Trápi vás alebo vašich blízkych v izolácii úzkosť? Skúste bylinky

Úzkostné stavy síce začínajú v hlave, ale môžu mať aj fyzické prejavy. Ak (napríklad pri sledovaní spravodajstva) zaznamenáte zvieranie v hrdle, zvýšenú dýchavičnosť alebo búšenie srdca, nemyslite hneď na najhoršie. Rovnaké prejavy totiž môže vyvolávať práve úzkosť. Pomôcť si môžete často sami jednoduchým dychovým cvičením, pri ktorom sa napríklad sústredíte na hlboké nádychy nosom a dlhé, pomalé výdychy ústami.

„Bylinkou prvej voľby na zlepšenie psychického napätia a zmiernenie depresií je ľubovník bodkovaný. Povzbudzuje nervový systém, ale nemôžeme ho využívať pri pôsobení slnečných lúčov a spoločne s antidepresívami. Ďalším prírodným prostriedkom, ktorý nám môže pomôcť pri likvidácii stresu, je eleuterokok – čertov koreň. Jeho užívanie tiež upokojuje nervovú sústavu. Panické poruchy môžu byť tiež spôsobované rôznymi bakteriálnymi a parazitárnymi záťažami, v tomto prípade je však nutné dôkladné vyšetrenie,“ upozorňuje Podhorná. Pri riešení nervových porúch je podľa nej nutné aj zlepšenie a regenerácia nervového vlákna. „Na podporu organizmu pri regenerácii poškodeného nervového vlákna slúži ježohlav guľatohlavý. Na podporu činnosti nervov a psychickej rovnováhy je vhodné gemmoterapeutikum z javora babyky, ktoré zabezpečuje zlepšenie vedenia vzruchu nervom,“ dodáva. Ak by však ťažkosti neustupovali, je vhodné obrátiť sa na svojho lekára. Vždy je však dobré kontaktovať ho najprv telefonicky – často si tak ušetríte zbytočnú cestu alebo dlhé čakanie.

Von prakticky nevychádzate, takže si hovoríte, že nemáte byť z čoho unavení? Aj samotný stres z nastalej situácie je pre mnoho ľudí vyčerpávajúci. Ak ste teda zvyknutí na krátky spánok po obede, nie je potrebné ho vynechávať, hoci si hovoríte, že si ho nezaslúžite. Ak je to možné, spite dostatočne a udržiavajte svoj obvyklý spánkový režim. Ak večer nemôžete zaspať, skúste počas dňa zaradiť nenáročné cvičenie, napríklad ľahkú formu jogy, pilates alebo strečing. Pri nespavosti namiesto spánku siahnite radšej po bylinkách. „Je dobré si tiež uvedomiť, že sa na kvalite spánku môžu podpísať zdravotné problémy. Či už je to podráždený žlčník, ktorý znemožňuje upokojenie, a teda aj zaspanie, alebo úbytok hormónov v období klimaktéria, keď sa nespavosť vždy objavuje. V tomto prípade teda použijeme spolu s bylinkami na zlepšenie spánku aj bylinky na zlepšenie hormonálnej činnosti,“ dopĺňa Podhorná.

Pocit osamelosti na psychickej pohode práve nepridá. Hoci sú teraz návštevy aj spoločenské akcie obmedzené, nie je potrebné uzatvárať sa do seba. S rodinou si volajte každý deň a nebojte sa vyskúšať aj videohovory. Zapojte sa do diskusií na internete o témach, ktoré vás zaujímajú, napríklad na fórach pre hubárov alebo amatérskych ornitológov.

• IPčko — Krízová linka pomoci IPčko, nonstop a bezplatne 0800 500 333
• Liga za duševné zdravie — Linka dôvery Nezábudka, nonstop a bezplatne 0800 800 566