Pitný režim bábätka, batoľaťa, predškoláka aj školáka

U najmenších detí je situácia jednoduchá. Do šiestich mesiacov veku je plnohodnotným zdrojom tekutín materské mlieko. Ak je dieťa plne dojčené, nie je potrebné podávať žiadne ďalšie nápoje. Laktačné poradkyne často uvádzajú, že nie je nutné pridávať tekutiny až do desiateho mesiaca, ak dojčenie prebieha bez problémov. Jedinou výnimkou sú situácie, keď má dieťa horúčku, hnačku, vracia alebo panujú extrémne horúčavy. V takýchto prípadoch dochádza k zvýšeným stratám tekutín a je nutné ich doplniť. Všeobecne sa uvádza, že bábätko by malo prijať asi 150 ml tekutín na kilogram hmotnosti denne. U dojčených detí sa množstvo nesleduje, stačí ich prikladať podľa potreby. U detí na umelej výžive sa riaďte odporúčaním výrobcu.

Ďalšie tekutiny sa zvyčajne začínajú podávať v období zavádzania príkrmov. Spočiatku dieťa dostáva tekutiny hlavne z mlieka a z jedla - polievok, ovocia, zeleniny alebo kaší. Hneď ako dieťa zje plnú porciu príkrmu, môžete mu ponúknuť niekoľko dúškov dojčenskej vody. V tomto období nie je potrebné dieťa „nútiť“ vypiť určité množstvo. Ponúkajte vodu priebežne počas dňa a sledujte, ako reaguje. Výnimočne možno podať nesladený dojčenský čaj alebo veľmi riedenú detskú šťavu.

V jednom roku by dieťa malo vypiť približne jeden liter tekutín denne, ale je to individuálne. Do pitného režimu sa počítajú aj polievky, ovocie, zelenina alebo nápoje typu melta.

Batoľa by malo vypiť zhruba jeden a pol litra tekutín denne. Do celkového množstva sa stále započítava aj materské alebo dojčenské mlieko. V tomto veku už deti často pijú z hrnčeka alebo fľaštičky, ale stále potrebujú pripomínať, že je čas sa napiť.

Najvhodnejším nápojom je čistá voda. Do šiestich mesiacov je nutné používať dojčenskú vodu, aby sa predišlo riziku dusičnanov. Prevarovanie vody je nutné do šiestich až deviatich mesiacov, potom už nie je potrebné. Minerálne vody nie sú pre dojčatá ani batoľatá vhodné, pretože vysoký obsah minerálov zaťažuje obličky. V menšom množstve možno ponúknuť čerstvú zeleninovú alebo ovocnú šťavu, prípadne nesladený bylinkový čaj. Bylinkové čaje by však mali byť len doplnkom, nie hlavným zdrojom tekutín. Až do jedného roka by väčšinu tekutín malo tvoriť materské alebo dojčenské mlieko. Nápoje podávajte medzi jedlami alebo pri jedle, nie pred ním, dieťa by sa mohlo zasýtiť a odmietať pevnú stravu.

Nevhodné sú čierny a zelený čaj, pretože obsahujú triesloviny, ktoré bránia vstrebávaniu železa. Pozor aj na harmančekový čaj, ktorý môže u niektorých detí vyvolať alergiu. Sladké nápoje nie sú vhodné vôbec, zvyšujú riziko zubného kazu, obezity a môžu spôsobovať hnačky. Kolové nápoje obsahujú kofeín a pre deti sú úplne nevhodné. Nápoje typu tonic obsahujú chinín, ktorý nie je pre deti bezpečný.

Viac o sladených nápojoch nájdete v článku Sladené nápoje alebo obyčajná voda z kohútika.

Predškolák by mal vypiť približne jeden a pol až dva litre tekutín denne. Množstvo sa odvíja od hmotnosti, ročného obdobia i fyzickej aktivity. Do pitného režimu sa počítajú aj tekutiny z jedla. Vhodné sú voda, ovocné alebo bylinkové čaje, kvalitné mlieko, kefír alebo rastlinné nápoje. Nevhodné sú sladené nápoje, kolové nápoje, tonic a čierny čaj.

Školáci trávia veľkú časť dňa mimo domova, preto je dôležité, aby mali zdravé návyky. Základom sú pravidelné raňajky, organizmus je po noci dehydrovaný a potrebuje doplniť tekutiny aj energiu. Deti, ktoré neraňajkujú, majú väčšiu tendenciu siahať po sladkostiach alebo sladkých nápojoch. Je dobré viesť deti k tomu, aby mali fľašu s vodou vždy pri sebe a počas prestávok sa napili. Ak si vytvoria návyk piť pravidelne, budú to robiť automaticky aj bez pripomínania.

Na spestrenie možno ponúknuť nesladené minerálky, ktoré je vhodné striedať, alebo kvalitné džúsy v malom množstve. Minerálok by dieťa nemalo vypiť viac ako 0,7 litra denne, džúsu ešte menej. Celková potreba tekutín je podobná ako u dospelých, dva až tri litre denne, vrátane tekutín z jedla.

Ak zavádzate nové nápoje u menších detí, napríklad šťavy alebo čaje, postupujte rovnako ako pri príkrmoch. Zavádzajte ich postupne, s odstupom niekoľkých dní, a sledujte, či sa neobjaví alergická reakcia.

Tekutiny nemožno vnútiť, ale môžete dieťa motivovať. Vyskúšajte rôzne typy hrnčekov, fliaš alebo slamiek. Niektoré deti pijú radšej z hrnčeka s dvoma uškami, iné z fľaše so slamkou. Ak dieťa odmieta piť, môžete mu ponúknuť pitie po lyžičkách.

Učenie pitia z hrnčeka môže trvať dva až tri mesiace. Dôležitá je trpezlivosť a vhodne zvolený hrnček, ideálne s malým obvodom a veľkým otvorom. Hrnček nechajte dieťaťu stále dostupný, aby sa mohlo napiť kedykoľvek má potrebu.

Mamičky, máte nejaké ďalšie fígle, ako do detí dostať viac tekutín, ak piť nechcú? Alebo máte naopak doma smädivca? Aké sú vaše skúsenosti s dojčením a postupným pridávaním ďalších tekutín?

• Úrad verejného zdravotníctva SR — Výživa, potraviny a kozmetické výrobky