Prírodná lekárnička do kufra: Ako riešiť časté zdravotné ťažkosti pri cestovaní

Prelet do iného časového pásma môže byť pre organizmus veľkou záťažou. Prechod na iný režim spánku a bdenia spolu so zmenou klímy mnohých ľudí rozhodí a spôsobuje problémy so zaspávaním, únavu a bolesti hlavy. Preto je vhodné telo na zmenu prostredia pripraviť vopred pomocou bylinných prostriedkov. „Na upokojenie organizmu môžeme využiť lipu a valeriánu, a to najlepšie v podobe tinktúr.
Pomôžu nám oddialiť nevoľnosť a zlepšiť spánok v nových podmienkach. Pre pokojný priebeh cesty aj odpočinok a ľahšie zaspávanie je vhodná tinktúra z lipy a bakopy. Na bolesti hlavy je potom vhodné využiť margarétku rimbabu,“ radí bylinkárka Jarmila Podhorná.

Hoci si chránime telo opaľovacím krémom a snažíme sa zdržiavať v tieni, na dovolenke pri mori sa spáleniu od slnka vyhne máloktorý z nás. Našťastie existujú prírodné prostriedky, ktoré môžu zmierniť bolesť a podporiť hojenie pokožky. Na spáleniny od slnka je skvelý aloe vera gél, ktorý spálenú kožu pomáha upokojiť a schladiť. Pri rozsiahlejších spáleninách alebo pľuzgieroch vyhľadajte lekára. Ak sa chcete vyhnúť spáleninám a úžehu, myslite na prevenciu a chráňte sa vhodným oblečením a ochranným faktorom.

Pri cestovaní, najmä v lietadlách a autobusoch, sa často vystavujeme riziku nachladnutia. Náhle zmeny prostredia, stres a blízky kontakt s ostatnými cestujúcimi môžu znížiť našu imunitu a uľahčiť prenos chorôb. Aby sme svoje zdravie ochránili, je prvým krokom udržiavanie správnej hygieny. Pravidelné umývanie rúk mydlom a vodou je základ. Ak nie je k dispozícii voda a mydlo, môžete použiť dezinfekčné
obrúsky alebo gél na ruky obsahujúci alkohol. Snažte sa tiež vyhnúť siahaniu si na tvár, predovšetkým na ústa, nos a oči, aby ste minimalizovali riziko prenosu vírusov do tela. Ďalším dôležitým faktorom je posilnenie imunitného systému pred cestou. Snažte sa jesť vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu a vitamíny, ktoré podporujú imunitu. Doprajte si dostatok spánku a snažte sa príliš nestresovať, aby ste udržali svoj organizmus v dobrej kondícii. „Dôležité je pripraviť organizmus pred dovolenkou posilnením imunity. K prírodným prostriedkom, ktoré sú v tomto prípade vhodné, patrí eleuterokok a gemmoterapeutiká z čiernej ríbezle a
orechov,“ odporúča bylinkárka. Počas letu alebo cesty v autobuse je rovnako dôležité udržiavať vlhkosť v nosových dýchacích cestách.
Suchý vzduch v kabíne môže vysušovať sliznice a znižovať odolnosť proti infekciám. Použitie hydratačných sprejov na nos alebo nasávanie roztoku morskej soli do nosa môže pomôcť udržať sliznice vlhké a chránené.

Dlhé sedenie v rovnakej polohe, či dokonca spánok počas cesty lietadlom, autobusom alebo aj v aute môže spôsobiť nepríjemné bolesti kĺbov a chrbta, najmä v oblasti šije. Ak sme hore, je dobré aspoň raz za hodinu poriadne sa pretiahnuť a rozprúdiť krv v tele. Natiahnuť nohy, pohýbať členkami a kolenami, pretiahnuť chrbát, paže a zakrúžiť hlavou. Pred cestou autom by sme si tiež mali nastaviť výšku sedadla a opierok tak, aby zodpovedali rozmerom nášho tela. V hromadných dopravných prostriedkoch to väčšinou nie je možné, k správnej polohe tela si však môžeme pomôcť cestovnými vankúšikmi. Vhod môže prísť aj malá deka, ktorá vás ochráni pred studeným vzduchom z klimatizácie, čo býva častou príčinou stuhnutých svalov na krku a šiji. Počas cesty by sme tiež mali často piť, pretože dehydratácia môže bolesti kĺbov aj svalov na chrbte zhoršovať. Okrem liekov na bolesť sa na boľavý chrbát odporúča teplý obklad, ktorý svaly uvoľní. Pomôcť môže aj jemná masáž.

• Národný portál zdravia (NCZI) — Dieťa v rodine
• Ministerstvo zdravotníctva SR — Sieť ambulantných pohotovostí