Ako s deťmi zvládnuť horúčavy a užiť si spoločné dni

Horúce noci sú náročné aj pre dospelých, nieto ešte pre deti, ktoré majú ľahší spánok a častejšie sa budia. Základom je priedušné oblečenie a posteľná bielizeň. Deti môžu spať len v tričku a plienke alebo v spodnej bielizni z prírodných materiálov. Ak je v spálni teplo, postačí ľahká prikrývka alebo samotná posteľná bielizeň. Viac o výbere posteľnej bielizne nájdete v článkoch Vyberáme posteľnú bielizeň (nielen) pre deti a Spať ako v bavlnke.

Ráno vyvetrajte chladnejší vzduch, potom okná zatvorte a zatemnite žalúzie alebo závesy. V byte tak udržíte príjemnejšiu teplotu. Po západe slnka okná znova otvorte a nechajte vetrať aj cez noc, ale pozor na silný prievan.

Na zvlhčenie a ochladenie vzduchu môžete v miestnosti zavesiť mokré plienky alebo postaviť fľašu so zmrazenou vodou. Pri naozaj vysokých teplotách pomôže ventilátor - nasmerujte ho na misu s kockami ľadu, aby rozháňal chladnejší vzduch. Zvuk ventilátora navyše funguje ako biely šum. Nikdy ho však nefúkajte priamo na dieťa a po zaspatí ho vypnite.

Horúce počasie láka k vode, ale aj tu je dobré myslieť na správny čas. Ak vaše deti vstávajú skoro, vyrazte na kúpalisko hneď po otvorení - býva tam pokojnejšie. Ak máte doma spáča, počkajte do popoludnia a vydajte sa k vode až okolo 15.-16. hodiny. Poludňajšiu páľavu využite na obed, odpočinok alebo spánok v tieni. Nezabudnite na ochranu pred slnkom – opaľovací krém, pokrývku hlavy a dostatok pitia.

Podľa lekárov by batoľa malo vypiť približne 1 dcl vody na každý kilogram svojej váhy denne. V praxi však vieme, že niektoré deti pijú menej, aj keď sa snažíme akokoľvek. Každé dieťa má inú potrebu, ale v lete je dôležité ponúkať pitie častejšie. Okrem vody pribaľte ovocie a zeleninu, ktoré osvieži a hydratuje. Najlepšie fungujú uhorka, ľadový šalát, paradajky, papriky, melón, zeler, brokolica alebo cuketa. Desiatu uchovávajte v termotaške. Aby deti pili ochotnejšie, pripravte domácu limonádu – voda, ovocie, bylinky. Pozor len na príliš ľadové nápoje. Pomôcť môžu aj zaujímavé nádoby: nová slamka, pohár, ozdoba. Môžete si „ťukať“, hrať hry alebo súťažiť, kto vypije svoju porciu ako prvý. Dôležité je, aby pitie nebolo nátlakom, ale zábavou.

Ak máte záhradu alebo balkón, pripravte deťom malý bazén. Osvieži ich aj hmlová sprcha, ktorú dnes nájdete v parkoch aj škôlkach. Skvelou zábavou sú vodné pištoľky alebo obyčajný rozprašovač na kvety.

K letu patrí zmrzlina - a tú si môžete jednoducho pripraviť aj doma. Návody nájdete v sekcii Recepty. Dodržiavajte však niekoľko zásad: nepodávajte zmrzlinu rozpáleným deťom, učte ich zmrzlinu lízať a nehltať, aby sa neprechladili.

Ľad ponúka nekonečné možnosti hier. Zmrazte kocky ľadu a dajte ich deťom do rôznych nádob. Pre väčšiu zábavu pridajte figúrky polárnych zvierat. Ďalšiu várku ľadu môžete zafarbiť potravinárskym farbivom a deti môžu maľovať na papier alebo sa hrať s téglikmi a lyžičkami.

Skvelá aktivita je „hľadanie pokladu“. Do kocky ľadu zamrazte malý predmet, kamienok, figúrku, šišku, a nechajte deti, aby sa k pokladu dostali pomocou vlažnej vody, slnka alebo nástrojov.

Dlhšiu cestu autom vždy dobre naplánujte. Klimatizácia je užitočná, ale rozdiel medzi vonkajšou teplotou a teplotou v aute by nemal byť väčší ako 6 °C. Vyhnite sa silnému prievanu a nenechávajte okná dokorán. Dieťa môžete ochladzovať mokrou handričkou a pribaľte dostatok pitia, ovocia a zeleniny. Ak môžete, vyjdite skoro ráno alebo podvečer, keď je teplota znesiteľnejšia. Nezabudnite na pravidelné zastávky.

Ako trávite horúce dni s deťmi vy, milé mamičky?

• Úrad verejného zdravotníctva SR — Výživa, potraviny a kozmetické výrobky