Ako sa mení pokožka v tehotenstve

Medzi najviac namáhané partie patria stehná, prsia a bruško. Pokožka je síce prirodzene elastická, ale rýchle zmeny objemu ju môžu ľahko preťažiť. Pravidelná masáž po kúpeli pomáha udržať kožu vláčnu, prekrvenú a odolnejšiu voči napínaniu.

Masážne oleje s nechtíkom alebo harmančekom pokožku zjemňujú, upokojujú a podporujú jej regeneráciu. Teplý olej nanesený rukami sa lepšie vstrebáva a masáž sa tak stáva nielen starostlivosťou o telo, ale aj príjemným spôsobom, ako uvoľniť napätie. Mnoho žien si tento rituál dopraje samostatne, iné zapájajú partnera - masáž chrbta, šije alebo chodidiel dokáže upokojiť myseľ a zlepšiť spánok.

Prsia sa v tehotenstve zväčšujú, dvorce tmavnú a celá oblasť je citlivejšia. Pokožka je viac prekrvená, náchylná na vysušenie a môžu byť viditeľné žilky. Dobre padnúca podprsenka z prírodných materiálov je základ, pretože znižuje tlak a podporuje pohodlie.

Po kúpeli je vhodné prsia jemne premasírovať výživným olejom. V neskorších týždňoch tehotenstva možno zaradiť aj špeciálnu masáž pŕs, ktorá uvoľňuje napätie a pripravuje tkanivá na dojčenie. Bylinky ako majorán, fenikel alebo rasca sú tradične spájané s podporou tvorby mlieka a môžu byť súčasťou jedálnička. V tehotenstve však ich použitie v masážnych zmesiach alebo vo väčšom množstve konzultujte s lekárom.

Napínanie pokožky môže viesť k vzniku drobných prasklín - strií. Najčastejšie sa objavujú na prsiach, bruštku a stehnách, ale môžu vzniknúť aj na bokoch, zadku či pažiach. Hneď ako sa objavia, ich odstránenie je zložité, aj keď časom blednú.

Najlepšie je začať so starostlivosťou už v prvom trimestri a pokračovať aj po pôrode. Pravidelné mazanie udržuje pokožku pružnú a zmierňuje nepríjemné svrbenie, ktoré napínanie často sprevádza. Citlivá tehotenská pokožka ocení jemné, prírodné oleje bez dráždivých zložiek.

Hrádza, teda oblasť medzi pošvou a konečníkom, hrá pri pôrode zásadnú rolu. Pravidelná masáž od 34. týždňa tehotenstva pomáha zvýšiť jej pružnosť a môže znížiť riziko nástrihu alebo hlbších pôrodných poranení. Masáž zároveň umožňuje žene lepšie spoznať vlastné telo a nacvičiť uvoľnenie, ktoré je pri pôrode kľúčové.

Vykonáva sa najlepšie po kúpeli, keď je telo uvoľnené. Prst s kvapkou oleja sa jemne zasunie do pošvy a tkanivá sa masírujú krúživými pohybmi smerom od 3 do 9 hodín. Masáž by nikdy nemala bolieť. Ak je nepríjemná, je lepšie ju prerušiť. V rizikovom tehotenstve alebo pri sklonoch k predčasným kontrakciám sa masáž neodporúča.

Po narodení bábätka prichádza obdobie veľkých emócií aj veľkej únavy. Telo potrebuje čas na regeneráciu a rovnako dôležitá je aj výživa, pitný režim a dostatok odpočinku. Dojčiace ženy často siahajú po bylinkových čajoch s anízom, feniklom alebo rascou, ktoré tradične podporujú tvorbu mlieka a zároveň priaznivo pôsobia na trávenie bábätka.

Starostlivosť o pokožku pokračuje aj po pôrode, telo sa postupne vracia do pôvodnej podoby a jemná, pravidelná starostlivosť mu v tom môže výrazne pomôcť.

• Národný portál zdravia (NCZI) — Čakáme dieťatko