Pohybová aktivita detí klesá

Moderná doba priniesla množstvo výhod, ale aj pohodlie, ktoré sa podpisuje na zdraví našich detí. Dôvodov je niekoľko:

• Technológie – mobil, tablet alebo počítač sú ľahko dostupné a lákavé.
• Nedostatok času rodičov – práca, povinnosti, stres. Často sme radi, že deti chvíľu sedia v pokoji.
• Strach o bezpečie – menej detí sa hrá samých vonku.
• Krúžky namiesto voľnej hry – organizované aktivity sú fajn, ale nenahradia spontánny pohyb.

Výsledky niektorých testov zdatnosti ukazujú, že deti majú problém s jednoduchými vecami – chytiť loptu, urobiť kotúľ alebo prebehnúť dlhšiu vzdialenosť. Alarmujúce sú aj štatistiky nadváhy.

Na túto situáciu reagujú aj odborníci. Napríklad Technická univerzita v Liberci otvorila nové študijné programy zamerané na pohybové aktivity a zdravý životný štýl detí.

Pohyb nie je len o kondícii alebo štíhlej postave. Má zásadný vplyv na zdravé srdce a cievy, správne držanie tela, imunitu, psychickú pohodu, sebavedomie a sociálne zručnosti. Deti, ktoré sa pravidelne hýbu, lepšie spia, sústredia sa a zvládajú stres. A čo viac – vytvárajú si návyky na celý život.

Nemusíme hneď zapisovať deti na päť krúžkov týždenne. Stačia malé, ale pravidelné kroky.
1. Buďte príkladom
Deti kopírujú nás. Keď vidia rodičov, ktorí chodia na prechádzky alebo jazdia na bicykli, berú pohyb ako normálnu súčasť života.

2. Zaveďte rodinné rituály
Nedeľný výlet do lesa, večerná prechádzka so psom, alebo napríklad spoločné korčuľovanie či plávanie.

3. Obmedzte obrazovky
Stanovte jasné pravidlá – napríklad žiadne mobily po 19. hodine alebo maximálne hodinu denne.

4. Nechajte deti nudiť sa
Nuda je začiatok hry. Deti si samy vymyslia pohybové aktivity, keď majú priestor.

5. Chváľte, neporovnávajte
Každé dieťa je iné. Nejde o výkony, ale o radosť z pohybu.

Niekedy máme pocit, že keď dieťa nechodí na športový krúžok, niečo zanedbávame. Pravda je ale iná. Najväčší prínos má obyčajný pohyb ako behanie vonku, liezenie po stromoch, skákanie v kalužiach. Dôležité je vytvoriť v rodine atmosféru, kde je pohyb prirodzený a radostný. Nie trest, nie povinnosť.

Nemusíme byť dokonalé. Stačia malé zmeny – spoločná prechádzka namiesto televízie, výlet namiesto nákupného centra. Každý krok sa počíta. Pretože nejde len o dnešnú kondíciu. Ide o zdravie našich detí v dospelosti. A tiež o spoločné spomienky, ktoré si ponesú celý život.

Tak čo, vyrazíte dnes von?

• Úrad verejného zdravotníctva SR — Výživa, potraviny a kozmetické výrobky