Krásne vlasy začínajú pri pokožke hlavy

Kvalita vlasov začína vnútri. Ak telu chýbajú dôležité živiny, vlasy to okamžite „ukážu“.

Zamerajte sa predovšetkým na:

• Bielkoviny - vlasy sú tvorené keratínom, ktorý je z proteínov. Zaraďte do jedálnička vajcia, strukoviny, mäso alebo kvalitné mliečne výrobky.
• Železo - jeho nedostatok môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Nájdete ho napríklad v špenáte, červenej repe alebo červenom mäse.
• Zinok a selén - podporujú rast vlasov a zdravie pokožky. Zdrojom sú orechy, semienka a celozrnné produkty.
• Omega-3 mastné kyseliny - dodávajú vlasom lesk a pomáhajú hydratovať pokožku hlavy. Nájdete ich napríklad v rybách alebo ľanovom semienku.
• Vitamíny skupiny B - najmä biotín je známy ako „vitamín krásy“. Nájdete ho v banánoch, orieškoch alebo avokáde.

Ak máte pocit, že zo stravy nezískate všetko potrebné, môžu byť vhodným pomocníkom doplnky stravy. Vyberte takéto, ktoré obsahujú kombináciu biotínu, zinku, kolagénu a vitamínov skupiny B. Nečakajte zázraky cez noc - vlasy potrebujú čas, výsledky sa zvyčajne dostavia po 2-3 mesiacoch pravidelného užívania.

V období po pôrode alebo pri zvýšenom strese môže byť doplnenie živín obzvlášť prínosné.

Masáž pokožky hlavy je jedným z najjednoduchších a najpríjemnejších spôsobov, ako podporiť rast vlasov. Zlepšuje prekrvenie, čím privádza vlasovým korienkom viac živín. Stačí pár minút denne - ideálne pri umývaní vlasov alebo večer pred spaním. Používajte končeky prstov a jemné krúživé pohyby. Ak chcete účinok ešte posilniť, vyskúšajte prírodné oleje, napríklad kokosový, arganový alebo ricínový. Tento rituál môže byť aj krásnou chvíľkou pokoja len pre vás - niečo, čo mamičky často potrebujú, ale málokedy si dopraje.

Pri výbere kozmetiky na vlasy sa zamerajte nielen na dĺžky, ale aj na pokožku. Vhodné prípravky by mali byť šetrné a ideálne bez agresívnych látok.

Šampóny - vyberajte podľa typu pokožky, nie vlasov. Citlivá pokožka ocení hypoalergénne zloženie bez sulfátov. Peelingy na pokožku hlavy - pomáhajú odstrániť odumreté bunky a zvyšky stylingu, podporujú rast vlasov. Séra a toniká - často obsahujú aktívne látky, ktoré stimulujú vlasové folikuly. Oleje - skvelé na suchú alebo podráždenú pokožku, pomáhajú ju zmierniť.

Dôležité je nepreťažovať pokožku príliš veľkým množstvom produktov a započúvať sa do toho, ako reaguje.

Zdravie vlasov ovplyvňujú aj drobnosti, na ktoré často zabúdame. Napríklad príliš horúca voda pri umývaní môže pokožku vysúšať. Rovnako tak časté používanie fénu alebo žehličky vlasy oslabuje. Skúste si osvojiť niekoľko jednoduchých pravidiel: umývajte vlasy vlažnou vodou, používajte jemné kefy, neťahajte vlasy v mokrom stave a doprajte im z času na čas „pauzu“ bez stylingu.

Popri domácej starostlivosti sa oplatí z času na čas zveriť aj do rúk odborníka. Kaderník dnes už často neponúka len strih a farbenie, ale aj špecializovanú starostlivosť o pokožku hlavy, napríklad hĺbkové čistenie alebo regeneračné rituály. Ešte o krok ďalej ide trichológ alebo trichošpecialista - odborník zameraný priamo na diagnostiku a riešenie problémov s vlasovou pokožkou a vlasmi. Pomocou špeciálnej kamery zhodnotí stav pokožky, vlasových folikulov aj hustotu vlasov a odporučí cielenú starostlivosť alebo vhodné prípravky. Ak vás trápi nadmerné vypadávanie vlasov, lupiny, svrbenie alebo citlivosť pokožky, návšteva takéhoto špecialistu môže byť kľúčovým krokom k náprave.

Rovnako dôležitá, a často opomínaná, je aj hygiena pomôcok, ktoré s vlasmi prichádzajú do kontaktu. Kefy a hrebene zachytávajú nielen vlasy, ale aj maz, prach a zvyšky stylingových prípravkov, preto by sa mali pravidelne čistiť - ideálne raz týždenne v teplej vode s jemným šampónom. Rovnako tak uteráky, ktoré používate na vlasy, by mali byť vždy čisté a vymieňané častejšie ako bežné telové uteráky, aby sa na pokožku hlavy neprenášali baktérie. Venujte pozornosť aj obliečkam na vankúšoch - práve tu trávia vlasy niekoľko hodín denne. Tieto drobné návyky môžu výrazne podporiť zdravie pokožky hlavy aj kvalitu vašich vlasov.

Krásne a zdravé vlasy nie sú len otázkou genetiky. Kľúčom je komplexná starostlivosť - vyvážená strava, kvalitné doplnky, pravidelná masáž aj správne zvolená kozmetika. A hlavne trpezlivosť. Aj malé kroky môžu viesť k veľkým zmenám. Doprajte si starostlivosť, ktorú si zaslúžite - nielen vaše vlasy, ale aj vy sama.

Nechali ste sa niekedy vyšetriť u trichošpecialistu alebo o tom premýšľate?