Nadváha alebo podvýživa môžu ovplyvniť šancu na otehotnenie

Najjednoduchší spôsob je vypočítať si svoje BMI podľa jednoduchej kalkulačky, ktorú nájdete na internete. Treba poznať svoju výšku a váhu. Ak vám vyjde BMI nad 25, ide o nadváhu. Naopak pri BMI pod 18,5 to znamená podváhu. Ideálne je teda akékoľvek číslo medzi týmito dvoma hodnotami.

V každom prípade je dobré pred začiatkom snaženia sa o bábätko zamerať sa aspoň čiastočne na zdravý životný štýl. Teda jesť pravidelne päťkrát denne malé porcie, pridať veľa ovocia a zeleniny, biele pečivo nahradiť celozrnným, vynechať vyprážané a mastné jedlá a naopak naučiť sa variť „ľahšie“. A hlavne sa zaujímať o pôvod potravín a spôsob ich výroby a skladovania. To je to najmenej, čo môžete urobiť pre seba aj svoje dieťa. Pretože tu súhlasím s porekadlom „Sme to, čo jeme“. Naša strava sa odráža nielen na vzhľade, ale aj na našej fyzickej i duševnej kondícii a v neposlednom rade na našom zdraví.

S podvýživou sa najčastejšie stretávame u mladých dievčat a žien, ktoré chcú za každú cenu spĺňať „ideál krásy“. Často volia razantné riešenie v podobe hladovania alebo veľmi drastických diét a prehnaného pohybu. Telo na to reaguje tým, že si robí „zásoby“ do budúcnosti, ale postupne už nemá z čoho brať. Trend nadmernej štíhlosti je našťastie dnes už takmer minulosťou a modelky sa začínajú pýšiť skôr vypracovanou postavou, než aby boli kosť a koža. Nezabúdajte na to, že tehotenstvo predstavuje vysokú záťaž pre váš organizmus. Je teda potrebné prijímať dostatok energie a jesť všetko, ale s mierou.

Aj nadváha predstavuje komplikácie pri otehotnení. Často dochádza k anovulačným cyklom z dôvodu poruchy hormonálnej funkcie vaječníkov. Ak máte nadváhu, lekár vám pravdepodobne odporučí schudnúť aspoň pár kilogramov. V takom prípade však vôbec nie je vhodné chudnúť svojpomocne, ale ideálne s pomocou výživového poradcu, ktorý vám poradí, ako upraviť jedálniček, a tiež odporučí vhodný pohyb.

Nadváha je v súčasnej spoločnosti oveľa častejší problém ako podvýživa. Určitou výhodou je, že s nadváhou sa dá bojovať o niečo ľahšie. Pri menšej nadváhe zvyčajne stačí úprava jedálnička a najmä viac pohybovej aktivity. S podváhou je to zložitejšie, pretože je potrebné zistiť konkrétnu príčinu podváhy. Ak ide iba o „kozmetický“ problém, keď sa žena stravuje normálne a napriek tomu je chudá, zvyčajne to nie je zásadná prekážka pre graviditu. Je však potrebné skontrolovať, či problém nie je niekde inde. Veľký úbytok váhy môže ukazovať na vážne ochorenie. Preto určite odporúčam nechať si skontrolovať svoj zdravotný stav pred snažením sa o tehotenstvo.

• Národný portál zdravia (NCZI) — Čakáme dieťatko
• Úrad verejného zdravotníctva SR — Výživa, potraviny a kozmetické výrobky