Čo sa deje s telom mamičky v šestonedelí?

Časť skorého šestonedelia strávite v pôrodnici. Vo vašom tele dochádza k niekoľkým zmenám. Najväčšia a najpatrnejšia zmena nastáva s maternicou, ktorá sa musí zmenšiť (stiahnuť) na pôvodnú veľkosť. Pri správnom sťahovaní sa maternica dostane do pôvodnej veľkosti zhruba do šiestich týždňov. Ženy, najmä viacrodičky, niekedy pociťujú v prvých dňoch po pôrode bolesti podobné kontrakciám. Bolestivosť sa môže zvyšovať napríklad pri dojčení. Pri sťahovaní maternice pomáha ležanie na bruchu. Chrbtici a krížom môžete uľaviť, keď si položíte pod brucho niečo, čo má tvar valca (zvinutý uterák, vankúš).

Po pôrode odchádzajú z maternice očistky. Ide o typický popôrodný výtok, ktorý je prvé dni po pôrode výrazne červený s prevažujúcou zložkou krvi. Potom krvi ubúda a pribúda tkanivového sekrétu, takže farba je skôr nahnedastá. Koncom druhého týždňa očistky žltnú a po ďalšom týždni bývajú už len belavé a majú skôr charakter hlienu. Zhruba po šiestich týždňoch ustávajú. Očistky majú charakteristický zápach a sú živnou pôdou pre baktérie.

Dodržiavajte zvýšenú hygienickú starostlivosť. Často vymieňajte vložky a vykonávajte intímnu hygienu. Intímnu hygienu vykonávajte veľmi často, najlepšie po každom močení a stolici, vždy vlažnou vodou odhora smerom nadol cez hrádzu. Nepoužívajte bežné parfumované mydlá, radšej si kúpte mydlá na intímnu hygienu. Dbajte na časté vyprázdňovanie močového mechúra, pretože plný mechúr brzdí sťahovanie maternice.

V prvých dňoch po pôrode môžete mať problémy so stolicou, pretože hrádza je po pôrode opuchnutá a pomliaždená. V pôrodnici bude lekár sledovať včasnosť vyprázdňovania a v prípade potreby naordinuje vhodné prostriedky na jeho zlepšenie.

Určite majte osobitný uterák na spodnú časť tela. Udržiavajte sa v teple (župan, teplé ponožky na nohy). Nezabúdajte na pravidelné vyprázdňovanie močového mechúra, najmä pred dojčením. Na dobrý pocit si môžete pomôcť sedacími kúpeľmi.

Ak dojčíte, prsia vám narastú do nebývalých veľkostí. Najmä v prvých dňoch po pôrode vám prsia vďaka veľkej produkcii mlieka možno budú tvrdnúť a aj bolieť. Tieto nepríjemné pocity sa za pár dní upravia. Kým sa tak stane, môžete na prsia napríklad prikladať studené obklady. Dojčenie je výhodné nielen pre vaše bábätko, ale aj pre vaše chudnutie. Zvýšený metabolizmus v čase dojčenia vám pomôže rýchlejšie sa zbaviť nabratých kíl.

Začiatky dojčenia vyžadujú veľkú odhodlanosť, trpezlivosť, čas a pokoj. Nesmierne dôležité je uvoľnenie a absencia stresu.

Čo pomáha

Po dojčení prsia neosušujte, ale nechajte na bradavkách kvapku mlieka a nechajte ju zaschnúť. Pôsobí to protizápalovo. Noste vložky pre dojčiace matky, zabránite tak veľkým výkyvom teploty aj nešetrnému treniu bradaviek o látku. Vložky si pravidelne meňte. Noste vhodnú podprsenku, ideálne z prírodných materiálov.

Brušné svaly zostávajú po pôrode ochabnuté a nezáleží na tom, či ste rodila prirodzene alebo cisárskym rezom. Brucho má tendenciu zostať vypuklé, a to aj po úplnom stiahnutí maternice, približne do konca šestonedelia. Cviky na posilnenie brušných svalov by preto mali prísť na rad čo najskôr. Tie celkom prvé, už pár dní po pôrode, vám odporučia a ukážu v pôrodnici. Doma si potom môžete dávky postupne zvyšovať a pridávať ďalšie cviky. Mali by ste posilňovať svaly panvového dna, preťahovať prsné svaly a vykonávať cviky pomáhajúce brušným svalom vrátiť sa do pôvodného stavu a zabrániť tak vzniku povisnutého brucha. K bežnému cvičeniu je možné vrátiť sa zhruba tri mesiace po pôrode.

Po prirodzenom pôrode sa pošva vracia do svojho pôvodného stavu za zhruba tri týždne, zostáva však už menej elastická. Lekári odporúčajú počkať s prvým pohlavným stykom štyri až šesť týždňov po pôrode, aby mali vonkajšie aj vnútorné rodidlá čas plne sa zahojiť.

Počas tehotenstva sa vám boky a hrudný kôš rozšírili, aby urobili miesto bábätku. Po pôrode sa oboje síce trochu vráti naspäť, ale pravdepodobne nie úplne. Počítajte s tým, že mierne širšie boky aj hrudník vám už zostanú, a to aj keď sa dostanete na svoju pôvodnú váhu.

Návaly horúčavy sa objavujú v šestonedelí celkom bežne, a to aj u žien, ktoré sa inak cítia veľmi dobre. Tieto návaly oznamujú, že sa v tele dejú prevratné procesy a dochádza opäť k hormonálnemu nastaveniu na bežný, normálny stav. Nadmerné potenie súvisí s odstraňovaním vody, ktorá sa v tele nahromadila počas tehotenstva.

• Národný portál zdravia (NCZI) — Čakáme dieťatko