Výhody a nevýhody barefoot chôdze

Predtým, než sebe alebo deťom vyrazíte kúpiť barefoot topánky, vždy sa radšej poraďte s odborníkom. Aspoň pre istotu. Barefoot topánky nie sú vhodné pre diabetikov a pre osoby s vážnymi neurologickými a ortopedickými poruchami. Pri ľahších formách poruchy pohybového aparátu je potrebné vhodnosť riešiť individuálne. Na druhej strane, ak topánočky zaobstaráte bez predchádzajúcej konzultácie, vďaka tomu sa prejavia aj drobné ortopedické vady. Napriek tomu sú niektorí lekári zástancami aj úplnej chôdze naboso, ak je to len možné. Pre zdravú nohu je chôdza naboso dôležitá pre zdravý vývin nohy, vďaka čidlám v chodidle reaguje na kvalitu povrchu, ale aj podporuje všetky funkcie nohy. Vyzujte sa na lúke, na pláži, piesku či doma na koberci. Fajn sú aj ortopedické podložky alebo si môžete vytvoriť bosonohý chodníček na záhrade. Použiť môžete čokoľvek nielen z prírodnín – šišky, kamene, mušličky, žalude, trávu, kukuricu a pod.

Ak celý život chodíte v bežných topánkach a vaše nohy nie sú zvyknuté ani na chôdzu naboso, s „barefootovaním“ začínajte pozvoľna. Vymeniť hneď všetky topánky za tie naboso nie je dobrý nápad. Mohli by ste si tak priviesť zápal na chodidle aj zápal Achillovej šľachy. Noste barefoot topánky len krátko, kým je vám to príjemné. V opačnom prípade je potrebné nohám dopriať regeneráciu alebo je na čase prezuť sa. Rovnako tak celodenná chôdza po tvrdom povrchu môže podporiť vznik mikrotraumatizmov, najmä pri už rozvinutých deformitách nôh. Krátkodobý prechod po tvrdom povrchu nemôže uškodiť, pre nohu je však zdravšia chôdza po prírodnom povrchu. Vďaka tomu sa stimulujú reflexné body, vďaka ktorým dokonca aktivujeme svoje vnútorné orgány, svaly a nervy.

Ak aj doma chodíte skôr v papučiach, vyskúšajte si najprv chôdzu naboso v domácom prostredí a na záhrade. Kde len to bude možné, vyskúšajte si chôdzu bez topánok. V barefoot topánkach naozaj cítite každý kamienok, na čo nie je noha nosiaca bežné topánky zvyknutá, mnohí si len ťažko zvyknú. Ak vás bolí chrbát alebo máte iné, hoci aj drobné, ťažkosti pohybového aparátu, poraďte sa pred zmenou topánok na barefoot s lekárom. Tieto všetky predchádzajúce kroky je potrebné urobiť nielen zo zdravotných dôvodov, ušetríte si aj sklamanie a prípadne aj financie. Ešte je potrebné spomenúť, že väčšina ľudí našľapuje cez pätu, ale prirodzená chôdza vyžaduje došľap na chodidlo. Ak to napriek tomu chcete s chôdzou naboso skúsiť, naučte sa správne pracovať s nohou aj chodidlom, upravte držanie tela a naučte sa správny stereotyp chôdze.

Barefoot topánky môžete využiť ako nástroj na zlepšenie držania tela a ďalších drobných ťažkostí. Pri nosení týchto topánok našľapujete inak, chodíte pomalšie, núti vás to vzpriamiť telo. Viac sa sústredíte a tak zapojíte všetky vaše zmysly. Aj pre zdravý vývin detskej nohy sú výhodné barefoot topánky, alebo vhodné je topánky aspoň striedať. Skôr panoval názor, že topánky majú mať spevnený členok. V tvrdých topánkach však nepodporujete tvorbu klenby a celkové držanie tela. V niektorých typoch topánok sa môže deťom aj zle chodiť, čo zdravému vývinu tiež neprospieva. Ak zvažujete, či zaobstarať barefoot topánky deťom, veľmi záleží, či majú zdravé nohy, na akom povrchu budú najčastejšie chodiť a kedy ich začne dieťa nosiť. Ak dieťa chodí najmä po pevnom povrchu, aktivite svalov to veľmi nepomôže. Dôležitým stabilizátorom chodidla je päta, správna funkcia päty sa však formuje do 3 rokov. Niektorí pediatri preto odporúčajú začať s barefoot topánkami až u predškolákov.

Ako ste na tom s barefoot topánkami a chôdzou naboso vy?