehriatiu organizmu. To nie je vhodné ani pre mamičku, ani pre bábätko. Ideálne je preto voliť len príjemne teplý kúpeľ, približne do 36 °C. Rovnako nie je vhodné tráviť vo vani dlhé desiatky minút – bezpečnejší je kratší kúpeľ, ideálne do 10 minút.

Opatrnosť je na mieste hlavne v prvom trimestri. Prvé týždne tehotenstva sú najcitlivejším obdobím vývoja plodu, a preto je lepšie vyhnúť sa všetkému, čo by mohlo organizmus zbytočne zaťažovať, vrátane horúcich kúpeľov. Niektoré štúdie dokonca spájajú opakované prehrievanie na začiatku tehotenstva so zvýšeným rizikom vývojových chýb. Aj preto je rozumné držať sa skôr sprchy alebo len krátkeho vlažného kúpeľa.

Ak tehotenstvo prebieha bez ťažkostí a ste po prvom trimestri, môžete si občas oddych vo vani dopriať. Stále však platí niekoľko zásad: nekúpať sa každý deň, neprehnať teplotu vody a nevystavovať telo dlhodobému zahriatiu. Čím viac je telo ponorené a čím teplejšia je voda, tým rýchlejšie sa organizmus prehrieva.

Existujú však aj situácie, keď je lepšie vaňu úplne vynechať. Patria sem napríklad bolesti brucha, krvácanie či špinenie, silné nevoľnosti, vysoký krvný tlak, výrazné opuchy alebo kŕčové žily. V takýchto prípadoch je vždy vhodné poradiť sa s lekárom. Naopak v závere tehotenstva môže mať teplý kúpeľ aj svoje výhody. Pomáha uvoľniť svaly, zmierniť napätie a niekedy aj nepríjemné „poslíčky“, teda nepravidelné sťahy pred pôrodom. Aj tu však platí - všetko s mierou.