Sprievodca v 3 častiach
Zbavte sa prebytočnej vody v tele!
Vodu potrebujeme na život, ale dokáže nás aj potrápiť. Príjem a výdaj tekutín v našom tele by mal byť v rovnováhe. Žiaľ, niektorým ľuďom vplyvom nezdravého životného štýlu začína organizmus zadržiavať nadmerné množstvo vody. Čo je príčinou a ako nám zadržaná voda komplikuje život? A ako sa dá tento stav riešiť?
Hlavné body
- Zadržiavanie vody v organizme trápi podľa prieskumov asi 47 % mužov a až 71 % žien. Najviac k nemu prispieva strava, hormóny a stres.
- Nadmerné zadržiavanie vody v tele sa prejavuje opuchmi končatín, celulitídou, nadmerným potením a ťažkým chudnutím.
- Pri zadržiavaní vody v tele vyraďte z jedálnička nevhodné jedlá a zaraďte pokrmy bohaté na vápnik a draslík.
- Ak máte podozrenie, že zadržiavanie vody v tele spôsobujú lieky, napríklad antikoncepcia či antidepresíva, poraďte sa s lekárom a lieky nikdy nevysádzajte na vlastnú päsť.
- Nezabúdajte na pitný režim: pri nedostatočnom príjme vody ju telo začne zadržiavať pre budúce prípady nedostatku.
Voda je najzáhadnejšia a najdokonalejšia tekutina na planéte Zem. Hoci je však životne dôležitá, jej príliš veľké množstvo v našom tele môže byť škodlivé a prináša rad zdravotných aj kozmetických problémov.
Zadržiavanie vody v organizme trápi podľa prieskumov asi 47 % mužov a až 71 % žien.
Voda je nevyhnutná pre naše základné životné funkcie, orgány a enzymatické procesy v tele. K zadržiavaniu vody v tele najviac prispieva strava, hormóny a stres. Často sa tak so zadržiavaním vody kvôli hormonálnej nerovnováhe môžete stretnúť v tehotenstve, v klimaktériu a pred menštruáciou. Ak vás ťažkosti spojené s nadmerným zadržiavaním vody trápia aj mimo týchto období, zbystrite pozornosť a skúste odhaliť možnú príčinu zadržiavania vody.
Ako sa nadmerné zadržiavanie vody prejavuje?
To, či váš organizmus zadržiava nadmerné množstvo vody, spoznáte podľa týchto prejavov:
- Opuchy končatín - od pocitu ťažkých nôh až po opuchy, pri ktorých vás tlačí vaša obvyklá veľkosť topánok alebo sa vám zrazu zle sťahuje prsteň
- Celulitída - môžu ňou trpieť aj mladé a štíhle ženy
- Nadmerné potenie
- Ťažké chudnutie - zadržiavanie vody v tele komplikuje aj efektívne spaľovanie a chudnutie
Vypustite zo seba prebytočnú vodu von!
Pri nadmernej konzumácii (predovšetkým) cukrov, ale aj stravy s vysokým obsahom soli, bielej múky, umelých dochucovadiel a konzervantov si naše telo ukladá nadmerné množstvo vody. My sme potom unavené, bez energie, pripadáme si opuchnuté a voda sa nám ukladá v problematických partiách, čo je presne to, o čo nestojíme. Preto, aby ste sa zbavila prebytočnej vody, vyraďte zo svojho jedálnička nevhodné jedlá a naopak do neho zaraďte pokrmy bohaté na vápnik a draslík.
Odchod vody z tela podporuje aj zelený čaj, petržlen alebo šalátová uhorka, spoľahnúť sa môžete aj na zelenú kávu, žihľavu a iné bylinky, či kofeín. Siahnuť však môžete aj po prírodných doplnkoch stravy, ktoré sú bežne dostupné v lekárni.
