Akým relaxačným metódam sa v tehotenstve radšej vyhnúť

Treba si uvedomiť, že v saune je vysoká teplota, ktorá zvyšuje vašu telesnú teplotu. Tá je pre tehotnú ženu veľmi riziková, pretože môže vážne ohroziť vývin dieťaťa. Sauna je pritom veľmi atraktívny a obľúbený spôsob relaxácie, za bežných okolností je tiež veľmi zdravá. Zvýšená teplota pomáha otvoriť cievy a póry.

U tehotných žien však intenzívne potenie môže spôsobiť dehydratáciu a hypotenziu. Hypotenzia môže viesť k obmedzeniu krvného zásobovania plodu, čo je samozrejme veľmi nebezpečné. Veľa tiež závisí od každej ženy individuálne, niektoré tehotné znášajú saunu dobre, pre iné to môže byť väčšie riziko. Prečo však riskovať, každé tehotenstvo je príliš cenné a vzácne, preto je vždy lepšie odpustiť si činnosti, ktoré by mohli, hoci len teoreticky, dieťa ohroziť.

V prípade horúcej vane platí to isté, čo pri saune. Aj tu je veľké riziko prehriatia organizmu, a teda nebezpečenstvo pre plod. Samozrejme, môžete zvoliť vlažnejšiu vaňu, ale v tej sa vám zasa nebude tak príjemne relaxovať. Všeobecne platí, že čím viac vody a čím je teplejšia, tým je riziko prehriatia vyššie. Navyše už len desať až dvadsať minút v horúcej vani môže zvýšiť telesnú teplotu až na 38 stupňov. Ak sa navyše ponoríte do vane celá, telo sa nemôže ochladzovať potením.

To však neznamená, že sa v tehotenstve musíte vzdať relaxácie. Naopak, existuje mnoho možností, ktoré sú určené priamo pre tehotné. Napríklad relaxačné masáže pre tehotné, jóga alebo teplá sprcha ako alternatíva horúcej vane.

Masáže patria medzi ďalšie obľúbené a veľmi príjemné procedúry, ktorými si môžeme spríjemniť aj tehotenstvo. Masáže v tehotenstve sú povolené, ale vždy na svoj stav masérku upozornite. Nemôžete si dopriať každú masáž ako mimo tehotenstva. Najmä je potrebné vyhnúť sa prehrievacím masážam a celkovo razantným postupom. Oveľa lepšie je zvoliť relaxačné masáže, ideálne zamerané na nohy, krk a šiju. Vyhľadajte vždy skúseného maséra, ktorý sa zameriava aj na tehotné ženy.

Ak môžete, zájdite si v tehotenstve na kozmetiku, ku kaderníčke a robte to, čo je vám veľmi príjemné. Zároveň aj odpočívajte a veľa spite. Relaxácia a odpočinok môžu mať mnoho podôb.

• Národný portál zdravia (NCZI) — Čakáme dieťatko