Reuma, artritída alebo artróza? Predídite im stravou

Aby sme si mohli ochorenie kĺbu lepšie predstaviť, treba najprv charakterizovať kĺb. Ide o spojenie dvoch kostí, ktoré následne zabezpečujú určitý pohyb. Zdravý kĺb nebolí. Keď sa poškodí niektorá jeho časť, dochádza napríklad k artritíde. Artritída vzniká následkom opotrebovania kĺbu súvisiaceho s vekom, ďalej vplyvom génov či nejakého ochorenia tela (lupienka), zlomeniny alebo infekcie. Ide o zápal jedného či viacerých kĺbov. Prejavuje sa bolesťou kĺbu, opuchom, stuhnutosťou a sčervenaním trvajúcimi viac ako 2 týždne. Podľa príčin rozoznávame asi 100 druhov artritídy, pričom najznámejšie sú 4 - osteoartróza, reumatoidná artritída, juvenilná idiopatická artritída a dna. Na liečbu pomáhajú nielen lieky znižujúce zápal i bolesť, 3D pulzná terapia a ultrazvukové terapie, v niektorých prípadoch sú predpísané kortikoidy. Svoj význam má aj rehabilitácia a kúpeľná liečba.

Prejavuje sa intenzívnou bolesťou a stuhnutosťou svalov, neznesiteľnou bolesťou a stuhnutosťou kĺbov. Bolesť sa prejavuje predovšetkým ráno, pred rozhýbaním. Neskôr však kĺb bolí aj po menšej námahe a dokonca aj v pokoji. Ak ťažkosti trvajú dlhšie ako 6 týždňov, objednajte sa k lekárovi.

Začiatok ťažkostí býva plíživý. Bolesti začínajú pri jednom alebo viacerých kĺboch súčasne. Objavuje sa zvýšená teplota, chudnutie a únava. Kĺbové príznaky sa prejavia zvýšenou teplotou kĺbu, opuchom, prípadne výpotkom v kĺbe, obmedzením pohyblivosti, ranným stuhnutím a postupným ochabovaním svalstva, ktoré kĺbom pohybuje.

Liečba je dlhodobá a okrem liekov sú dôležité aj rehabilitácie.

Osteoporóza je chronické ochorenie, ktoré sa prejavuje postupným rednutím kostného tkaniva a poruchami jeho štruktúry. Kosti sa kvôli tomu stenčujú, sú krehkejšie a aj náchylnejšie na zlomeniny. Choroba môže spočiatku pôsobiť veľmi nenápadne, neskôr sa však často dostavia silné bolesti chrbta, dôjde k strate telesnej výšky, zníženej pohyblivosti chrbtice či vytvoreniu hrbu.

Osteoporóza sa skladá zo slov osteo - kosť a poros - otvor. Ide o chorobu vnútorného prostredia, liečba je dlhodobá. Osteoporóza sa často spája s nedostatkom vápnika. Skutočný nedostatok vápnika sa však objavuje v ranom detstve krivicou. Kosť je mäkká, je to spôsobené nedostatkom vitamínu D. Doplnením vitamínu D sa kosti zásobujú vápnikom. Kosť je vplyvom nedostatku vápnika síce mäkká, ale nie lámavá. Kosť pri osteoporóze je tiež mäkká, ale krehká. Príčinou je na jednej strane nadbytok bielkovín a na druhej nedostatok hormónov.

Pravdou je, že naša spoločnosť má skôr problém s nadbytkom bielkovín než s ich nedostatkom. Bielkoviny však neobsahuje len mäso, ale aj jogurty, mlieko, syry a ďalšie. Ľudské telo sa však nadbytočných bielkovín zbavuje veľmi zle. Pri začiatkoch osteoporózy sa poraďte s lekárom o vhodnom príjme vápnika a bielkovín.

Nadbytok bielkovín sa môže prejaviť aj gynekologickými ťažkosťami, chronickou bronchitídou, zápalom čreva, atopickým ekzémom so zapáchajúcim mokvaním a pod.

Pri prejavoch choroby sa poraďte s lekárom o vhodnom príjme bielkovín. Riziková je aj obezita a nadváha, odporúča sa teda aj zníženie váhy. Kalorický príjem je potrebné doplniť z nenasýtených kyselín z rastlinných zdrojov a z rybích olejov. Veľmi prospešné sú niektoré druhy zeleniny - YAM (koreň z juhovýchodnej Ázie, ale pestujú ho aj v USA a v Mexiku), topinambur má tiež trochu tejto látky = sladký zemiak, červená a zelená fazuľa, celozrnná pšeničná múka, granátové jablko.

Vyššie spomenuté ochorenia sa týkajú skôr dospelých, avšak zlomeniny kostí sa, bohužiaľ, týkajú aj detí. Dôležitá je vždy prevencia. Samozrejme, že na deti musíme dohliadať, ale treba ich aj rozvíjať a nechať objavovať svet. Napriek tomu by mali vedieť, že: keď lezie hore, môže spadnúť a zraniť sa, bolí to, treba sa držať zábradlia pevne a neskákať z veľkej výšky, mokrá podlaha kĺže, treba pozerať na cestu. Ak máte podozrenie na poranenie kosti (zlomeninu, naštrbnutie, narazenie), nikdy sa zranenie nesnažte napraviť. Dieťa položte alebo posaďte, ale nezliekajte mu oblečenie. Iba pri podozrení na otvorenú zlomeninu oblečenie rozstrihnite. Pri otvorenej zlomenine ranu prekryte sterilnou látkou, stačí prežehlená utierka alebo vreckovka, nikdy sa však kosť nesnažte vrátiť späť. Dieťa prepravte do nemocnice, v prípade nemožnosti prevozu s dieťaťom nehýbte, nefixujte zlomeninu a volajte záchrannú službu.

Základom celkového zdravia je samozrejme správny životný štýl a zdravá strava, či zníženie fyzickej záťaže. Napriek tomu je pohybová aktivita nesmierne dôležitá. Je vhodné zaradiť do jedálnička niekoľko potravín, ktoré napomáhajú regenerácii chrupavky. Chrupavka je jedným z druhov spojivových tkanív, ktorých základnou stavebnou jednotkou je kolagén. Naše babičky radili jesť tlačenku, huspeninu a sulc. Tieto potraviny naozaj obsahujú kolagén, ale stačí si ich dať z času na čas. Gumoví medvedíci sú tiež laikmi odporúčaní. Pravdou je, že sa väčšinou vyrábajú zo želatíny, teda kolagénu, museli by ste však zjesť celý vrecúšok cukroviniek denne. Obsahujú ale aj obrovské množstvo cukru, medvedíkov si preto skúste radšej vyrobiť doma.

Lepšou variantou je ale jesť potraviny, ktoré pomáhajú prirodzenej produkcii kolagénu v tele. Ide o horčík, ktorý je v banánoch, orechoch, mandliach, obilí a celozrnnom pečive, ale aj v čokoláde. Ďalej je dôležitý vitamín C, ktorý nájdeme v šípkach, čiernom baze, kiwi, jahodách, v červenej paprike, chrene alebo brokolici.

V prípade bolesti kĺbov vám môžu pomôcť aj kúpele v epsomskej soli.

Z byliniek je výborný kostihoj lekársky, najmä jeho koreň, prípadne vňať, ak ho niekto pestuje. Používa sa len zvonka, na vnútorné užívanie sa nehodí.