Strollering® - súčasť (nielen) jarného detoxu

S prichádzajúcou jarou má väčšina z nás pocit, že by sme pre seba mali po zime niečo urobiť. Po dlhej, tmavej a lenivej zime chceme aj my mamičky rozkvitnúť, dať sa „do kopy“ a byť jednoducho fit a cítiť sa dobre.

Mnohé z nás podstupujú jarný detox, ktorý zahŕňa množstvo čistiacich procedúr pre celý vnútorný organizmus tela, a mnohé z nás nezabudnú ani na duševnú očistu. V žiadnom prípade by sme ale nemali zabúdať ani na pohyb, a to akýkoľvek, ktorý je nám blízky a ktorý by mal byť súčasťou každého jarného detoxu. Môžeme napríklad vynechávať výťahy a chodiť po schodoch, vystupovať z autobusu alebo električky o zastávku skôr a krásne sa prejsť, alebo sa môžeme len tak zavlniť do rytmu našej obľúbenej piesne.

Mamičky s deťmi môžu ešte pri nevľúdnom jarnom počasí cvičiť doma alebo v telocvični, ale len čo ukáže slnko svoje prvé lúče a ortuť teplomera sa ustáli na príjemných jarných stupňoch Celzia, núka sa tzv. Strollering®, čo je cvičenie pre mamičky s deťmi (nielen) v kočíku. Pri pohybe na čerstvom vzduchu a slnku sa do organizmu dostáva tak potrebný vitamín D, ktorý inde len tak nezískame. Kombinácia slnka, čerstvého vzduchu a Strolleringu je dobrý štart do celkovej jarnej očisty.

My sme pre vás vyspovedali Mgr. Lucii Mistoler, lektorku Strolleringu a PR & Grant manager Strollering®, aby sme mali odpovede priamo z prvej ruky :)

Andrea: Ako vlastne vznikla myšlienka Strolleringu®?

Lucie: Strollering® ako taký vznikol v hlave zakladateľky Edity Berkovej, keď sa jej narodila milovaná dcéra Ella a chodila s ňou na časté prechádzky do pražskej Stromovky. Tlačila kočík pred sebou a hovorila si, že len tak chodiť s kočíkom je na palicu a že si vlastne ako mama s dieťaťom v kočíku môže ísť asi ťažko sama zacvičiť. A tak začala vymýšľať, ako takúto prechádzku skombinovať s posilňovacími cvikmi a ako si poriadne dať do tela.

Už od začiatku vedela, že ide o úžasný projekt, plný energie, pohybu, športu, outdooru, motivácie, seberealizácie a s deťmi. A zatiaľ čo pred piatimi rokmi by bola takáto akčná prechádzka trochu čudná, dnes je Strollering jednoducho normálka.

Andrea: Aké sú výhody Strolleringu®, prečo by sa oň mali mamičky zaujímať?

Lucie: Strollering® je cvičenie na čerstvom vzduchu, ktorého základom je športová chôdza s kočíkom, ktorá sa kombinuje s kardio cvikmi a posilňovacími cvikmi problematických partií mamičiek po pôrode. Mamička má tak lepší pocit, a nielen pocit, že pre seba niečo robí, ale má aj možnosť na tej materskej sa úplne nezblázniť a nadväzovať kontakty aj s inými mamičkami s rovnakými starosťami. Môže ísť napokon aj o takú psychoterapiu. Cíti sa lepšie, vyzerá lepšie a je jednoducho celkovo spokojnejšia, čo je vlastne neskutočne dôležité! Navyše tým, že mamička berie so sebou bábätko na lekcie, ide mu príkladom a ukazuje mu, že hýbať sa je normálne a šport patrí medzi každodenné bežné činnosti.

Andrea: Je tento druh cvičenia vhodný aj pre oteckov? A môžu cvičiť prípadne aj obaja rodičia súčasne?

Lucie: O súčasnom zapojení rodičov v rámci Strolleringu®, keď „cvičia“ obaja rodičia naraz, môžeme hovoriť v prípade súťaže Preteky kočíkov, ktoré Strollering® každoročne na jar organizuje a otvára tak outdoorovú športovú sezónu. Tu si môžu obaja rodičia naraz vyskúšať, aké je to viesť kočík spoločne, dôjsť do cieľa čo najskôr a pritom detičku z kočíka nevyklopiť. :)

Na lekcie Strolleringu® chodia aj nadšení oteckovia a dokonca máme aj niekoľko oteckov lektorov Strolleringu®.

Andrea: Kedy je najvhodnejšie obdobie, kedy môže mamička po pôrode so Strolleringom® začať?

Lucie: Rozhodne rešpektujeme šestonedelie a skôr by mamička ani cvičiť nemala. Predsa len je tehotenstvo a pôrod veľmi fyziologicky náročný proces a telo sa s tým potrebuje vyrovnať. Brušné svaly by sa mali posilňovať dokonca až po štyroch piatich mesiacoch po pôrode. Čo niektoré mamičky nerady počujú, ale keď majú pravidelne a dostatočne dlhý čas napríklad len predychávať, hneď sa pri tom aj spotia.

