PreMaminky.sk

Recepty pre deti od 2 rokov

Obedy, desiaty a sladké, ktoré chutia celej rodine.

22 receptov

Recepty napísali mamičky, nie lekári. Vek je orientačný a vychádza z odporúčaní WHO, ESPGHAN a NHS. Keď má dieťa alergiu alebo iné ťažkosti, rozhoduje pediater.

2. až 3. rok (od 2 do 4 rokov)

Dieťa je s rodinou. Od 2 rokov možno postupne prechádzať na menej tučné mliečne výrobky, ak dieťa dobre je a rastie, a pridávať celozrnné potraviny. 3 jedlá denne a až 2 zdravé desiaty.

Čo v tomto veku jesť

  • Pestrú stravu: zelenina a ovocie k väčšine jedál, škrobové prílohy, mäso, ryby, vajcia, strukoviny, mliečne výrobky.
  • Najmenej 1 porciu tučnej ryby týždenne, ale nie viac, než odporúča NHS (chlapci najviac 4 porcie, dievčatá najviac 2 porcie týždenne).
  • Celozrnné potraviny postupne po 2. roku.
  • Desiaty: zelenina, ovocie, jogurt bez cukru.

Čomu sa vyhnúť

  • Celé orechy vrátane arašidov (do 5 rokov), nerozkrojené hrozno a drobné guľaté jedlo.
  • Soľ: 1–3 roky najviac 2 g denne (NHS).
  • Cukor, sladké nápoje a džúsy. NHS radí do 4 rokov nepodávať jedlá a nápoje s pridaným cukrom ani sladidlami.
  • Slush nápoje do 7 rokov (glycerol), ryžové nápoje do 5 rokov.
  • Žralok, mečiar a marlín do 16 rokov (ortuť).

Ako na to

  • Nové chute ponúkajte opakovane, môže to trvať 10 pokusov aj viac.
  • Pri jedle nikoho nenúťte a nepoužívajte sladkosti ako odmenu.

Celý jedálniček podľa vekuKoľkokrát denne, aké porcie a čo ďalej — v nástroji Jedálniček podľa veku.

Zdroje: NHS: What to feed young children · NHS: Foods to avoid giving babies and young children · NHS: Salt in your diet · NHS: Baby and toddler meal ideas

Recepty pre iný vek