Ako správne starať o svoje zuby?

Každý vie, že zubom neprospieva cukor a všetky sladkosti. Najhoršie sú maškrty, ktoré majú lepivú konzistenciu, ako gumoví medvedíci, lízanky, ale aj sušené ovocie. Teda všetko, čo zostáva v zube. Ale to, čo zubnú sklovinu vyslovene narúša, sú kolové a perlivé nápoje, nezriedené džúsy, zelenina nakladaná v kyslom náleve a pod. Najlepšie je po takýchto maškrtách dôkladne vypláchnuť ústa čistou vodou. Po konzumácii kyslého jedla i kávy nie je vhodné čistiť si zuby, pretože si sklovinu viac narušíte. Vhodná je však žuvačka bez cukru. Aj pre zdravé zuby sa odporúča piť veľa vody počas dňa. Pri nedostatočnom pitnom režime sa slina zahusťuje a nestačí odplaviť zvyšky jedla, baktérií a plaku. Množstvo slín znižuje aj konzumácia alkoholu.

Pre zdravé zuby je nutné konzumovať potraviny s dostatkom vápnika, ako mlieko, mliečne výrobky, mak, brokolica, karfiol, sezamové semienka, vlašské orechy. Nevyhnutný je aj vitamín D a K. Napríklad sardinky sú dobrým zdrojom vápnika aj vitamínu D. Nezabúdajte ani na zdravé ďasná, pre ktoré je vhodné konzumovať potraviny s vyšším obsahom vitamínu C, červenú papriku, ružičkový kel, citrusy, arónie, šípky, jahody, kivi, rakytník. Najlepšie si doprajte ovocie a zeleninu ku každému jedlu. Prospejete tak nielen ďasnám.

Počas dňa sa na zuboch usadzuje bakteriálny povlak, ktorý nazývame plak. Ak si chcete u seba alebo u detí overiť, či si správne čistíte zuby, vyskúšajte indikátor plaku, ktorý kúpite v lekárni alebo v špecializovanom obchode. Rozhryziete tabletu, vypláchnete ústa, pričom sa zafarbia tie miesta, kde zostal plak. Sú aj tablety, ktoré farebne rozlíšia starší a novší zubný plak. Baktérie, ktoré zostávajú v ústach dlhší čas (kvôli zlému čisteniu), sú odolné voči mechanickému čisteniu, ústnym vodám, často dokonca aj antibiotikám. Zubný plak je príčinou vzniku kazov, zápalu ďasien aj paradentózy. Neodstránený plak spôsobuje zubný kameň, ktorý možno odstrániť len u zubného lekára alebo dentálnej hygieničky. Aby sa zubný kameň neobjavil znova, treba sa zamerať na dôkladné a správne čistenie.

U mladých ľudí a ľudí so zdravými zubami zaberie čistenie menej času. Treba sa zamerať na ryhy na žuvacích plochách a medzizubný priestor vyčistiť medzizubnou kefkou alebo zubnou niťou. U zubov so zápalom alebo paradentózou je treba sa zamerať na problémové miesta a byť opatrný pri čistení medzizubných priestorov. Niekedy je lepšie vynechať medzizubnú kefku, aby nespôsobila väčšie poranenie ďasien. Aj keď sa predávajú rôzne typy kefiek, voľte vždy variant soft, supersoft alebo ultrasoft. Čistenie síce zaberie viac času než kefkou s tvrdou hlavicou, ale čistenie je príjemnejšie a nehrozí krvácanie ďasien. Najprv si vyčistite zubné plošky, kde ulpieva najviac nečistôt, čistite v rôznych smeroch. Potom sa zamerajte na dôkladné vyčistenie zadných plôch, čistite zub po zube. Naposledy si nechajte najmenej náročné miesto, čo sú predné zuby. Zlé je čistenie ako pri pilovaní. Dôležitý je pohyb zápästia, pri ktorom postupujete krúživými pohybmi od ďasna k zubu. Základom je teda vhodná zubná kefka doplnená zubnou pastou. Nakoniec dočistite zubné priestory, buď zubnou niťou alebo medzizubnou kefkou. Správny postup by vám mal ukázať zubný lekár. Niekto používa alebo strieda obe varianty čistenia medzizubných priestorov. Kombinácia sa odporúča hlavne ľuďom s menšími alebo takmer žiadnymi medzizubnými priestormi, kde sa usadzuje viac plaku a hrozia zubné kazy. Menšie priestory sú častejšie pri predných zuboch.

Zubné nite - vlákna, floss, aj tento názov sa používa. Zubné nite sú finančne nenáročný pomocník pre správne čistenie zubov. Na trhu kúpite voskované aj nevoskované, tenšie, silnejšie, s fluórom aj bez. Vyskúšajte viac druhov a zvoľte tú niť, ktorá vám viac vyhovuje. Zubné nite sú vhodné hlavne pre úzke medzizubné priestory, kam sa nezmestí medzizubná kefka. Používať ich môžu aj deti. Naučte ich odmalička používať zubnú niť.

Medzizubné kefky - ide o rôzne tvarované miniatúrne štetčeky, ktoré zachytávajú zubný plak v medzizubných priestoroch. Sú určené hlavne do väčších medzizubných priestorov, hlavne na zadné zuby. O vhodnej medzizubnej kefke sa poraďte so zubárom.

Jednozväzková kefka - ide o zahnutú kefku s dlhou rukoväťou, ktorá je vhodná na čistenie zadných stoličiek pri dávivom reflexe. Dokonale tiež dočistí zuby s rovnátkami, alebo dolné zuby, ktoré sú náchylnejšie na tvorbu zubného kameňa.

Elektrická kefka - elektrické kefky sú vhodné aj pre deti alebo pre tých, ktorých pri čistení bolí zápästie. Tieto kefky sú účinné, treba však viesť kefku postupne na všetky miesta.

Špeciálne kefky - pre nositeľov fixných rovnátok existujú orto kefky, ktoré sa dostanú aj za drôtiky. Na čistenie rovnátok sú vhodné super-floss kefky, ktoré sa môžu použiť aj na implantáty, keramické mostíky alebo protézy.

Na dočistenie ústnej dutiny sa používa napríklad plastová škrabka na jazyk, ktorá pomáha odstrániť bakteriálny povlak z povrchu jazyka. Stačí použiť jedenkrát týždenne. Používa sa hlavne pri zápachu z úst či paradentóze. Zvyšky potravy aj z ťažšie dostupných miest pomôže odstrániť ústna sprcha. Stále dosť preceňovaný je účinok ústnej vody. Ústna voda má však význam pri zápale či inom ochorení ďasien. Na zistenie, či vo vašich ústach nezostal nevyčistený zubný plak, môžete vyskúšať indikátor plaku v tabletách. Farbivo je neškodné, a preto tablety môžete podávať aj deťom.

Ako sa o svoje zuby staráte vy?

• Slovenská komora zubných lekárov — Zdravý úsmev — prevencia pre deti