Strata chuti na sex

S vekom si tiež viac všímame zmeny na svojom tele. Pribúdajúce roky, zmena postavy alebo prvé vrásky môžu ovplyvniť to, ako sa žena sama vníma. Ak sa necíti atraktívna, môže byť ťažšie uvoľniť sa a prežívať intimitu naplno.

Pomôcť môže aj obyčajný pohyb. Pravidelná fyzická aktivita podporuje krvný obeh, zlepšuje náladu a často pomáha posilniť sebavedomie.

S pribúdajúcim vekom prechádza ženské telo prirodzenými zmenami. Už okolo tridsiatky sa postupne menia hladiny niektorých hormónov, predovšetkým estrogénu a testosterónu. Hoci testosterón býva spájaný hlavne s mužmi, hrá dôležitú úlohu aj u žien - okrem iného ovplyvňuje sexuálnu túžbu a citlivosť pri vzrušení. Keď jeho hladina klesá, môže byť vzrušenie pomalšie a chuť na sex slabšia. Tieto zmeny bývajú ešte výraznejšie v období pred menopauzou, keď hormóny kolíšu viac než predtým.

Niektoré ženy v tomto čase pociťujú aj ďalšie ťažkosti, napríklad suchosť v intímnej oblasti alebo nepríjemné pocity pri styku. V takýchto situáciách môže pomôcť konzultácia s gynekológom, ktorý navrhne vhodnú liečbu alebo úpravu hormonálnej terapie.

Veľký vplyv má aj naša psychická pohoda. Ak sme dlhodobo v strese, telo sa sústredí predovšetkým na zvládanie každodenných povinností. Starostlivosť o deti, práca, domácnosť alebo starosti o rodinu dokážu energiu vyčerpať natoľko, že na intimitu jednoducho nezostáva priestor.

Nízka sexuálna túžba sa častejšie objavuje aj u žien, ktoré prechádzajú úzkosťou alebo depresiou. Svoju úlohu môžu zohrávať aj niektoré lieky (napríklad antidepresíva). Ak sa pokles libida objavil po začatí liečby, je dobré o tom porozprávať sa s lekárom. Niekedy stačí upraviť dávkovanie alebo zmeniť typ medikácie.

Sexualita je úzko spojená s tým, ako sa vo vzťahu cítime. Dlhodobé napätie, nevyslovené výčitky alebo pocit, že nás partner nevníma, môžu túžbu postupne oslabiť. U mnohých žien totiž intimita súvisí s pocitom bezpečia, blízkosti a vzájomného rešpektu. Ak sa vzťah dostane do stereotypu a komunikácia viazne, môže to mať na sexuálny život väčší vplyv, než si obaja partneri uvedomujú.

Po narodení dieťaťa sa telo i psychika ženy výrazne menia. Hormón prolaktín, ktorý podporuje tvorbu materského mlieka, zároveň znižuje sexuálny apetít. Pridajte k tomu nedostatok spánku, nové povinnosti a fyzické zotavovanie po pôrode - niet divu, že sa chuť na sex môže na nejaký čas vytratiť.

Návrat libida je veľmi individuálny. U niektorých žien sa objaví po niekoľkých mesiacoch, u iných to môže trvať dlhšie.

Ak nízka sexuálna túžba pretrváva dlhší čas a začína negatívne ovplyvňovať vzťah alebo psychickú pohodu, je vhodné poradiť sa s odborníkom. Gynekológ alebo sexuológ môže pomôcť odhaliť možné zdravotné príčiny a odporučiť ďalší postup.

Niekedy pomôže hormonálna liečba, inokedy psychologická alebo párová terapia. Každá situácia je iná a riešenie by malo zodpovedať konkrétnym potrebám ženy aj jej vzťahu.

Existuje aj niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžu situáciu postupne zlepšiť:

• otvorená komunikácia s partnerom
• viac času na odpočinok a spánok
• starostlivosť o vlastné zdravie a pohyb
• spoločné chvíle bez každodenného stresu

Sex by nemal byť povinnosť ani zdroj tlaku. Ak sa z neho stal skôr stres než radosť, môže byť užitočné na chvíľu spomaliť a znovu hľadať, čo vám obom vyhovuje práve v tomto období života. Niekedy sa totiž túžba vráti vo chvíli, keď si dovolíme na seba prestať tlačiť.