September, mesiac sleziny a podžalúdkovej žľazy. Prečo by sme im mali venovať pozornosť?

Slezina je orgán uložený v ľavej hornej časti brucha. V modernej medicíne sa podieľa predovšetkým na filtrácii krvi, imunitných procesoch a recyklácii starých krviniek. Jej zdravie býva často opomínané, a predsa má významný vplyv na obranyschopnosť organizmu.

Podľa tradičnej čínskej medicíny má slezina ešte širšiu úlohu. Považuje sa za centrum premeny potravy na energiu. Ak je oslabená, človek sa môže cítiť unavený, ťažký, bez motivácie a môže mať sklony k nadúvaniu alebo tráviacim ťažkostiam.

Podžalúdková žľaza je nenahraditeľným orgánom tráviacej sústavy. Produkuje enzýmy, ktoré pomáhajú rozkladať potravu, a zároveň hormóny vrátane inzulínu, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi. Práve preto býva podžalúdková žľaza citlivá na nadmernú konzumáciu sladkostí, priemyselne spracovaných potravín a alkoholu. Dlhodobé preťažovanie môže viesť k rôznym zdravotným komplikáciám a zhoršeniu metabolizmu.

U detí aj dospelých je preto dôležité dbať na vyváženú stravu a pravidelný režim, ktorý podžalúdkovej žľaze umožní pracovať bez zbytočného preťaženia.

Niektoré príznaky môžu naznačovať, že naše trávenie a energetický systém potrebujú podporu:

• častá únava
• pocit ťažoby po jedle
• nadúvanie
• riedka stolica
• chute na sladké
• zhoršená koncentrácia
• oslabená imunita
• studené končatiny

Samozrejme, nemusí to vždy znamenať konkrétny problém so slezinou alebo podžalúdkovou žľazou. Ak ťažkosti pretrvávajú, je vždy vhodné konzultovať zdravotný stav s lekárom.

Dobrou správou je, že podpora týchto orgánov nemusí byť zložitá. Veľký význam má spôsob stravovania aj každodenné návyky.

Doprajte si teplé jedlá

Jeseň je ideálny čas na prechod od studených letných pokrmov k teplej kuchyni. Polievky, vývary, kaše alebo dusená zelenina sú šetrnejšie k tráveniu a pomáhajú organizmu lepšie využiť živiny.

Najmä ráno býva vhodnejšie teplé raňajky než jogurt priamo z chladničky alebo studené cereálie s mliekom.

Obmedzte priveľa cukru

Podžalúdková žľaza je orgán, ktorý nadbytok cukru zaťažuje najviac. To neznamená, že si musíte odpustiť všetky sladkosti, ale oplatí sa sledovať ich množstvo.

Namiesto sušienok a sladených nápojov môžete vyskúšať ovocie, domáce pečenie s menším množstvom cukru alebo orechy, ktoré zasýtia na dlhší čas.

Jedzte pravidelne

Vynechávanie jedál alebo naopak večerné prejedanie predstavujú pre tráviaci systém zbytočnú záťaž. Slezina aj podžalúdková žľaza ocenia pravidelný režim a dostatok času na trávenie.

Ideálne je jesť v pokoji, bez ponáhľania a bez neustáleho sledovania telefónu či televízie.

Doprajte si odpočinok

Jeseň býva náročná najmä pre rodičov školákov. Návrat do školského režimu prináša nové povinnosti a stres. Pritom práve psychická pohoda má podľa tradičnej čínskej medicíny na slezinu významný vplyv.

Nájdite si čas na prechádzku, čítanie knihy alebo inú aktivitu, ktorá vám pomôže spomaliť.

V jedálničku sa oplatí zaradiť najmä:

• tekvicu
• mrkvu
• sladké zemiaky
• ovsené vločky
• proso
• pohánku
• ryžu
• strukoviny
• jablká
• hrušky
• kvalitné vývary

Tieto potraviny sú výživné, ľahko stráviteľné a hodia sa práve do jesenného obdobia.

Začiatok školského roka mnohí vnímajú ako druhý nový rok. Deti sa vracajú do škôl a škôlok, rodičia upravujú svoje denné režimy a všetci sa pripravujú na chladnejšie mesiace. Práve teraz je ideálny čas zamyslieť sa nad tým, ako sa staráme o svoje zdravie. Drobné zmeny v jedálničku, viac odpočinku a pravidelnejší režim môžu priniesť viac energie, lepšie trávenie aj silnejšiu imunitu počas celej jesene.

Slezina a podžalúdková žľaza síce nepatria medzi orgány, o ktorých by sme bežne hovorili každý deň, ale ich správne fungovanie ovplyvňuje mnoho procesov v našom tele. September je preto skvelou príležitosťou venovať im zaslúženú pozornosť.