Psychika pri snažení sa o bábätko: ako zvládať čakanie a tlak okolia

Veľkú časť stresu si bohužiaľ pridávame sami, porovnávaním s ostatnými a presvedčením, že to musí vyjsť hneď. Pomáha, keď si dovolíte snaženie nebrať ako skúšku, ktorú musíte splniť na jednotku. Podobne ako psychika v tehotenstve aj tu platí, že vaša pohoda je súčasťou celého procesu, nie niečo navyše.

Na otázky okolia si pokojne pripravte jednu krátku vetu, ktorou konverzáciu uzavriete. Nikomu nedlžíte vysvetlenie a máte plné právo chrániť si túto tému. Rovnako tak si dovoľte vynechať akciu, kde by vám bolo do plaču, napríklad oslavu narodenia bábätka známych. Nie je to sebectvo, len rozumná ochrana vlastných síl, a nikto zdravý vám to nebude mať za zlé.

Úplne sa stresu zbaviť nedá, ale dá sa zmierniť. Osvedčuje sa:

• mať aj iné radosti a plány, aby sa život netočil len okolo jedného cieľa,
• dopriať si pohyb a spánok, ktoré náladu ovplyvňujú viac, než čakáte,
• hovoriť o pocitoch s partnerom alebo s niekým blízkym namiesto dusenia v sebe,
• obmedziť neustále čítanie diskusií, ktoré úzkosť skôr prikrmujú.

Z vlastnej kontroly cyklu sa tiež ľahko stane posadnutosť. Skúste si od sledovania občas dať pauzu, hlava si odpočinie.

Pomáha aj drobná každodenná rutina, ktorá vás uzemní, či už je to ranná káva v pokoji, prechádzka alebo pár strán knihy pred spaním. Nemusíte zvládať veľké gestá, stačia malé istoty, ktoré sa vám opakujú a dávajú dňu poriadok. A nezabúdajte, že jeden neúspešný mesiac nič nevypovedá o tom, ako to celé dopadne, aj keď to tak práve teraz môže vyzerať.

Občasný smútok k snaženiu patrí, ale keď úzkosť alebo skleslosť trvá týždne, ovplyvňuje spánok a vzťah, nie je hanba vyhľadať psychológa alebo poradňu. Vek a dĺžka snaženia zohrávajú úlohu, o čom hovorí aj náš článok o veku partnerov pri snahe otehotnieť. Odborná pomoc nie je priznaním porážky, je to len ďalší spôsob, ako si uľaviť a načerpať silu.

Snaženie sa o bábätko býva téma, o ktorej sa pred okolím mlčí, a práve to samotu ešte prehlbuje. Pritom zistenie, že podobne to prežíva veľa ďalších párov, dokáže veľa uľaviť. Nemusíte to hneď rozhlasovať, ale jeden dvaja blízki ľudia, ktorým sa zveríte, urobia veľký rozdiel. Myslite aj na partnera, pretože aj on situáciu prežíva, len to často dáva najavo inak. Namiesto vzájomného obviňovania skúste byť skôr tím, ktorý ťahá za jeden povraz. Naplánujte si spoločne aj niečo pekné, čo s bábätkom vôbec nesúvisí, nech vzťah nestojí len na jednom cieli. A buďte na seba láskavé. To, že sa snažíte a zvládate pritom bežný život, je samo o sebe veľký kus práce.

• IPčko — Krízová linka pomoci IPčko, nonstop a bezplatne 0800 500 333
• Liga za duševné zdravie — Linka dôvery Nezábudka, nonstop a bezplatne 0800 800 566