Starostlivosť o pleť bez komplikácií: tvárová joga a tejpy ako tajná zbraň pre sviežu pleť

Tvárová joga je v posledných rokoch veľký hit – a niet sa čomu čudovať. Ide o súbor cvikov, ktoré posilňujú svaly v tvári, zlepšujú prekrvenie a pomáhajú redukovať jemné vrásky. Na rozdiel od krémov pracuje tvárová joga „zvnútra“. Pravidelným cvičením môžete spevniť kontúry tváre, zjemniť nasolabiálne ryhy aj pozdvihnúť ochabnuté líca.

Jednoduché cviky na každý deň

Začnite pokojne len s 5 minútami denne. Dôležitejšia než dĺžka je pravidelnosť.

Napríklad:

• Nafúknite líca a pomaly „prelievajte“ vzduch zo strany na stranu
• Vyslovujte prehnane samohlásky, napríklad „O“
• Jemne dvíhajte obočie a pritom klaďte odpor prstami
• vyplazujte jazyk a vyvaľte oči
• „pinkajte“ jazykom z jedného kútika úst do druhého
• mlaskajte ako koník, to je veľmi účinné na dvojitú bradu

Pri cvičení myslite na to, aby ste nevytvárali nové vrásky – všetko robte plynulo a s citom.

Ak vás téma zaujala a chcete ísť viac do hĺbky, oplatí sa sledovať overené kozmetičky, fyzioterapeutov a lektorky tvárovej jogy na sociálnych sieťach alebo ich online kurzy. Inšpiráciu nájdete aj na weboch a v diskusiách, kde ženy zdieľajú vlastné skúsenosti aj konkrétne tipy z praxe. Skvelým zdrojom sú aj krátke inštruktážne videá, vďaka ktorým si cviky aj tejpovanie jednoducho osvojíte a vyhnete sa zbytočným chybám.

Tvárové tejpovanie, známe z fyzioterapie, sa dostáva čoraz viac do starostlivosti o pleť. Špeciálne pružné pásky sa lepia na určité časti tváre a pomáhajú uvoľniť napätie svalov. Tejpy môžu byť skvelým doplnkom k tvárovej joge, najmä ak vás trápia:

• výrazné mimické vrásky
• zatnuté čeľuste alebo napätie v tvári
• opuchy v oblasti očí

Princíp je jednoduchý: tejp jemne nadvihuje kožu, čím zlepšuje prekrvenie a lymfatický tok. Pleť potom pôsobí oddýchnutejšie a sviežejšie.

Ako začať bezpečne

Ak s tejpmi začínate, držte sa pár základných pravidiel: Pleť musí byť čistá a suchá. Tejp nenapínajte príliš – menej je viac. Začnite s krátkou dobou nosenia, napríklad 1-2 hodiny. Citlivá pleť môže reagovať, preto vždy vyskúšajte malý kúsok na nenápadnom mieste.

Možno si hovoríte, že to znie zložito, ale opak je pravdou. Stačí si vytvoriť jednoduchý rituál, ktorý vám bude vyhovovať. Ráno venujte pár minút základnej starostlivosti a ochrane pleti. Večer si doprajte chvíľku navyše – odlíčenie, krém a pokojne krátku tvárovú jogu. Tejpy si môžete aplikovať večer pri relaxe alebo pred spaním. Skvelé je, že všetky tieto metódy sa dopĺňajú. Krém hydratuje, joga posilňuje svaly a tejpy pomáhajú uvoľniť napätie. Výsledkom je prirodzene krásna pleť bez extrémnych zásahov.

Nemusíte kupovať drahé produkty, aby ste videli výsledky. Zamerajte sa skôr na kvalitu než kvantitu. Vyberajte krémy podľa typu pleti: suchá potrebuje výživu, mastná ľahké textúry. Dodržiavajte pitný režim, pretože hydratácia začína zvnútra. Spánok sa často podceňuje, ale práve počas noci sa pleť regeneruje najviac. Masáž tváre pri nanášaní krému znásobí jeho účinok. A hlavne – buďte trpezlivá. Viditeľné zmeny neprídu cez noc, ale pravidelná starostlivosť sa vždy oplatí.

Ako sa o pleť staráte vy, milé mamičky? Skúšali ste aj tvárovú jogu?