Ako prekyslenie organizmu ovplyvňuje zdravie

Stačí trochu upraviť jedálniček a pravidelne telu dodávať vitamíny a minerály v prirodzenej podobe. Pri príprave jedla myslite na zlaté pravidlo poprednej českej špecialistky na výživu, Margit Slimákovej: polovicu vášho taniera by mala tvoriť zelenina. Iba štvrtina pripadá na prílohu, teda sacharidy (zemiaky, ryža, cestoviny, pečivo) a zvyšná štvrtina na bielkoviny (mäso, tofu, vajcia, strukoviny). Zeleniny by sme mali zjesť zhruba 3 porcie denne, čo akurát vychádza na prílohu k hlavným jedlám, a ovocia 2 porcie – napríklad k desiatam a olovrantom. Ak nie ste práve zeleninový typ, odporúčame dopĺňať do tela prirodzené vitamíny a minerály vďaka zeleným potravinám a tzv. superfoods. Na vlastnej koži za čas pocítite príjemné zmeny v podobe prílivu energie, zvýšenia imunity a duševnej pohody.

Žena má v rukách zdravie celej rodiny

Staré príslovie hovorí, že žena od svojho sporáka ovplyvňuje zdravotný stav celej rodiny. Podľa tradičnej čínskej medicíny strava (spoločne so vzduchom, ktorý dýchame) zásadne ovplyvňuje našu imunitu a zdravie. Preto je len na nás, ako sa k tomuto postavíme. Či zvolíme pohodlný, ale nezdravý spôsob stravovania vo forme rožok + margarín + údenina či fastfood, alebo radšej pôjdeme cestou malej investície času, zato kvality do prípravy hodnotných pokrmov. Ako na to?

• Vždy nakupujte len základné, priemyselne čo najmenej spracované (nerafinované) suroviny a z nich si doma pripravujte jedlo. Trocha času navyše sa ako investícia do zdravia celej rodiny predsa vyplatí! A pretože len málokedy v dnešnej dobe do seba dokážeme dostať dostatok ovocia a zeleniny (u detí v školách či škôlkach to platí dvojnásobne), odporúčame siahnuť po kvalitných doplnkoch stravy.
• Pri výbere doplnkov si najskôr zmapujte ponuku trhu: starostlivo vyberajte len tie značky, ktoré zaručujú čistotu pôvodu, organickú kvalitu a šetrné spracovanie. Jedine tak máte istotu, že do tela dostávate silne účinné prírodné nutrienty bez rizika plesní, pesticídov a ťažkých kovov či iných nežiaducich látok. Dávajte pozor na zdanlivo „zdravé“ a lacné produkty z Číny a iných priemyselne znečistených oblastí v supermarketoch! Nízka cena tu väčšinou odráža aj pochybnú kvalitu!

{{:pr:}}

• Ak máme dostatočný denný príjem vitamínov a minerálov, ale aj telesného odpočinku, imunita nám bude pracovať skvele. Úžasnými pomocníkmi sú spomínané zelené potraviny a superpotraviny, ktoré môžete pre pestrosť a podľa chuti užívať aj napríklad 3 druhy denne alebo si nájsť tú svoju, čo vám robí dobre, a doprávať si ju dlhší čas. Každý minerál aj vitamín sa skrátka počíta a telo je za neho vďačné. Pri pravidelnom užívaní sú superpotraviny jednou z ciest na posilňovanie imunity a prevenciu pred civilizačnými chorobami.

Málokto si tiež uvedomuje, že nedostatok spánku či odpočinku a všadeprítomný stres nás zakysľuje rovnakým spôsobom ako nevhodná strava. Ak zjeme aj to najzdravšie jedlo v strese, v tráviacom trakte sa premení na kyslé!

A so športom takisto s mierou. Keď celý deň sedíte v kancelárii, potom zbesilá snaha všetko dohnať niekoľkými kilometrami rýchleho behu rozhodne nie je cesta k zdraviu. Naopak, šok pre telo, ktoré sa nadmerne zaplaví kyselinou mliečnou. Skrátka nič sa nemá preháňať. Navyše, kedy inokedy ako na jeseň a v zime by sme mali začať dbať na pokojový režim, chodiť skôr spať a stiahnuť sa do vnútorného pokoja, meditácie? Jóga, prechádzky alebo ľahký beh na čerstvom vzduchu nám však určite prospejú. A nezabudnite zhlboka dýchať!

Tak čo, mamičky, zmeníte na základe nášho článku nejako stravovacie návyky svojej rodiny?