Ako lepšie znášať horúčavy aj s pomocou byliniek

Ak to firemný dress code umožňuje, obliekajte sa do odevov z ľahkého prírodného materiálu, ktoré nebudete mať príliš tesne obtiahnuté okolo tela. Bavlna alebo ľan síce potenie nezabránia na sto percent, ale pokožka bude môcť oveľa lepšie odvádzať teplo, než keby bola zahalená do umelých vlákien. Dobrý tip je brať si so sebou košeľu alebo blúzku na prezlečenie, aby ste sa vyhli zápachu potu vsiaknutého do oblečenia.

Že je nutné v horúčave piť dostatok tekutín, vie asi každý, problém však býva s ich výberom. Sýtené limonády alebo džúsy síce v prvej chvíli osvieža, ale kvôli vysokému obsahu cukru sa po chvíli opäť dostaví pocit smädu. Ideálna však nie je ani čistá voda. Kvôli poteniu totiž telo stráca minerálne látky, ktoré obyčajná voda nedoplní. V horúčave je vhodné piť minerálky, najlepšie s obsahom horčíka. Ďalšou možnosťou sú bylinkové a ovocné čaje. Čiernemu čaju alebo káve je lepšie sa vyhnúť, pretože sú močopudné a prispievajú tak k dehydratácii.

Na udržanie správnej hladiny minerálov sa dajú využiť aj bylinky. „Na doplnenie stopových prvkov do organizmu a zároveň odstránenie únavy odporúčam borievku a marálí koreň. Najviac minerálov dodá tinktúra z púčikov, teda takzvané gemmoterapeutikum, z borovice, sekvoje a jedle,“ odporúča bylinkárka a naturopatka Jarmila Podhorná.

Ak meteorológovia predpovedajú vlnu horúčav, je dobré tomu prispôsobiť svoj denný režim a snažiť sa obmedziť pohyb vonku v čase najväčšej výhne. Na nákupy vyrazte radšej skoro ráno alebo k večeru. Zvážte, či by sa pracovné stretnutie nedalo zvládnuť radšej cez videohovor, aby ste si ušetrili presun rozpálenými ulicami. Náročnejšie športové aktivity ako behanie, posilňovanie alebo loptové športy presuňte na chladnejšie dni. Rovnako tak prácu v záhrade alebo napríklad návštevu ihriska s deťmi.

Horúce počasie, najmä keď trvá viac dní, je pre organizmus veľkou záťažou. A to nielen u kardiakov alebo ľudí trpiacich vysokým tlakom. Kolaps z prehriatia hrozí aj obéznym ľuďom, seniorom alebo ľuďom s ochorením štítnej žľazy. Riziko prehriatia môžu znížiť aj bylinné prípravky. „Na udržanie stabilnej teploty organizmu využijeme byliny, ktoré podporia činnosť srdca a ciev. Je to predovšetkým gotu kola, echinacea, gemmoterapeutikum z gaštanov, ginkga, jelše a jarabiny oskoruše. Na zlepšenie vysokého tlaku využijeme gemmoterapeutikum z hlohu a kotvičníka,“ dodáva bylinkárka Jarmila Podhorná.