{{:pr:}}
Dôležitý je aj pravidelný pohyb. K zadržiavaniu vody prispieva sedavé zamestnanie, alebo naopak celodenné státie. Najzdravším pohybom je obyčajná chôdza. Ale treba chodiť svižne, často a pravidelne.
Nadmerné zadržiavanie vody v tele môžu spôsobovať aj niektoré lieky. Ide napríklad o antikoncepciu, antidepresíva, kortikosteroidy alebo lieky na vysoký krvný tlak. Ak máte podozrenie, že vám zadržiavanie vody spôsobujú lieky, poraďte sa s lekárom; lieky nikdy nevysádzajte na vlastnú päsť.
Účinným odvodňovacím prostriedkom sú aj lymfatické masáže. Ide o uznávanú liečebnú metódu so širšími možnosťami využitia. Možno ju vykonávať ako manuálnou technikou, tak pomocou radu špeciálnych prístrojov - prístrojová lymfodrenáž. Táto masáž má vďaka zlepšeniu prúdenia lymfy prispieť k odvádzaniu nečistôt z krvi. Pomocou tejto jemnej techniky možno zbaviť telo opuchov a vyriešiť tak zdravotné problémy.
A v neposlednom rade, nezabúdajte na pitný režim. Môže sa to zdať ako paradox, ale telo na nedostatočný príjem vody reaguje tak, že s vodou začne zaobchádzať úspornejšie a bude ju zadržiavať pre budúce prípady nedostatku.
Užitočné zdroje na Slovensku
Preložené z českého originálu na ProMaminky.cz · Naposledy upravené · Ako texty vznikajú
Ďalšie z rubriky Zdravie
Celá rubrika
Ako obmedziť (ne)škodlivé žiarenie okolo nás
Mobilné telefóny dnes používa každý z nás, výnimkou často nie sú ani najmenšie deti. Vo väčšine…
4 683× prečítané
Keď dieťa nezapadá do tabuliek
Hneď ako sa vám narodí bábätko, ste pravidelne pozývaní na preventívne prehliadky, na ktorých sa…
5 535× prečítané
Kaša na niekoľko spôsobov: prvá kaša pre dojčatá aj chutné varianty pre celú rodinu
Kaše sú jedným z najjednoduchších a najuniverzálnejších jedál, ktoré môžete doma pripraviť. Hodia…
234× prečítané
Listnaté stromy prospievajú krajine aj nášmu zdraviu
Zelené koruny stromov oživujú našu krajinu, pomáhajú vytvárať zdravé ovzdušie a chránia pôdu pred…
989× prečítané
Najlepšie CBD oleje na spánok
Pre ľudský organizmus je veľmi dôležitý kvalitný spánok. V dnešnej uponáhľanej dobe však veľa ľudí…
2 074× prečítané
Bylinky a liečivé huby v čínskej medicíne
Využívanie bylín na liečbu chorôb má v Číne dlhú tradíciu. Bylinná liečba je neoddeliteľnou…
1 947× prečítané
Číta sa k fáze Plánovanie bábätka
611 článkov pre rovnaké obdobie, naprieč rubrikami.
Zamlklé tehotenstvo a revízia maternice
Čo je to vlastne zamlklé tehotenstvo? Zamlklé tehotenstvo, alebo tiež zamlklý potrat, je stav, keď…
56 614× prečítané
Chcete otehotnieť? Zamerajte sa na ovuláciu
Všeobecne sa uvádza a vychádza sa z toho, že dĺžka menštruačného cyklu trvá 28 dní a uvoľnenie…
45 943× prečítané
Druhy múky a ich výživové (ne)hodnoty
Ako vzniká múka? Najčastejšie sa vyrába pšeničná múka, ktorá vzniká mletím pšenice. Obilné zrná sa…
43 825× prečítané
Prečo sledovať bazálnu teplotu pri snahe otehotnieť
Čo je bazálna teplota Bazálna teplota (BT) je základná, najnižšia telesná teplota, nameraná po…
40 631× prečítané
Na PreMaminky.sk nájdete 1 098 článkov.