Menopauza mení vzhľad ženy: Zhoršuje sa kvalita vlasov, kože a nechtov

Prvé miesto, na ktorom sa môže viditeľne prejaviť vyššie spomenutá dehydratácia, sú vlasy. Ženy v klimaktériu si môžu všimnúť vysušenú pokožku hlavy a zvýšenú tvorbu lupín. Pomerne často tiež vlasy rednú, alebo dokonca vypadávajú. „Pokles estrogénu totiž vyvoláva zvýšenie produkcie androgénov, teda mužských pohlavných hormónov. Ich nadmerné množstvo môže zmenšovať vlasové folikuly, čo má za následok vypadávanie vlasov,“ približuje lekár.

Tieto dôsledky môžu negatívne pôsobiť na sebavedomie žien. S rednutím alebo vypadávaním vlasov sa pritom počas menopauzy stretáva približne 40 percent z nich. Je dôležité mať na pamäti, že existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu k vypadávaniu vlasov prispievať. Patrí medzi ne napríklad vysoká miera stresu alebo nezdravá strava. Preto dbajte na pestrý jedálniček, odporúča sa zaradiť suroviny bohaté na sacharidy, ako je cícer, sladké zemiaky a celozrnné potraviny. Je dobré strážiť si príjem zdravých tukov, ktoré môžeme nájsť v rybách, ľanových semienkach alebo olivovom oleji. Pre psychickú aj fyzickú pohodu je nevyhnutné udržiavať pod kontrolou hladinu stresu, čím možno predísť hormonálnej nerovnováhe. Na boj s dehydratáciou je tiež dôležitý pravidelný pitný režim, najvhodnejšia je čistá voda.

Pokiaľ ide o samotné vlasy, je vhodné ich v období menopauzy tepelne neupravovať, teda obmedziť používanie žehličky na vlasy a kulmy. Ak si vlasy musíte fénovať, znížte teplotu na minimum. Rovnako je dobré vyradiť chemickú vlasovú kozmetiku. Ženy, ktoré si farbia vlasy, by mali zvážiť využitie prírodných farieb, ktoré neohrozujú pokožku hlavy a zdravie vlasov.

Ďalším dôsledkom menopauzy sú krehké nechty. Pokles hladiny estrogénu oslabuje vrstvu keratínu, čo je látka, ktorá sa tvorí v nechtovom lôžku. Nechty sa potom trepia a dochádza k ich lámaniu. Aby nechty zostali silné a lesklé, je dôležité udržiavať ruky hydratované. Aby sa nechty zbytočne nezaťažovali, odporúča sa pri upratovaní alebo umývaní riadu používať rukavice. Nechty je dobré pravidelne zastrihávať, krátka dĺžka totiž prospieva zdravému rastu a obnove nechtov. Zároveň sa vyhýbajte odlakovačom s chemickým acetónom, ktorý už tak dehydratované nechty ešte ďalej vysušuje.

Časťou tela, na ktorú má prechod vplyv, je takisto pleť. Konkrétne sa v súvislosti s kožou bavíme o kolagéne, čo je bielkovina, ktorá udržiava telesné tkanivá pohromade. S poklesom estrogénu sa znižuje aj produkcia kolagénu v pokožke. Úbytok kolagénu znamená, že pleť stráca na objeme a pevnosti. Niektoré ženy si v dôsledku hormonálnej nerovnováhy môžu všimnúť vyššiu tvorbu pupienkov. V tomto prípade je vhodné používať jemný čistiaci prípravok s obsahom kyseliny salicylovej. V krajných prípadoch sa odporúča aj návšteva dermatológa.

Spevnenie pokožky môžete docieliť jednoduchou masážou tváre. Použite svoj obľúbený hydratačný krém alebo olej a každý večer si tvár premasírujte. Masážne pohyby stimulujú produkciu kolagénu v pokožke a hydratačné krémy s obsahom kyseliny hyalurónovej pomáhajú zadržiavať vodu. „Pomôcť môžu aj antioxidanty, medzi ktoré radíme napríklad vitamín C prispievajúci k omladeniu pleti. Je možné ho prijímať vo forme potravinových doplnkov,“ radí lekár Pavel Turčan. Prípravok Sarapis Plus, určený priamo pre ženy v klimaktériu, okrem tohto vitamínu obsahuje aj napríklad beta-karotén alebo koenzým Q10, ktorý aktívne podporuje využitie energie v bunke na zlepšenie regenerácie pleti a priaznivo pôsobí na vlasy a nechty.