Pitný režim detí v horúčavách: koľko, čo a ako často ponúkať

Najlepšou voľbou je vždy obyčajná voda. Vhodné sú aj nesladené ovocné alebo bylinkové čaje, slabo mineralizované minerálne vody, kefír alebo cmar.

Veľkú časť tekutín môžu deti prijať aj z potravín. Skvele poslúžia napríklad melón, jahody, uhorka, paradajky, broskyne, studené zeleninové polievky, napríklad gazpacho alebo uhorková polievka.

Občas možno zaradiť aj 100 % ovocný džús zriedený v pomere 1 : 3 alebo domáce ovocné zmrzlinové nanuky bez pridaného cukru.

Naopak nevhodné sú sladené limonády, instantné ľadové čaje, energetické nápoje ani sladké mliečne kokteily. Obsahujú veľké množstvo cukru, ktorý smäd spoľahlivo neuhasí a zbytočne zvyšuje energetický príjem.

Podrobnejšie odporúčania pre jednotlivé vekové skupiny nájdete v článku Pitný režim bábätka, batoľaťa, predškoláka aj školáka.

Deti často nepijú preto, že sú zabrané do hry. Pomôcť môže niekoľko jednoduchých trikov:

• Majte vodu stále na očiach – karafu na stole, fľašu v batohu alebo pohár v blízkosti ihriska.
• Vyskúšajte slamku, kocky ľadu alebo ochutenie plátkom citróna, pomaranča či lístkami mäty.
• Choďte príkladom. Deti často napodobňujú pitný režim dospelých.
• Zaraďte pitie do bežného denného režimu – napríklad po jedle, pred odchodom von alebo po návrate z ihriska.
• U starších detí môžu dobre fungovať fľaše s vyznačenou stupnicou, ktorá im pomôže sledovať, koľko už počas dňa vypili.

U dojčiat

Pozornosť by mali vzbudiť najmä:

• menej mokrých plienok (u plne dojčeného dieťaťa menej ako približne šesť za deň),
• suché ústa,
• prepadnutá fontanela,
• nezvyčajná ospalosť alebo nižšia aktivita.

U batoliat a starších detí

Medzi typické príznaky patria:

• tmavo sfarbený moč,
• sucho v ústach,
• suchý jazyk,
• únava,
• podráždenosť,
• menej časté močenie.

Ak sa objaví vysoká teplota bez potenia, opakované vracanie, zmätenosť alebo dieťa nereaguje obvyklým spôsobom, volajte záchrannú službu na čísle 155.

Občasný pohár limonády dieťaťu neublíži. Problém vzniká vtedy, keď sa sladké nápoje stanú bežnou súčasťou pitného režimu. Dieťa si ľahko vytvorí návyk spájať smäd so sladkou chuťou a prechod na obyčajnú vodu je potom oveľa zložitejší. Viac sa tejto téme venujeme v článku Sladené nápoje alebo obyčajná voda?

Pri dlhom pobyte na slnku, intenzívnom športe alebo pri hnačke stráca organizmus okrem vody aj minerálne látky. Tie možno doplniť napríklad vývarom alebo ľahko osolenou polievkou, banánom, jogurtom, minerálnou vodou s vhodným zložením.

Športové iónové nápoje nie sú na bežné pitie detí vhodné. Zmysel majú iba pri dlhšej a intenzívnej fyzickej záťaži.

Ak dieťa trápi horúčka, opakované vracanie alebo hnačka, je vhodné podať orálny rehydratačný roztok (ORS) z lekárne. Práve ten predstavuje odporúčaný spôsob doplnenia tekutín aj minerálov.

Zaraďte studenú zeleninovú alebo ovocnú polievku ako desiatu – dieťa tak prijme viac tekutín takmer nepozorovane. Pridajte do fľaše s vodou kúsky ovocia alebo niekoľko kociek ľadu. Pitie býva pre deti lákavejšie. Pripomínajte pitie pravidelne, napríklad pri každej prestávke v hre.

V horúcich dňoch nie je potrebné počítať každý mililiter. Dôležitejšie je, aby malo dieťa pitie stále k dispozícii, dostávalo ho pravidelne počas celého dňa a rodičia si všímali prípadné známky dehydratácie. Práve pravidelnosť a dobrý príklad dospelých bývajú tým najúčinnejším spôsobom, ako deti naučiť správnemu pitnému režimu.

Text má informatívny charakter. Ak má dieťa ochorenie obličiek, diabetes alebo iné zdravotné ťažkosti ovplyvňujúce príjem tekutín, vždy sa riaďte odporúčaním ošetrujúceho lekára.

• Úrad verejného zdravotníctva SR — Výživa, potraviny a kozmetické výrobky
• Operačné stredisko záchrannej zdravotnej služby SR — Ako funguje záchranná zdravotná služba, tiesňová linka 155
• Ministerstvo zdravotníctva SR — Sieť ambulantných pohotovostí