Ako vyzrieť na zlé myšlienky

V momente, keď vás prepadne len úlomok zlej myšlienky, predstavte si hneď niečo pozitívne. Vybavte si pekné momenty svojho života, poslednej doby aj konkrétneho dňa, vybavte si, čo je na vás dobré, svoje silné stránky, postupne svoj mozog nasmerujete na iný spôsob myslenia. Na zlé myšlienky pomáha aj odvedenie pozornosti, pustite si pozitívnu hudbu, zacvičte si alebo začnite robiť čokoľvek iné. Podobné aktivity sú perfektné aj na zbavenie sa stresu či jeho prevenciu.

Myslite na seba a doprajte si, čo potrebujete. Každý sa nájde v niečom inom. Či už je to ranná horúca káva, rýchla sprcha, prechádzka v prírode, čítanie či tvorenie. Či už maľovanie na kamienky, tvorenie s deťmi, varenie, starostlivosť o záhradu. Užívajte si každodenných malých radostí a nemyslite štýlom „keby alebo raz“. Nie je podstatné, čo vás ťaží. Matka trojičiek môže byť vyrovnanejšia než matka jedného dieťaťa, samoživiteľka môže byť spokojnejšia než vydatá žena, rodina s veľa sa vzteklivými deťmi môže byť šťastnejšia než rodina s jedným pokojným dieťaťom. Úplne záleží hlavne na vás samých, vašich pocitoch aj myšlienkach. Nečakajte, kým bude lepšie, žite práve tu a dnes.

Niekedy, alebo možno častejšie, než si myslíme, sa môžu zlé myšlienky objavovať bez predchádzajúcej zlej udalosti. Skrátka sa objavujú a my nevieme prečo. Veľký vplyv na našu psychiku má aj životný štýl, stres, hon zvládnuť všetko. Veľa kávy, sladkostí a ďalších nezdravých potravín má skôr dráždivý vplyv, nielen na tráviaci trakt, ale aj na nervovú sústavu. Zamerajte sa na pravidelnú a zdravú stravu, dostatok pitného režimu, pohybu a v neposlednom rade si doprajte aj oddych a kvalitný spánok. Nesnažte sa byť dokonalá, dôležité nie je mať dokonale uprataný byt, ale hlavne byť v pohode.

Mindfulness v doslovnom preklade znamená všímavosť. Konkrétne ide o prijatie a všímanie si danej situácie, prijať pocity a vedome pozorovať to, čo sa deje práve teraz. Ide o inšpiráciu budhistickej psychológie. Stačí sa plne sústrediť na prítomný okamih a plne ho prežívať akoby z role nezávislého pozorovateľa, bez hodnotenia. Získame tak odstup od svojich emócií a zlých myšlienok.

„Bachovky“ alebo Bachove kvetové esencie vám pomôžu s rôznymi problémami. Sami si povedzte, čo vás ťaží, a potom si vyberte vhodnú esenciu. Vhodné je však poradiť sa so skúseným terapeutom. Bachove esencie sú úplne prírodné, vďaka nim harmonizujeme emócie a myšlienky. Sú pripravované z voľne rastúcich kvetov rastlín a stromov. Bachove kvapky sa používajú pri rôznych negatívnych stavoch mysle, ich účinnosť však nie je vedecky preukázaná. Edward Bach si bol istý, že zlý fyzický stav je len dôsledkom nerovnováhy našej mysle. Myšlienkou systému je jednoduchosť, dostupnosť a uzdravovanie seba samého. Existuje 38 esencií, ktoré Bach rozdelil do 7 skupín: strach, neistota, nedostatok záujmu o súčasné udalosti, osamelosť, precitlivenosť na vplyvy a myšlienky, beznádej a malomyseľnosť a prílišná starosť o ostatných. Esencie však zvyčajne obsahujú alkohol, preto ich tehotným ženám, deťom a bábätkám podávajte len po porade s lekárom.

Čo pomáha vám pri zlých myšlienkach alebo zlej nálade? Máte skúsenosti s Bachovými esenciami?

• IPčko — Krízová linka pomoci IPčko, nonstop a bezplatne 0800 500 333
• Liga za duševné zdravie — Linka dôvery Nezábudka, nonstop a bezplatne 0800 800 566