Nultý trimester: Ako sa pripraviť na tehotenstvo krok za krokom

Nultý trimester označuje obdobie niekoľkých mesiacov pred plánovaným počatím. Nejde o oficiálny lekársky termín, ale o označenie fázy, keď sa budúci rodičia vedome pripravujú na tehotenstvo.

Najčastejšie sa odporúča začať s prípravou aspoň tri mesiace pred plánovaným otehotnením, pretože práve toľko času potrebuje organizmus napríklad na doplnenie niektorých vitamínov alebo na zlepšenie kvality spermií.

Nultý trimester sa netýka len ženy. Na zdravie budúceho dieťaťa má významný vplyv aj životný štýl partnera.

Príprava pred počatím môže priniesť rad výhod:

• doplnenie zásob dôležitých vitamínov a minerálov,
• zníženie rizika niektorých vrodených vývojových chýb,
• lepšie zvládanie prvých týždňov tehotenstva,
• vyššiu šancu na prirodzené počatie,
• odhalenie zdravotných problémov, ktoré by mohli tehotenstvo komplikovať.

Neznamená to však, že každé neplánované tehotenstvo je rizikové. Zmyslom nultého trimestra je dať telu čo najlepšie podmienky ešte pred počatím.

Objednajte sa na preventívnu prehliadku

Ak tehotenstvo plánujete, je vhodné navštíviť svojho gynekológa. Lekár zhodnotí váš zdravotný stav, skontroluje pravidelnosť preventívnych prehliadok a podľa potreby odporučí ďalšie vyšetrenia.

Rovnako dôležitá je aj návšteva zubného lekára. Neliečené zápaly v ústnej dutine môžu byť počas tehotenstva problematické a niektoré zákroky je lepšie absolvovať ešte pred počatím.

Jedným z najdôležitejších krokov je pravidelné užívanie kyseliny listovej. Odborné spoločnosti odporúčajú začať aspoň mesiac pred plánovaným otehotnením, ideálne však tri mesiace vopred.

Dostatok folátov pomáha znižovať riziko závažných vrodených chýb nervovej trubice, ktorá sa vyvíja už v prvých týždňoch tehotenstva – často ešte predtým, než žena zistí, že je tehotná.

Nemusíte držať prísnu diétu ani začať trénovať maratón. Oveľa dôležitejšia je dlhodobá rovnováha. Doprajte si dostatok zeleniny a ovocia, kvalitných bielkovín, celozrnných obilnín a zdravých tukov, dbajte na pravidelný pohyb a spánok.

Naopak je vhodné prestať fajčiť, nepiť alkohol a obmedziť nadmerné množstvo kofeínu.

Plodnosť nie je len otázkou ženy. Kvalitu spermií ovplyvňuje fajčenie, alkohol, obezita, chronický stres aj prehrievanie semenníkov. Preto sa odporúča, aby zdravší životný štýl začal dodržiavať aj partner. K tvorbe nových spermií dochádza približne počas troch mesiacov, preto sa zmeny prejavia až s určitým odstupom.

Ak plánujete bábätko, oplatí sa poznať dĺžku svojho cyklu a približný termín ovulácie. Vďaka tomu ľahšie určíte plodné dni a zvýšite šancu na počatie. Pomôcť môžu mobilné aplikácie, ovulačné testy alebo sledovanie bazálnej telesnej teploty.

Je bežné, že počatie nejaký čas trvá. U zdravých párov do 35 rokov sa odporúča vyhľadať odbornú pomoc približne po roku pravidelného nechráneného pohlavného styku.

Ženy staršie ako 35 rokov by mali lekára navštíviť už po šiestich mesiacoch neúspešnej snahy. V niektorých prípadoch je vhodné vyšetrenie ešte skôr, napríklad pri nepravidelnom menštruačnom cykle alebo známych gynekologických problémoch.

Ako dlho pred tehotenstvom sa pripravovať?

Ideálne aspoň tri mesiace pred plánovaným počatím. Organizmus má dostatok času doplniť dôležité živiny a upraviť životný štýl.

Je nultý trimester oficiálna súčasť tehotenstva?

Nie. Ide o označenie obdobia pred počatím, ktoré sa zameriava na prípravu budúcich rodičov.

Čo je najdôležitejšie urobiť pred otehotnením?

Navštíviť preventívnu prehliadku u gynekológa, začať užívať kyselinu listovú, upraviť životosprávu a vyhnúť sa rizikovým návykom, ako je fajčenie alebo konzumácia alkoholu.

Platí príprava aj pre mužov?

Áno. Zdravotný stav a životný štýl partnera ovplyvňujú kvalitu spermií aj šancu na úspešné počatie.

Nultý trimester je investíciou do zdravého začiatku tehotenstva. Nejde o obdobie plné zákazov a prísnych pravidiel, ale o príležitosť pripraviť organizmus na jednu z najväčších životných zmien. Či už plánujete bábätko o niekoľko mesiacov, alebo sa len rozhodujete, práve teraz je ideálny čas urobiť prvý krok.

• Národný portál zdravia (NCZI) — Čakáme dieťatko