V zdravom tele, zdravý duch! Alebo vedieme deti k športu

Pre začiatok batoľacieho obdobia je typická schopnosť osvojiť si chôdzu. Toto obdobie je veľmi náročné pre dieťa aj pre rodiča, ktorému nezostáva nič iné, než sa obrniť trpezlivosťou. Dieťaťu sa prvým krôčikom začína nová etapa života. Stáva sa samostatnejším, môže sa od matky vzdialiť a samo objavovať tak zaujímavý svet. Chôdza, ktorá je najprv veľmi vratká a neistá, sa stáva stabilnou. Odborníci tvrdia, že dieťa medzi 1. až 3. rokom života strávi až 80 % bdelého stavu v pohybe. Teraz je už potrebné sledovať správne držanie tela a prípadne ho podporovať cvičením. Podľa veľmi uznávaného profesora Vojtu dokáže správna forma cvičenia odstrániť alebo aspoň zlepšiť zlé prehnutie či iné problémy chrbtice.

Deti v útlom veku je úplne nevhodné zameriavať jednostranne. Batoľatá ešte nemajú dokončený vývin kostry, najmä nie sú spevnené kĺbové spojenia. Preto nie je dobré dieťa vešať za nohy ani ruky. Pohybové aktivity by mali byť čo najpestrejšie. Najmä by sme mali podporovať tie, ktoré sa dieťa v danom období prirodzene učí - plazenie, lezenie, sed a podobne. Skrátka rozvíjame potenciál, ktorý v dieťati je. Snaha čokoľvek uponáhľať nie je na mieste!

U malých detí je dobré rozvíjať obratnosť. Sem patria všetky aktivity, pri ktorých dieťa trénuje končatiny. To znamená zbieranie, vhadzovanie, uchopovanie, dvíhanie a podobne. Využite to, čo máte doma, alebo čo nájdete vonku. Namiesto vkladačky napríklad úplne postačí PET fľaša a cestoviny.

Tu je základ striedanie pohybu - lezenie, kopanie, behanie, plazenie a iné. Vzhľadom na to, že deti v dnešnej dobe chodia stále menej von, bývajú často ochudobnené o prelezanie konárov alebo kopanie do lopty a často vlastne ani samy nevedia, čo ich telo dokáže. Preto buďte s deťmi vonku, čo najviac sa dá. Choďte na ihrisko na preliezačky, hrajte sa na skrývačku, stavajte domčeky v lese, naháňajte sa po poli, skáčte z rôznych múrikov, choďte po kladine - obrubníku alebo napríklad kotúľajte súdky z kopca. Nie je treba vymýšľať zložitý program, deti ho vonku iste vymyslia samy.

V každom väčšom meste určite nájdete kurzy cvičenia pre mamičky s deťmi. Čo vám taký kurz môže priniesť? Ideálne zázemie, najrozmanitejšie cvičebné pomôcky a v neposlednom rade tak potrebný kontakt s rovesníkmi. A tiež lektorku, ktorá to s deťmi vie a vie, prečo ktoré cviky zaraďuje. Kvalitná lektorka rešpektuje vývinové fázy dieťaťa a je schopná odpovedať na najzákladnejšie otázky, ktoré sa týkajú pohybového ústrojenstva detí. Tiež rešpektuje individuálne tempo detí a pracuje tak, aby to bolo príjemné nielen mamičkám, ale aj deťom. Lekcie by mali mať stále rovnakú štruktúru, pretože tento stereotyp dodáva deťom tak potrebnú istotu a pocit bezpečia. Aj takéto batoľacie cvičenie sa môže stať akýmsi tréningom na školu, do ktorej dieťa o pár mesiacov alebo rokov nastúpi.

Tu sa batoľatá učia základným plaveckým pohybom a otužujú sa. A nielen to! Vďaka plávaniu sa dokonca prehlbuje spánok, zvyšuje chuť do jedla, dochádza k priaznivému ovplyvňovaniu cievneho a srdcového systému, zlepšuje sa trávenie. Všetko prebieha hravou formou s množstvom farebných pomôcok a riekaniek. Viac sa dozviete v našom článku Plávanie bábätiek.

Cviky, ktoré sa naučíte na kurzoch cvičenia, je väčšinou možné bez problémov vykonávať aj doma. Ideálne je s dieťaťom cvičiť v rovnakom čase počas dňa a len vtedy, ak je oddýchnuté. Chybnou manipuláciou môžete ohroziť ďalší vývin dieťaťa, preto je nevyhnutné si jednotlivé cviky najprv naštudovať alebo prediskutovať s odborníkmi!

Čo sa týka náčinia na cvičenie s batoľatami, je možné domov zaobstarať malú plastovú šmykľavku, balančnú loptu, suchý bazénik s loptičkami, rebriny, trampolínu alebo napríklad najrôznejšie stuhy a šatky, s ktorými môžete spolu s dieťaťom tancovať. Veľkým trendom je teraz hojdacia doska, ktorá má nespočetné množstvo využití. Môže slúžiť ako prelezačka, hojdačka, šmykľavka, balančná doska, ohrádka, tunel pre autá, stolček, stolička.

Hra stop

Batoľatá milujú hry na „Stop!“. Pustíte hudbu, batoľa behá dokola. Hudbu vypnete, dieťa sa musí okamžite zastaviť. Dá sa robiť množstvo variácií - napríklad dieťa jazdí ako auto, na povel „Stop!“ zajde do garáže.

Zbieranie predmetov

Porozhadzujte po miestnosti napríklad loptičky. Dieťa ich musí čo najrýchlejšie pozbierať a nahádzať späť do škatule. Trojročné deti môžu mať hru sťaženú o triedenie podľa farieb.

Hry s lanom

Zaobstarajte si domov lano, nebudete ľutovať! Čím dlhšie, tým lepšie. Dieťa po ňom môže chodiť a trénovať tak rovnováhu. Alebo naopak musí chodiť s roztiahnutými nožičkami, aby na lano nestúpilo. Je možné preťahovať sa s dieťaťom (je dôležité nechať ho občas vyhrať). Z lana tiež ľahko urobíte kruh. Môžete skákať dovnútra a von alebo do kruhu hádzať najrôznejšie predmety.

Hrátky s kruhmi

S čím sa vaše dieťa naozaj vyšantí? S farebnými kruhmi. Sú k dostaniu v mnohých veľkostiach. Môžu slúžiť ako volant, dajú sa navliekať na tyč alebo končatiny, je možné s nimi hádzať, prelezať ich, dať na zem do radu a šliapať iba do vnútra kruhov.

Riekanky s pohybom

Na trhu je veľa publikácií, kde nájdeme krásne riekanky doplnené o pohybové prvky. Tieto vtipné básničky milujú azda všetky deti. Nielenže si pri nich spoločne precvičíte a posilníte telo, ale dochádza aj k rozvoju slovnej zásoby dieťaťa a trénovaniu koncentrácie. Za seba môžem odporučiť leporelo Kutálí se ze dvora… Kniha je nádherne ilustrovaná.

Pestujte v deťoch lásku k pohybu. V zdravom tele, zdravý duch!