Orgány mesiaca august: Ako podporiť trávenie a načerpať energiu pred jeseňou

Mnoho ľudí si pod pojmom zdravé trávenie predstaví iba to, či ich po jedle nebolí brucho alebo ich netrápi nadúvanie. V skutočnosti má trávenie oveľa väčší vplyv na celkový stav organizmu. Z potravy získavame energiu pre všetky telesné procesy, vrátane správnej činnosti mozgu a imunity. Práve preto si veľa rodičov všíma, že deti, ktoré jedia nepravidelne alebo konzumujú príliš veľa sladkostí a priemyselne spracovaných potravín, bývajú často unavené, nesústredené alebo náladové. Naopak pestrá a vyvážená strava sa pozitívne odráža nielen na fyzickom zdraví, ale aj na psychickej pohode.

Augustové obdobie je navyše ideálnou príležitosťou vrátiť sa po voľnejšom prázdninovom režime k pravidelnému stolovaniu. Deti sa počas letných mesiacov často stravujú inak než počas školského roka, jedia neskôr, viac maškrtia a menej dbajú na pravidelnosť. Organizmus si však veľmi rýchlo zvykne na režim, ktorý mu prospieva.

Tradičná čínska medicína pripisuje slezine mimoriadny význam. Kým západná medicína ju spája prevažne s imunitnou funkciou a filtráciou krvi, tradičný pohľad ju vníma ako orgán, ktorý pomáha premieňať potravu na energiu potrebnú pre celý organizmus. Ak je funkcia sleziny oslabená, človek sa môže cítiť bez energie aj po dostatočnom odpočinku. Typická býva únava po jedle, pocit ťažoby, častá chuť na sladké alebo neschopnosť sústrediť sa. U detí sa tento stav niekedy prejavuje zvýšenou podráždenosťou, nesústredenosťou alebo častejšou chorľavosťou.

Slezine podľa tradičného chápania prospieva najmä pravidelná strava, dostatok odpočinku a vyvážený denný režim. Dobrou správou je, že august nám ponúka množstvo sezónnych surovín, ktoré sú na podporu týchto orgánov ako stvorené.

Práve v auguste dozrieva veľa druhov ovocia a zeleniny, ktoré dokážu prirodzene podporiť trávenie. V záhradách aj na trhoch nájdeme slivky, broskyne, hrušky, jablká, mrkvu, kukuricu alebo tekvice. Tieto potraviny obsahujú cenné vitamíny, minerálne látky aj vlákninu, ktorá prospieva črevám. Namiesto zložitých diét sa preto oplatí zamerať sa na jednoduché domáce jedlá. Teplé zeleninové polievky, dusená zelenina, kaše alebo pečené ovocie sú presne tým typom pokrmov, ktoré organizmus na prelome leta a jesene ocení.

Mamičky často riešia, ako deti prinútiť jesť zeleninu. August ponúka skvelú príležitosť zapojiť deti priamo do prípravy jedál. Keď si samy vyberú zeleninu na trhu alebo pomôžu pri varení, oveľa častejšie ochutnajú aj to, čomu by sa bežne vyhli.

Jedným z najčastejších odporúčaní tradičnej čínskej medicíny je zaradenie teplých raňajok. Hoci moderný trend často propaguje jogurty alebo studené smoothie, viacerí odborníci sa zhodujú, že najmä v období prechodu medzi letom a jeseňou môžu byť teplé jedlá pre trávenie šetrnejšie. Ovsená kaša s ovocím, jahlová kaša, domáca ryžová kaša alebo celozrnná obilná kaša dokážu zasýtiť na dlhší čas a poskytujú stabilný zdroj energie. To ocenia predovšetkým školáci, ktorí budú už o niekoľko týždňov potrebovať dostatok síl na návrat do lavíc. Pravidelné raňajky navyše pomáhajú nastaviť správny rytmus celého dňa. Dieťa, ktoré vyrazí do školy dobre najedené, býva sústredenejšie a menej často siaha po sladkých desiatach.

Možno vás prekvapí, že s orgánmi neskorého leta sa spájajú aj naše emócie. Koniec prázdnin môže byť pre deti aj rodičov obdobím neistoty, očakávania a niekedy aj stresu. Blížiaci sa nástup do školy, zmena režimu alebo nové povinnosti predstavujú pre mnohé rodiny veľkú zmenu. Práve psychická pohoda však dokáže významne ovplyvniť kvalitu trávenia. Keď sme v strese, často jeme v zhone, volíme menej kvalitné potraviny alebo máme väčšiu chuť na sladké. Organizmus potom nefunguje tak efektívne, ako by mohol.

Skúste si preto ešte počas augusta dopriať čo najviac spoločných rodinných chvíľ. Výlet do prírody, piknik, spoločné varenie alebo pokojná večera bez mobilných telefónov dokážu urobiť oveľa viac, než sa na prvý pohľad zdá. Nielenže podporia rodinné vzťahy, ale pomôžu aj vytvoriť prostredie, v ktorom sa telo i myseľ lepšie pripravia na jesenné obdobie.

Koniec leta nie je len obdobím návratu k povinnostiam. Je to aj čas, keď môžeme využiť bohatstvo sezónnych potravín, viac počúvať svoje telo a dopriať organizmu potrebnú starostlivosť. Slezina, podžalúdková žľaza a žalúdok zohrávajú významnú úlohu v tom, ako sa cítime, koľko máme energie a ako dobre sa dokážeme brániť chorobám.

Ak si v auguste dopraje­me kvalitnú stravu, dostatok spánku, pokojnejšie tempo a pravidelný režim, vytvoríme si pevný základ pre celé nadchádzajúce obdobie. A práve to môže byť jeden z najlepších darov, ktoré môžeme dať sebe aj svojim deťom.