Skôr než mamička začne cvičiť Strollering®, vypĺňa zdravotný formulár a s lektorkou svoju zdravotnú situáciu prejde. Vždy záleží na konkrétnej mamičke, aký mala pôrod, či rodila normálne alebo cisárskym rezom, či mala nejaké komplikácie a tiež či má nejaké zdravotné problémy.

Andrea: Ako vníma Strollering® verejnosť? Vzhľadom na to, že ide o vonkajšiu športovú aktivitu, čo naň hovorili okoloidúci?

Lucie: Ako už bolo spomenuté, spočiatku bol Strollering® vnímaný ako niečo zvláštne, že mamičky blbnú a vyvádzajú pri kočíku. Postupom času a hlavne vďaka pozitívnej spätnej väzbe mamičiek a čoraz viac rastúcej základni fanúšikov sa Strollering® stáva normálnym a vyhľadávaným športom. Dokonca sa rozvíja aj ďalej a dnes už môže byť reč aj o In-line Strolleringu® alebo Dance Strolleringu®. S Dance Strolleringom® sa posledné roky zúčastňujeme súťaže Žij Pohybem! v Kongresovom centre v Prahe. Jednoducho prirastáme k srdcu všetkým a všade.

Andrea: Ako samotné cvičenie prebieha? A ktoré časti tela sa pri tom vlastne precvičujú?

Lucie: Lekcie Strolleringu® sú spravidla zostavené z niekoľkých blokov – natiahnutie/zahriatie, športová chôdza s kardio cvikmi (napr. lyže, čo je chôdza s čo najdlhšími krokmi), posilňovacie cviky problematických partií (napr. výpady vpred/vzad alebo do boka) alebo partií, ktoré si to vyžadujú (napr. medzilopatkové svaly, ktoré sú dojčením a neustálym ohýbaním sa k deťom veľmi uvoľnené, na ich posilnenie cvičíme napr. lukostrelca, keď jedna ruka je upažená a druhá opisuje líniu od lakťa upaženej ruky k ramenu druhej ruky). Niektoré cviky možno vykonávať staticky aj pri športovej chôdzi (napr. už spomínané výpady). Na záver lekcie prebieha uvoľnenie svalov a celková relaxácia tela.

Finálnu podobu lekcie si vždy určuje samotná lektorka. Niektorá uprednostňuje tanečné prvky, iná skôr posilňovacie, ďalšia je inšpirovaná jogou či kalanetikou alebo do cvičenia viac či menej zapája aj samotné deti. Kreativite sa medze nekladú a dôležité je cvičiť s láskou a pre radosť!

Andrea: Chápem správne, že Strollering® je outdoorové cvičenie, alebo existuje aj nejaký variant s cvičením v telocvični v prípade zlého počasia?

Lucie: Strollering® je primárne outdoorovou záležitosťou a ide o to pohybovať sa na čerstvom vzduchu za prítomnosti detičky (nielen) v kočíku. A ak sa dá, tak za každého počasia a prekonať sa a užiť si cvičenie aj v daždi alebo pri snežení. Záleží samozrejme aj na samotnej lektorke. Ale pretože je niekedy naozaj poriadna zima, počasie veľmi nevľúdne, pripravili sme aj variant Indoor Strolleringu®.

Andrea: Kde všade v Českej republike sa Strollering® cvičí? Je oň záujem aj v zahraničí?

Lucie: Cvičí sa v rámci celej Českej republiky a kým by sa vymenovali všetky miesta, trvalo by to naozaj dlho, ale lektorky môžete nájsť napr. v Prahe, Brne, Vyškove, Rožnove pod Radhoštěm, Rakovníku a tak ďalej, a tak ďalej. Na našich webových stránkach www.strollering.cz môžete nájsť zoznam všetkých miest, kde sa cvičí, aké lektorky a ich rozvrh. Strollering® sa cvičí aj v Chorvátsku, Taliansku, na Slovensku alebo dokonca aj v Poľsku pod názvom Buggy Gym.

Andrea: Všimla som si, že okrem samotného cvičenia organizujete aj tzv. „Preteky kočíkov“, tento rok to bude dokonca už 6. ročník. V čom tieto preteky spočívajú?

Lucie: Preteky kočíkov sú jedinečnou akciou svojho druhu, ktorá má motivovať mamičky s deťmi a vlastne celé rodiny k pravidelnému pohybu a športu a spojiť tak pravidelné prechádzky s aktívnym pohybom. Táto akcia sa predtým konala celorepublikovo – vždy na niekoľkých miestach Českej republiky, v jeden deň a jednu hodinu. Ročník 2016 bol prelomový, pretože Preteky kočíkov prekročili české hranice a stali sa medzinárodnými. Pripojilo sa aj Slovensko.

Súťaží sa v športovej chôdzi na dráhe dlhej približne 100 metrov a cieľom je prejsť túto trať v čo najkratšom čase. Preteká sa v troch kategóriách – mamičky, oteckovia a celé rodiny, keď dvaja členovia rodiny musia držať rúčku kočíka súčasne. Mnohokrát pretekajú aj babičky s dedkami. Pre našich najmenších sú pripravené rovnako preteky s malými kočíkmi a sprievodný program, ktorý si riadne užijú. Jednoducho ide o deň plný zábavy, športu, pozitívnej energie, radosti, strávený vonku so svojimi blízkymi.