Vplyv bosej chôdze a barefoot obuvi na vývin detskej nohy

Chodidlo je popri dlaniach, ústach, perách a pohlavných orgánoch jedným z najviac inervovaných miest ľudského tela. Preto je úplne zásadné dať telu predovšetkým vo fáze jeho detského vývinu dostatok vnemov, vrátane tých zo zeme prostredníctvom chodidla. A to najlepšie z rôznych povrchov, čo do tvaru aj kvality (tvrdé, mäkké, husté, riedke, šmykľavé, pevné, atď.). Telo veľmi dobre reaguje na vonkajšie podnety a týmto podnetom sa prispôsobuje. Tisíce nervových zakončení posielajú cenné informácie do mozgu a oznamujú nášmu telu, kde v priestore sa nachádza a s akým terénom je v kontakte. Aktívnou stimuláciou týchto zakončení dosiahnete lepšiu rovnováhu, prekrvenie a celkové zdravie chodidiel.

Aj dieťa sa cez svoju nohu učí. Ak mu znemožníme tento proces učenia tým, že ho obujeme do topánok s vysokou podrážkou, ktorá kontakt so zemou znemožní, bude to mať na jeho vývin vplyv. To isté platí aj pre nožnú klenbu. Ak noha dieťaťa dostane z topánky informáciu, že nemusí vytvárať klenbu, pretože v topánke je klenba umelá, alebo ak bude mať napríklad najväčší kontakt so zemou v špičke vďaka podpätku (hoci nízkemu), bude sa tomu všetkému noha dieťaťa prispôsobovať. Vo svojej praxi sa stretávam okrem iného s deformitami nôh u detí, ktorým sa dalo predísť vhodným barefoot obúvaním alebo chôdzou naboso.

Svaly, orgány, kosti – to všetko je spojené spojivovým tkanivom kolagénového typu. Táto trojdimenzionálna sieť spojivových vlákien nazývaných fascie do veľkej miery určuje to, ako vyzeráme. Bežné topánky formujú nohu dieťaťa inak, než keby chodilo bosé. Príkladom môže byť plochá noha alebo valgozita členkov, čo sú deformity, ktoré bežné topánky často podporujú.

Nosenie bežných topánok s umelou podporou klenby síce môže niekomu s nedokonalou klenbou pomôcť, ale je to rovnaké, ako keby človek, ktorý kríva, dostal barly a musel ich potom nosiť stále. Umelá klenba totiž nenúti svaly prirodzene fungovať a klenbu vytvárať. Svaly tak atrofujú a spojivové tkanivo, ktoré sa pomocou väzov a fascií na dynamike stoja aj chôdze zásadným spôsobom podieľa, nie je nútené fungovať ako špirálovitá pružina, ktorou by pre klenbu malo byť. Prsty sú v špičke bežnej topánky natlačené v jednom priestore bez možnosti prirodzene sa pohybovať a to má negatívny vplyv na celý spôsob chôdze. Vlastne namiesto toho, aby prsty fungovali oddelene, fungujú prsty v špičke nohy pre odraz aj dopad nohy nedostatočne alebo vôbec. To v bosonohej chôdzi alebo chôdzi v barefoot obuvi neplatí. Dôležité je uvedomiť si, že ak bude dieťa alebo aj dospelý chodiť v bežnej obuvi s hrubou podrážkou znemožňujúcou správne cítenie a odraz nohy, bude to mať vplyv nielen na samotnú nohu, ale aj na držanie tela, kĺby atď.

Bosá chôdza alebo tzv. barefoot obuv je pre ľudskú nohu prirodzenejšia než obuv bežná. Rodičia sa často boja dieťaťu vyzuť topánky zo strachu, že dieťa na niečo stúpi a zraní sa. Neuvedomujú si, že mu tým často znemožnia vnímať a učiť sa cez vnemy z povrchu zeme. Ak by bolo možné niečo odporučiť na ploché nohy, je to práve bosá chôdza alebo aspoň chodenie v barefoot topánkach. Chôdza v barefoot topánkach totiž umožňuje klenbe nohy prirodzene fungovať. Zo svojich skúseností poznám prípady, keď výmena bežných topánok za barefoot obuv túto deformitu v spojení s terapiami výrazne zmiernila, alebo dokonca deformita potom vymizla. Je teda jasné, že v detstve dobre vyvinutá klenba a chodidlo bude mať pozitívny vplyv aj na vývin bedier, kolien, chrbtice či krku.

- Tenká podrážka pre dobrú propriocepciu chodidla, ktorá v podstate slúži iba ako ochrana chodidla proti poraneniu.

- Široká špička, aby prsty mali dostatok priestoru na pohyb a netvorila sa v priestoroch medzi prstami pleseň.

- Absencia podpätku, keď noha nemá sklon a teda ani celé telo sa nemusí prispôsobovať zmene ťažiska, ktoré sa pri nosení podpätku posúva neprirodzene dopredu.

{{:pr:}}

Samozrejme, existujú terapie, ktoré vedia rôzne deformácie chodidiel zmeniť a zmeniť aj samotné usporiadanie chodidiel a tým aj zvyšku tela, vždy je však jednoduchšie tomu predísť. Pri rolfterapii (štrukturálnej integrácii), ktorú vykonávam, je možné ovplyvňovať väzivové tkanivo, ktoré určuje to, ako môže noha vyzerať a akú má štruktúru. Je možné meniť postavenie chodidla aj to, akú má noha klenbu. Ak má však už noha nejakú deformitu, je potom najlepšia kombinácia terapie práve s bosou chôdzou alebo chôdzou v barefoot obuvi.

Ľudská noha je veľkou zásobárňou nervových zakončení. Toho bohato využíva aj reflexná terapia, ktorá masážou chodidla stimuluje rôzne orgány. Bosou chôdzou alebo chôdzou v barefoot obuvi po povrchu rôzneho typu si môže vlastne človek túto terapiu robiť sám.

Tak čo, mamičky, chodíte bosé? A vyzúvate svoje deti vždy, keď je to možné? Ste zástankyňami barefoot obuvi? Máte nejakú svoju vlastnú skúsenosť súvisiacu s touto tematikou? Podeľte sa s nami o vaše názory.