7 tipov na desiaty nielen pre deti

Deliace škatuľky sú skvelým pomocníkom. Deti milujú, keď majú „od všetkého trochu“. Do jednej priehradky dajte mini sendvič (napr. ražný chlieb s lučinou a uhorkou), do druhej pár cherry paradajok, do tretej kúsok ovocia a do štvrtej napríklad malú sušienku.

Pre nejedákov funguje mini verzia všetkého - malé kúsky vyzerajú menej „záväzne“. Pre jedákov môžete pridať aj kúsok syra alebo uvarené vajíčko.

Deti, ktoré sú v škole až do popoludnia, ocenia dve škatuľky: jednu doobedňajšiu (ľahšiu) a jednu popoludňajšiu (sýtejšiu). Prípadne 1 veľkú s viacerými priehradkami.

Zelenina nemusí byť nudná. Keď ju nakrájate na hranolky a pridáte dip, deti ju zjedia oveľa radšej. Skvele funguje jogurtový dip s troškou soli a citróna, hummus alebo avokádová nátierka.

Odporúčam farebné kombinácie: žltá paprika, oranžová mrkva, zelená uhorka. Môžete pridať aj kúsok syra alebo mini tortillu.

A malý trik: keď zeleninu pekne naservírujete, deti ju jedia oveľa ochotnejšie.

Domáce pečenie je ideálne, keď chcete mať pod kontrolou cukor aj kvalitu surovín. Ovsené sušienky s banánom, jablkové muffiny alebo mrkvové mini koláčiky vydržia niekoľko dní a sú perfektné do školy aj na krúžky.

Môžete muffiny ozdobiť „očami“ z hrozienok alebo čokoládových kúskov. Alebo pridajte do cesta orechy alebo vločky, aby boli výživnejšie.

Deti, ktoré sú v škole celý deň, ocenia muffin ako popoludňajšiu desiatu, keď už nemajú energiu.

Kvalitný syr, cottage, tvarohová nátierka alebo uvarené vajíčko sú ideálne, keď potrebujete desiatu, ktorá zasýti na dlhší čas. Pre deti s krúžkami je to skvelá voľba - dodá im energiu, ale nezaťaží žalúdok.

Na spestrenie môžete vajíčko nakrájať na mesiačiky alebo vytvoriť „vajíčkového panáčika“. Prípadne pridajte aj mini chlebík alebo pár krekrov.

Smoothie je ideálne pre deti, ktoré ráno nestíhajú alebo nemajú chuť jesť. Stačí rozmixovať banán, jogurt, hrsť ovocia a trochu vody alebo mlieka. Môžete pridať ovsené vločky alebo lyžičku orechového masla. Skvele funguje farebné smoothie - ružové z malín, zelené zo špenátu a banánu, žlté z manga.

Deti po celom dni v škole ocenia smoothie ako rýchly popoludňajší olovrant medzi krúžkami.

Deti jedia očami. A niekedy stačí naozaj máločo. Plátok jablka s arašidovým maslom a hrozienkami môže byť „medvedík“. Sendvič s uhorkou a paradajkou môže mať „oči“. Banán s nalepenými samolepkami je zrazu oveľa zaujímavejší. Pre náročnejšie deti je to často jediný spôsob, ako desiatu vôbec ochutnajú. Pre všetky ostatné je to príjemné spestrenie.

A malý tip: keď dáte deťom možnosť desiatu si ozdobiť samy, zjedia ju oveľa radšej. Aby sa deti na desiatu viac tešili, pridajte malý lístoček s odkazom. Môže tam byť čokoľvek milé, vtip alebo citát. A keď dieťa nebude vedieť, čo ho čaká za prekvapenie, bude sa na desiatu viac tešiť.

Deliace škatuľky sú ideálne pre deti, ktoré rady ochutnávajú rôzne veci. Malé škatuľky sú skvelé pre deti, čo nepotrebujú veľké porcie. Veľké škatuľky ocenia deti, ktoré sú v škole celý deň alebo majú krúžky, prípadne zjedia veľkú desiatu. Škatuľky s malou vidličkou sú ideálne na ovocie a zeleninu. Škatuľky s termo funkciou sa hodia na jogurt alebo teplé desiate, prípadne v lete.

Desiate nemusia byť zložité ani nudné. Stačí pár základných surovín, trocha fantázie a správna škatuľka. Deti ocenia pestrosť, hravosť a možnosť výberu. Mamičky zasa to, že desiate môžu byť zdravé, rýchle a chutné zároveň. Či už máte doma jedáka, nejedáka alebo školáka, ktorý je preč celý deň, vždy sa dá nájsť desiata, ktorá mu sadne.

Dajte nám, mamičky, tip na prípravu desiat. Čo sa vám osvedčilo a čo vašim deťom chutí?