Bežné tehotenské ťažkosti

S rannými nevoľnosťami sa môžete stretnúť v prvom trimestri. Potom väčšinou odznejú.

Ak nie ste schopná prehltnúť ani sústo a žalúdok sa vám obracia pri samotnej predstave vône jedla, hrozí nebezpečenstvo. Po čase strácate na váhe, ste vyčerpaná, ochudobňujete sa o vitamíny, minerály a stopové prvky, ktoré sú dôležité pre správny vývoj tehotenstva.

Veľa pite, inak vám hrozí dehydratácia. Môžete si urobiť napríklad zázvorový čaj, ktorý pomáha pri nevoľnosti. Jedzte menšie porcie.

Ak nemôžete prijímať žiadne jedlo a neudržíte ani tekutiny, hrozí vám na niekoľko dní hospitalizácia a infúzna liečba v pôrodnici.

Ak ťažkosti pretrvávajú alebo sa zhoršujú, poraďte sa s lekárom.

Nadúvanie a zápcha sa vyskytujú na začiatku a na konci tehotenstva. Ak užívate lieky obsahujúce železo, je možné, že budete trpieť zápchou.

Nepoužívajte preháňadlá! Raňajkujte ovocie, vhodné sú aj kompóty, napr. slivky. Pred každým jedlom si dajte 3 lyžice ľanových semienok a zapite niekoľkými pohármi vlažnej vody, pravidelne sa hýbte, príliš dlho nesedte. Pravidelne pite. Minimum je 2,5 l denne, v letných mesiacoch viac. Jedzte veľa potravín bohatých na vlákninu.

Trpí nimi až 80 % tehotných, obzvlášť na konci tehotenstva a v letných mesiacoch.

Zadržiavanie vody je normálny jav daný hormonálne, navyše zväčšujúce sa bruško zaťažuje nohy čoraz viac.

Zložte si prstene a noste pohodlné topánky na nízkych podpätkoch. Odpočívajte s nohami vo zvýšenej polohe, doprajte chodidlám a členkom kúpeľ. Po odpočinku a spánku by mali opuchy miznúť alebo sa aspoň výrazne zmierniť.

Opäť pomôžu homeopatiká.

Kŕčové žily v oblasti konečníka sa objavujú v poslednom trimestri a pri pôrode následkom tlaku zväčšujúcej sa maternice na veľké cievy, zápchami a tlačením pri pôrode. Niekedy praskajú a krvácajú, sú nepríjemné, často veľmi bolestivé.

Hemoroidy zhoršuje dlhé sedenie.

Dôležitá je úzkostlivá hygiena po každej stolici. Urobte si odvar z dubovej kôry alebo si ošetrujte konečník gélom z dubovej kôry. Na úľavu od bolesti môžete skúsiť krátkodobo prikladať ľad na konečník, alebo striedať studený a teplý obklad.

Nesedte na ničom studenom.

Jedzte čo najviac vlákniny, teda celozrnného pečiva, ovocia, zeleniny, neleštenej ryže alebo celozrnných cestovín. Veľa pite!

V ťažších prípadoch je potrebné po šestonedelí vykonať drobný chirurgický zákrok.

Odpočívajte, nestojte dlho na jednom mieste. Nenoste podpätky.

V prípade, že vás kŕčové žily bolia, môžete si pomôcť použitím elastických kompresných pančúch.

Môžu vás potrápiť na začiatku tehotenstva, pretože sa krvný tlak vyrovnáva so zvyšujúcim sa množstvom krvi, neskôr zase rastúca maternica utláča okolité veľké cievy.

Nerobte prudké pohyby, nenaklánajte hlavu. Predmety dvíhajte tak, že si sadnete do drepu. Keď cítite, že sa na vás blíži mdloba, sadnite si do drepu alebo si ľahnite. Ak závratmi alebo mdlobami trpíte, nechoďte nikam sama.

Dodržiavajte pitný režim. Sušené ovocie, hrozienka, hroznový cukor alebo čokoládu majte poruke na rýchle doplnenie cukru.

Buďte veľa vonku na čerstvom vzduchu, neležte na chrbte, ale na ľavom boku alebo v polosede.

Často sa vyskytujú v noci, keď spíte, alebo po dlhšom sedení. Úľavu prináša pohyb. Môžete trpieť aj na necitlivosť prstov.

V tehotenstve vznikajú kŕče dolných končatín pri nedostatku železa, kyseliny listovej, vápnika, horčíka, prípadne ďalších minerálov.

Masírujte si nohy, spite so zdvihnutými nohami. Užívajte multivitamíny a multiminerály – nájdite si dodávateľa prírodných produktov.

Obťažuje hlavne v noci počas celého tehotenstva.

Bolesťami chrbta trpí takmer ¾ tehotných žien. Môže za to rastúca maternica, ktorá spoločne so zväčšujúcim sa bruškom mení vaše ťažisko. Aj hormonálne zmeny a svalová nerovnováha zohrávajú svoju úlohu.

Najviac sa bolesti chrbta objavujú v druhej polovici tehotenstva. Po pôrode odznejú samy hneď, alebo do niekoľkých mesiacov. Ak čakáte dvojčatá, pravdepodobne vás bude chrbát trápiť viac.

Rizikovým faktorom je obezita.

Uľaviť od bolesti si môžete cvičením, napríklad tehotenskou jógou a plávaním, môžete aj chodiť na prechádzky. Stojte rovno, nehrbte sa. Ak v práci dlho sedíte, majte podľa možnosti stoličku, ktorá podopiera driek, alebo si za chrbát dajte vankúšik. Nohy si podložte nízkou stoličkou.

Nespite na chrbte, ale na boku a kolená a neskôr aj bruško si podkladajte vankúšom. Noste pohodlné topánky, podpätky nechajte doma. Veci dvíhajte z drepu a po menších kusoch.

Môžu pomôcť aj homeopatiká. Aké budú vhodné práve na vaše ťažkosti, sa môžete poradiť s odborníkmi v našej homeopatickej poradni.

• Národný portál zdravia (NCZI) — Čakáme dieťatko