Sladené nápoje alebo obyčajná voda?

Voda neobsahuje žiadne prázdne kalórie, farbivá ani chemické prísady. Najlepšie zaženie smäd a predstavuje najprirodzenejší spôsob hydratácie. Podporuje metabolizmus, pomáha regulovať chuť do jedla a udržiava zdravú telesnú hmotnosť. Skvelou alternatívou sú aj nesladené čaje, ktoré dieťaťu dodajú chuť, ale nie cukor.

Sladené nápoje sú naopak plné cukru, umelých farbív, aróm, kofeínu a ďalších látok, ktoré detskému organizmu neprospievajú. Rodičia často netušia, že aj „sladený čaj“ je v podstate tekutý cukor - dieťa prijíma kalórie, ktoré mu nič neprinášajú, a zároveň si vytvára návyk na sladkú chuť. Ak si dieťa zvykne na sladké nápoje v detstve, veľmi pravdepodobne ich bude piť aj v dospelosti, čo zvyšuje riziko obezity a ďalších zdravotných problémov.

Margit Slimáková odporúča deti do prípravy nápojov aktívne zapojiť. Keď si dieťa samo natrhá bylinky na čaj alebo si pripraví vodu s ovocím, má k nápoju úplne iný vzťah. Môžete spoločne zbierať mätu, medovku, šípky, sedmokrásky alebo žihľavy, vždy na čistom mieste, a doma ich usušiť. Deti často prekvapí, aký dobrý môže byť obyčajný bylinkový čaj.

Rovnako tak môžete pripraviť vodu s jahodami, malinami, plátkami citróna alebo lístkom medovky. Deti milujú farby a vône, a keď vidia, že si podobné nápoje dávate aj vy, prijmú ich oveľa ľahšie. Je ťažké chcieť od dieťaťa, aby pilo vodu, keď vy sami siahate po sladkom džúse.

Sladené limonády obsahujú okrem cukru aj farbivá, ktoré môžu u citlivejších detí vyvolávať hyperaktivitu alebo iné zdravotné ťažkosti. Zvlášť problematické sú modré a niektoré červené farbivá. V lete tak môže byť „nevinná malinovka“ skôr chemický kokteil než osviežujúci nápoj. Ak chcete dieťaťu dopriať malinovú chuť, pridajte do vody skutočné maliny, rozdiel je obrovský.

Zdravé pitie je jedným z najjednoduchších krokov k zdravému životnému štýlu. Voda a nesladené čaje sú pre deti tou najlepšou voľbou. A čo vy, milé mamičky, aké nápoje doma pripravujete? Máte tip na obľúbený nesladený nápoj? Podeľte sa oň s ostatnými.

• Úrad verejného zdravotníctva SR — Výživa, potraviny a kozmetické výrobky