Zásady zdravého spánku, alebo všetko o matracoch a posteľnej bielizni

Podľa prieskumov je výber správneho matraca jedným z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich hlboký spánok. Ako vybrať ten správny?

Matrace pre bábätká

Najmä deti potrebujú kvalitný matrac, pretože v posteli trávia veľa času. Matrac ovplyvní nielen to, ako je dieťa odpočinuté, ale má vplyv aj na jeho vývoj. Preto starostlivo vyberajte matrac už do detskej postieľky. Matrac pre najmenších by nemal byť príliš mäkký, aby sa doň bábätko nezaborilo - hrozí napríklad zlé prekrvenie či zlé postavenie chrbtice. Najlepšou voľbou je teda pevný matrac, pre staršie deti stredný až tvrdý.

Dôležitá je aj priedušnosť matraca. Vynechať by ste preto mali aj chrániče matraca, ktoré aj tak využijete najviac až vtedy, keď sa dieťa učí spinkať bez plienky.

Matrace pre staršie deti

Najneskôr do 3 rokov z postieľky dieťa väčšinou vyrastie a treba kúpiť matrac pre menšiu či väčšiu detskú posteľ. Rozhodne výber detského matraca nebagatelizujte slovami „aj tak z neho za 3 roky vyrastie a budeme kupovať nový“. Aj u starších detí prebieha až do dospelosti osifikácia, teda vápenatenie kostí, preto je kvalitný matrac dôležitý aj pre prechodné obdobie.

U malých detí nie je vhodné voliť tzv. zónový matrac, ktorý má oporu v ramenách a panve. Keďže deti často v posteli „putujú“, je vhodnejší matrac s jednotnou ležiacou plochou. Dospelý sa už v spánku spravidla tak veľmi nepohybuje, preto zónový matrac využije.

Matrac musí udržať anatomický tvar chrbtice, a tak sa odporúča meniť ho cca po 7 rokoch.

Materiál matraca

Pre deti sú vhodné tzv. polyuretánové peny, teda matrace z kvalitných studených pien. Poďme sa však bližšie pozrieť na vlastnosti týchto matracov, ale aj ďalších druhov.

Sójová pena

Sójový extrakt, z ktorého sa vyrábajú matrace, má nielen priaznivý vplyv na ľudský organizmus, ale aj šetrí náš ekosystém - znižuje spotrebu nerastných surovín. Použitím sójového extraktu sa zvyšuje elasticita (ťažnosť) matraca, znižuje sa tlaková deformácia a zároveň sa zvyšuje odrazová pružnosť. Táto pena sa vyznačuje dlhou životnosťou a skvelými ortopedickými vlastnosťami.

Pena Cellpur

Obsahuje prírodný materiál Tencel získaný z dreva, preto je materiál elastickejší. Matrac tiež rýchlo odvádza vlhkosť, dieťa sa tak neprehrieva a nepotí.

Prírodný latex

Matrac z prírodného latexu má dobrú bodovú elasticitu, dobre vyrovnáva teplotu a je antiseptický; pre ľudí s alergiou na latex však nie je vhodný. Je flexibilný a tvarovo stály aj po mnohých rokoch používania. Po stlačení sa veľmi rýchlo vracia do pôvodného tvaru. Nevýhodou je však vyššia cena a nestabilný povrch, pretože je mäkší.

Pamäťová pena

Matrace z lenivej peny (niekedy aj pamäťovej peny, kozmickej peny alebo termoaktívnej peny) menia po ľahnutí vplyvom tepla svoju tuhosť a dokonale sa prispôsobujú tvaru tela. Je jedno, či spíte na chrbte alebo na boku. Má dokonalé ortopedické vlastnosti pre maximálne pohodlný spánok. Nie je vhodná pre deti do 12 rokov.

Studenú penu zvyčajne výrobcovia kombinujú ešte s ďalším typom peny. Studená pena je priedušnejšia ako iné peny a zaručuje správne prúdenie vzduchu. Vyznačuje sa elasticitou a vzdušnosťou, a tiež dlhou životnosťou. Zvyčajne nie je vhodná na polohovateľný rošt.

Kokosové vlákno

Kokosové vlákno je prírodný materiál, ktorý už pred 70 rokmi nahradil slamu, avšak dnes už prevažujú jeho negatívne vlastnosti. Tento matrac je príliš tvrdý a najmä vo vlhkejšom prostredí náchylnejší na výskyt baktérií a plesní. Získava sa z kôry kokosových orechov.

