Ako byť „výživnou“ matkou v 5 bodoch

Dôležitou úlohou materstva je objaviť a prehĺbiť materský opatrovateľský aspekt vo vzťahu k nám samým. V kolobehu uspokojovania potrieb malého dieťaťa sa nám ľahko môže stať, že na seba často zabudneme. Obzvlášť náchylné na to sú ženy, ktoré majú tendenciu príliš sa starať o svojich blízkych. Chvíľu sa takto fungovať dá, ale po čase zistíme vnútornú nespokojnosť, smútok, frustráciu, agresiu, podráždenosť alebo apatiu a únavu. Nejaká naša vnútorná časť potrebuje pozornosť. Doslova potrebuje vyživiť našou pozornosťou. Až žena - matka, ktorá najprv vyživí samu seba, môže neobmedzene dávať a vyživovať svoje dieťa, bez toho aby mala voči nemu pocit nejakého dlhu a podvedomého očakávania.

Jednoduchý spôsob, ako to dosiahnuť, je začať maličkosťami. Stačí pár minút denne. Po čom túžite? Čo potrebujete pre seba práve teraz? Požiadajte o pomoc. Čo potrebujete pre pocit vlastnej spokojnosti? Nechajte sa opatrovať svojimi blízkymi. Starostlivosťou o seba učíme naše deti vážiť si samých seba. Deti sa učia viac z toho, čo vidia, než z toho, čo sa im snažíme odovzdať verbálne.

Venujme svojmu telu rovnakú starostlivosť a pozornosť, s akou sa staráme o svoje dieťa. Skúsme ho s rovnakou nehou natrieť olejom alebo krémom. Zavrime si na chvíľu oči a vnímajme postupne každú časť svojho tela. Môžeme sa zamerať na pocity a potreby jednotlivých častí tela. Čo by teraz napríklad potrebovali naše ruky?

Aj napriek veľkej únave je malý „návrat“ k vnímaniu seba samej osviežujúci a vyživujúci. Stačí naozaj pár minút vedomého kontaktu so svojím telom namiesto rutinnej starostlivosti a spustíme tak kotvu, ktorá nám pomôže prežiť na rozbúrenom mori náročných dní. Budeme sa cítiť hneď lepšie. Porozumením vlastnému telu a jeho potrebám v sebe rozvinieme aj väčšiu citlivosť a porozumenie voči deťom.

Ak príliš trváme na plánoch a spôsobe, ako máme fungovať, môžu byť dni materstva naháňaním niečoho, čo nám neustále uniká. Každý deň má potenciál prekvapiť nás niečím novým. Osobne ma napĺňajú a najviac si užívam dni, keď sa nechám viesť tým, čo nám deň prinesie. Báječným sprievodcom sú práve deti, ktoré dokážu vždy maximálne využiť prítomnosť a naplno si ju užiť. Žiadne neskôr, jednoducho teraz. Je naozaj nutné to, čo som si predsavzala na tento deň? Nedalo by sa to zariadiť inak?

Zaoberajme sa tým, čo nás posilňuje a inšpiruje. Vyberajme si pozitívne presvedčenia o nás samých, sústreďme pozornosť na to, čo sa nám darí a koľko toho zvládame. Posilníme si tak svoj materský sebaobraz, namiesto vyživovania a sústreďovania pozornosti na to, čo nestíhame. Rozvíjajme to, čo nás baví. Učme sa novým veciam, ktoré potom môžeme odovzdať ďalej a obohatiť iných. Neuzatvárajme sa vo svojej materskej bubline.

Hoci možno naši priatelia prechádzajú inou fázou života, môžeme ich obohatiť našimi skúsenosťami a poznatkami na našej ceste materstvom. Dodnes si vážim otvorenosť a spomínam na slová mojich priateliek, ktoré sa stali matkami predo mnou.

Pre mnohé z nás je stereotyp zabijakom kreativity a ľahkosti bytia. Skúsme postupne každý deň niečo malé zmeniť. Staňme sa prieskumníkmi svojho okolia a ak máme pocit, že sa nedá objaviť nič nové, vydajme sa ďalej. Zmeňme niečo na sebe, vo svojej domácnosti, vo svojom správaní. Skúsme začať každý deň s novým štítom.

Máte iné osvedčené spôsoby, ktoré vyživujú vás? Inšpirujte nás - ostatné mamičky!

Petra Anna

Autorka Petra Anna Kovařčíková je súkromná pôrodná asistentka a terapeutka, odpovedá na vaše otázky v našich Poradniach (Tehotenská a gynekologicko - pôrodnícka poradňa, Laktačná poradňa, Poradňa pre rodinu a medziľudské vzťahy). Opýtajte sa na všetko, čo vás zaujíma. :)

• IPčko — Krízová linka pomoci IPčko, nonstop a bezplatne 0800 500 333
• Liga za duševné zdravie — Linka dôvery Nezábudka, nonstop a bezplatne 0800 800 566