Molitan

Molitanový matrac je najlacnejší, ale nemá dobrú bodovú elasticitu a nie je ani priedušný.

Poťah matraca

Priedušný by mal byť aj poťah matraca, ktorý by mal zabrániť preniknutiu vlhkosti do jadra matraca, a nie je tak potrebné používať nepriedušné podložky. Poťah by mal byť snímateľný a prateľný na zabezpečenie hygienického prostredia.

Obľúbené materiály poťahov matracov sú tieto: bavlna, biobavlna, strižná ovčia vlna, vlnené rúno, rúno z dutého vlákna, polyesterové rúno, tencel, kapok a pod.

Ani podrobný popis nenahradí váš vlastný pocit po ľahnutí na matrac. Skúste si preto na nákup matraca vyhradiť minimálne jedno popoludnie a nechajte za vás rozhodnúť svoje unavené telo.

Po výbere matraca prichádza na rad výber vankúša a periny. Pre novorodencov a dojčatá (až pre deti do 2-3 rokov) nie je vhodný žiadny vankúš, nielen kvôli možnému udusenia, ale chrbtica sa lepšie vyvíja, keď je v jednej rovine.

Ak plánujete dieťaťu zadovážiť vlastný vankúš, je vhodnejšie zvoliť detský, klasické vankúše pre dospelých sú totiž príliš vysoké a pre dieťa nemusia byť pohodlné ani dobré pre správny vývoj detskej chrbtice. Kúpte radšej nižší vankúš. Veľkosť posteľnej bielizne vyberte podľa veľkosti postele, existuje totiž viac rozmerov posteľnej bielizne.

Perinu môžete zadovážiť rôzne tenkú, rozlišuje sa 5 typov od najtenšej po najsilnejšiu prikrývku. Buď môžete zadovážiť tenšiu prikrývku na leto a teplejšiu na zimné obdobie, alebo zvoľte jeden druh prikrývky. Zohľadnite zimomravosť vášho dieťaťa a izbovú teplotu vašej domácnosti (či máte skôr chladnejšie alebo väčšie teplo).

Nemenej dôležitá je aj výplň posteľnej bielizne. Vankúše aj prikrývky sa vyrábajú z rôznych materiálov od prírodných po syntetické, existujú aj rôzne výplne posteľnej bielizne. Ak je vaše dieťa alergik, vyberte posteľnú bielizeň, ktorú možno často prať, a to na 60°C. V každom prípade nestlajte hneď po prebudení, ale nechajte periny poriadne vyvetrať, zamedzíte tak zvýšenému množeniu roztočov a mikroorganizmov.

Typy výplne posteľnej bielizne

Duté vlákno je časté predovšetkým pri letnej posteľnej bielizni, pretože ľahšie odvádza pot. Za predpokladu, že sa často perie, nemnožia sa v ňom mikroorganizmy a je vhodné pre alergikov.

Mikrovlákno je prateľné, vhodné pre alergikov, priedušné a dobre odvádza vlhkosť.

Pri vyvárateľnom vankúši a prikrývke je výplň kombináciou polystyrénových guľôčok a polyuretánových tyčiniek. Dajú sa prať až na 95°C, preto sú úplne vhodné pre alergikov a citlivé osoby. Majú tvarovú stálosť, dlhú životnosť.

Lyocelové vlákno je prírodný a priedušný materiál vyrobený z drevitej buničiny. Veľmi dobre odvádza pot, preto je vhodný na letné obdobie, alebo pre deti, ktoré sa nadmerne potia alebo majú citlivú pokožku. Tento materiál je totiž prirodzene antibakteriálny.

Perie je materiál vhodnejší na zimu a do chladnejšej domácnosti, výborne izoluje, je mäkké, nadýchané, prispôsobí sa telu. Perie nie je vhodné pre alergikov a nevýhodou je aj údržba - treba ho dať čistiť v čistiarňach.

Pamäťová pena sa používa len pri vankúšoch. Súčasťou býva snímateľný prateľný poťah. Tieto výplne sú vhodné pre alergikov.

• Slovenská obchodná inšpekcia — Úvodná stránka (aj nebezpečné výrobky)